Най-полезна комбинация от продукти

Правилното хранене - това не е просто ядене здравословни храни. За да се извлече максимална полза за здравето, е необходимо да се помисли как тези продукти взаимодействат помежду си. Знаейки това как правилно да комбинирате храни, можете да намалите риска от рак, укрепване на костите, повишаване на имунитета и подобряване на състоянието на кожата. По-долу ще намерите 25 от най-полезните клавиатурата:

скара аспержи с настъргания пармезан

Asparagus е отличен източник на инулин - фибри отговорен за баланса на нивата на полезни бактерии в храносмилателния процес. Пармезан, както знаете - е един вид сирене, и то е богато на калций, полезни за костите ти. Инулинът в аспержи подобрява усвояването на калция. Тези две полезни лакомства са добра комбинация, защото заедно те стоят здраве охрана на стомаха и укрепване на костите.

авокадо Salsa сос

, която искате да закуска, която ще ви тонизира и, в същото време, е необичайно? Опитайте салса и авокадо. От самото салса вече е избор в полза на здравето, такава комбинация ще ви осигури до четири пъти повече ликопен антираково и почти три пъти повече укрепва имунната система на бета-каротин.

омлет с броколи и сирене

обогатени с витамин D и калций, е трио насърчава кост. Ако повече витамин D в жълтъка помага на тялото да абсорбира калция от броколи и сирене. Според проучването не само помага за укрепване на скелета, но също прави жените по-малко раздразнителни в предменструалния период.

пъпеш с кисело мляко

на витамин А в пъпеш, насърчава конфронтация вируси. Също така, когато го комбинирате с храни, богати на цинк (като например кисело мляко), тя помага на тялото да се извлече сто процента използване на хранителните вещества.

царевични люспи на желязо-обогатен и чаша портокалов сок

Използване на желязо обогатени зърнени ви енергизира. Добавете към това чаша портокалов сок и да получите комбинация от свобода до шест пъти, за да се увеличи количеството на желязо се абсорбира от тялото.

с черен шоколад малина

черен шоколад е известно, че съдържа много полезни вещества за здравето. съчетайте го с малини, а вие не само ще отговарят на вашите сладки зъб, но също така ще принуди сърцето ти да се усмихва, тъй като тази комбинация увеличава антиоксидантната сила на шоколада.

олющени соеви ядки и Мишо супа

олющени соеви ядки или соеви зърна, съдържат пребиотици, играят значителна роля в развитието на полезните бактерии. Смесване олющени соеви ядки с такива ферментирали храни като Мишо супа, не само дава зърната им характеристика privykus, но също така допринася за борбата срещу стомашно-чревни инфекции и подобрява храносмилането.

спанак и авокадо

Спанакът е пълен с лутеин и витамин А, който помага за защита на очите от заболяване. Като прибавим към спанака авокадо не просто добавете лутеин и витамин А в защитната смес, но също така осигуряват на организма с полезни мазнини, които се изискват от него за усвояването на хранителните вещества.

парфе гръцки кисело мляко, шоколад, орехи и диви боровинки

С калций и пребиотик кисело мляко и полезно за ореха на мозъка хранителни вещества и диви боровинки, не е изненадващо, че тази сладка чаша с небесна наслада не само хареса вкуса ви, но също така се превърне в хранително вещество за цялото тяло: главата до петите, отвътре и отвън.

от зелен чай с лимон

Добавяне на лимонов сок към зелен чай пет пъти увеличава съдържанието в тялото си катехин - антиоксидант важно за здравето на сърдечно-съдовата система.

домати и зехтин,

Домати - един от основните източници на ликопен - мощен антиоксидант, който може да предотврати разрушаването причинени от слънчевите лъчи. За да извлечете експоненциални ползите от домати, добавете към тях зехтин. Здравословни мазнини в маслото позволяват ликопен е по-добре се абсорбира от тялото. Да не говорим за факта, че самата зехтин има способността да се подмлади кожата.

А чаена лъжичка на фъстъчено масло и чаша мляко

мляко за пиене полезни за сърдечно-съдови мазнини система мононенаситени намерени в фъстъчено масло, което помага на тялото да абсорбира витамин D.

Всички зърно хляб с фъстъчено масло

Фъстъчено масло и не върви само с мляко. Опитайте се да се разпространява някои фъстъчено масло върху филийка пълнозърнест хляб, за да се повиши ефективността на усвояването на протеините.

фъстъчено масло и нарязани ягоди на тост

По този начин, ние сме фокусирани върху фъстъчено масло (най-вероятно, защото е комбинация от почти всичко, което прави тази комбинация от супер-полезно). Предложения потапяне ягоди в фъстъчено масло да се получи приятен вкус третира, богати на протеини и витамини Е и С. Тази комбинация помага за предотвратяване на макулна дегенерация (този процес е основната причина за загуба на зрението).

Пържени свинско с брюкселско зеле

Най-важният минерал селен в свинско е - противораково антиоксидант. Комбинацията от печено свинско месо и зеленчуци, богати на сулфорафан (например, брюкселско зеле), до 13 пъти подобрява ефективността на минерала.

Червен боб със зехтин

Това е интересна комбинация от продукти е изпълнен с фибри и олеинова киселина; олеинова киселина от зехтин предизвиква чувство на ситост. Прибавете към това чувство на диетични фибри от червен боб и ще получите комбинация от отслабване, помага за преодоляване на желанието да преяждат.

Apple и шоколад

известни високо съдържание на противовъзпалително флавоноид нарича "кверцетин" ябълки. От друга страна, шоколад съдържа флавоноиди катехин - антиоксидант, който намалява риска от атеросклероза и рак. Взети заедно, ябълки и шоколад може да облекчи натрупването на тромбоцити, подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система и предоставяне на антикоагулантните ефекти.

сьомга и чаша червено вино

, съдържаща се в червено вино антиоксидант метаболизма на омега-3 мастни киселини сьомга. Този прекрасен дует ще прогони депресията и на следващия ден ще се подобри функционирането на мозъка.

спанак, домати, моркови, риган и супена лъжица зехтин на

Тези пренаселени антиоксиданти зеленчуци много по-добре действат върху тялото в комбинация със зехтин, защото последният стимулира усвояването на хранителни вещества, което прави по-стабилна имунна система и прави блясъка на кожата и укрепва сърцето. При добавяне риган, антиоксидантни увеличение на капацитета от двеста%.

сладки картофи със сирене

, съдържащ бета-каротин и лутеин, сладък картоф изненадващо ефективно комбинирани със сирене, съдържащ мастни киселини, тъй като последният осигурява бърза абсорбция на каротиноиди от сирене.

сладък картоф с бадеми

сладък картоф е богат на бета-каротин и витамин С, в комбинация с продуктивна съдържащи лешници витамин Е (като бадеми), като по този начин се намалява нивото на холестерола.

соте Swiss цвекло, спанак, броколи, или зехтин

сотирани Swiss цвекло, спанак или броколи в зехтин, това е добра смес, съдържаща витамин К и здравословни мазнини. Последно понижаване на холестерола и смила с витамини, включително витамин К, който е много важно да се предотврати образуването на кръвни съсиреци.

Сместа от сушени плодове, съдържащ изсушени кайсии, суши папая, бадеми и орехи

Тази смес се пълни регенериращи несмилаеми хранителни вещества.

риба тон с Lemon

малко лимонов сок не само подобряване на миризмата на риба тон, но това даде фантастичен вкус. В допълнение на вкус, лимонов вярващи, които се съдържат в железен тон в бързо усвоима форма той, подхранват кръвта ви още по-голямо количество кислород.