Как да се хранят здравословно по време на студения сезон
Промяна на сезона могат да променят баланса на глюкокортикоиди, грелин и лептин - хормонът, отговорен за контрола на апетита. Поради това, през зимните месеци, ние сме много по-вероятно да бъдат повлияни от хедонистичната глад и, като резултат, страда от преяждане. Хероинът е винаги загрижени за своето здраве и красота, така че реших да ви кажа как да се яде в момента зимата, която е не само полезна, но и вкусна.
1. Горещата супа
Супата - това е една чудесна възможност да се затопли и да добавите към своята зимна диета много здрава тъкан, колкото е възможно, за да хвърлят почти всичко в тенджера супа: Зелените, грах, леща, зеле, моркови или домати. Добавяне на ниско съдържание на мазнини протеин, като малко пиле, пуйка или скариди - питателна обяд или вечеря готов. За да бъде сигурен, че ползата от ястия, изберете да супи супи, вместо рецепти за крем база - така ще се избегне използването на вредни мазнини и излишните калории.
2. Цитрусови плодове
Въпреки че по-голямата част от пресни плодове през зимата са в недостиг, това е най-доброто време за височината на продажбата на цитрусови плодове. Можете да ги използвате в цялата форма, витамин готвя пресни сокове и чайове, добавете към месни маринати, ароматизирани сладкиши и необичайни салати, основаващи се на сезонни зеленчуци и билки: картофи, тиквички, тиква, зеле, рукола или консервирана царевица.
Полезни мазнини 3.
Диетолозите смятат, че през зимата тялото ни е жизнено важен витамин D. Ниска продължителност на дневна светлина, промяна на дължината на вълните на слънчева светлина и по-малко възможности да прекарват времето си на открито, отколкото в по-топлите месеци, може да доведе до недостиг на неговата. Растителните масла са богат източник на хранителни вещества и антиоксиданти, включително витамин D, както и естествен стимулант добро настроение. Зехтин, авокадо, орехи и кедрови ядки лесно абсорбира от тялото, подобряване на имунитета, подобряване на храносмилането, ускорява обмяната на веществата и помагат за премахване на токсините, предоставяйки подмладяващ ефект върху тялото.
4. затопляне напитки
През зимата ние са склонни да бъдат по-малко активни и пият по-малко вода. Когато температурата падне, вода и студени напитки - последното нещо, което може да се сетиш. Когато тялото не влиза дневната ставка на флуида, мозъка често погрешно тълкувание на тази липса на глад. Добави към вашата диета по-полезни, топли напитки, като чай с мед и лимон - те ще ви помогнат да се стоплят и да поддържат чувството за ситост. В допълнение, изследователи от Йейлския университет са установили, че те кара да се чувстват по-щастливи и по-малко самотен. Поръчайте питателна зеленчуци и ядки масла, натурален пчелен мед и здравословни чайове, моля, посетете онлайн магазина Olivis. Тук ще намерите широка гама от продукти с високо качество от европейските страни за тези, които обичат да готвят и да се грижи за вашето здраве: зехтин, маслини и каперси, сушени и сушени домати, Модена, балсамов и винен оцет, сос песто, масло от тиквено семе, ориз масло и много други. Също така на сайта можете да си купите натурална козметика на основата на зехтин, интересни подаръци и подаръчни кошници.