Как да се хранят здравословно по време на студения сезон

Промяна на сезона могат да променят баланса на глюкокортикоиди, грелин и лептин - хормонът, отговорен за контрола на апетита. Поради това, през зимните месеци, ние сме много по-вероятно да бъдат повлияни от хедонистичната глад и, като резултат, страда от преяждане. Хероинът е винаги загрижени за своето здраве и красота, така че реших да ви кажа как да се яде в момента зимата, която е не само полезна, но и вкусна.

1. Горещата супа

Как да се хранят здравословно по време на студения сезон

Супата - това е една чудесна възможност да се затопли и да добавите към своята зимна диета много здрава тъкан, колкото е възможно, за да хвърлят почти всичко в тенджера супа: Зелените, грах, леща, зеле, моркови или домати. Добавяне на ниско съдържание на мазнини протеин, като малко пиле, пуйка или скариди - питателна обяд или вечеря готов. За да бъде сигурен, че ползата от ястия, изберете да супи супи, вместо рецепти за крем база - така ще се избегне използването на вредни мазнини и излишните калории.

2. Цитрусови плодове

Как да се хранят здравословно по време на студения сезон

Въпреки че по-голямата част от пресни плодове през зимата са в недостиг, това е най-доброто време за височината на продажбата на цитрусови плодове. Можете да ги използвате в цялата форма, витамин готвя пресни сокове и чайове, добавете към месни маринати, ароматизирани сладкиши и необичайни салати, основаващи се на сезонни зеленчуци и билки: картофи, тиквички, тиква, зеле, рукола или консервирана царевица.

Полезни мазнини 3.

Как да се хранят здравословно по време на студения сезон

Диетолозите смятат, че през зимата тялото ни е жизнено важен витамин D. Ниска продължителност на дневна светлина, промяна на дължината на вълните на слънчева светлина и по-малко възможности да прекарват времето си на открито, отколкото в по-топлите месеци, може да доведе до недостиг на неговата. Растителните масла са богат източник на хранителни вещества и антиоксиданти, включително витамин D, както и естествен стимулант добро настроение. Зехтин, авокадо, орехи и кедрови ядки лесно абсорбира от тялото, подобряване на имунитета, подобряване на храносмилането, ускорява обмяната на веществата и помагат за премахване на токсините, предоставяйки подмладяващ ефект върху тялото.

4. затопляне напитки

Как да се хранят здравословно по време на студения сезон

През зимата ние са склонни да бъдат по-малко активни и пият по-малко вода. Когато температурата падне, вода и студени напитки - последното нещо, което може да се сетиш. Когато тялото не влиза дневната ставка на флуида, мозъка често погрешно тълкувание на тази липса на глад. Добави към вашата диета по-полезни, топли напитки, като чай с мед и лимон - те ще ви помогнат да се стоплят и да поддържат чувството за ситост. В допълнение, изследователи от Йейлския университет са установили, че те кара да се чувстват по-щастливи и по-малко самотен. Поръчайте питателна зеленчуци и ядки масла, натурален пчелен мед и здравословни чайове, моля, посетете онлайн магазина Olivis. Тук ще намерите широка гама от продукти с високо качество от европейските страни за тези, които обичат да готвят и да се грижи за вашето здраве: зехтин, маслини и каперси, сушени и сушени домати, Модена, балсамов и винен оцет, сос песто, масло от тиквено семе, ориз масло и много други. Също така на сайта можете да си купите натурална козметика на основата на зехтин, интересни подаръци и подаръчни кошници.