Диетичните салата диета: рецепти със снимки. леки салати

За човешкото тяло са много полезни хранителни салати за загуба на тегло. Рецепти за салати различен състав и начин на подготовка, но въпреки това всички те са много интересни. Съставът на всяка от тях са продукти с много витамини, растителни протеини и микроелементи. Яденето вкусни салати диета всеки ден или поне през ден, можете posposobstvuete разтоварване на стомаха си, насищане на организма с хранителни вещества и да получите тласък на енергия и положителни емоции.

Тези салати не само да помогне да се отървете от излишните килограми, но и създават усещане за ситост, без да тежи в стомаха. И благодарение на баланса на минималния брой калории и максималното съдържание на хранителни вещества, хранителни прости рецепти салати отличната работа на пречистване на организма от токсини и излишните мазнини.

Тази статия - селекция от най-вкусните и здравословни салати. С тези рецепти, вие ще получите отлична храна с минимум усилия и пари. В минути леки салати, ще ви зарадва със своята вкус и безупречните гледка. Изберете рецепта според вашия вкус и лечение на себе си и семейството здравословна храна.

Натурални салати отслабване - предписания

Вашето внимание е различен диетични салати, които включват такива полезни съставки като плодове, морски дарове, пресни зеленчуци, билки, месо, и други, също толкова необходими на компонентите на тялото. Ако все още мисля, че храната леки салати априори не може да бъде вкусна, изборът на уникални салати ви разубеди от това. Първият ще бъде цвекло чиния.

салата варено цвекло

Обикновено получен от сурово цвекло салата диета за загуба на тегло (рецепти като "нож" и "Уиск" е известно, че много), но това е по-мек салата на стомашно-чревния тракт.

Така че, ще ви трябва:

• Две цвекло;
• лука на една среда;
• класически обезмаслено кисело мляко;
• орехи - по избор;
• малко сол.

Получаване:

1. Цвеклото се измива обилно и се вари в продължение на един час във водата. Тя може да се пече във фурната във фолио. Супер, супер. Обелете и решетка.

2. Премахване на кори от лук, ги нарежете на четвърт пръстени, леко се ръкуват.

3. Три или четири орехи мелене.

4. Смесете съставките, сезон с пет супени лъжици кисело мляко, сол на вкус.

Зеленчукова салата е изненадващо нежно и сочно.

Китайско зеле салата

Някак си, зеле не е толкова популярен, отколкото бяло зеле. И има защо: листата му са меки и нежни, така че ястията, приготвени от него, произведени изненадващо сочни и просторни.

съставки:

• 300 г китайско зеле;
• две средни домати;
• растително масло;
• копър;
• Солта и подправки.

Тази салата зеленчуци също се готви бързо и лесно:

1. За да се започне с измиване на зеленчуци и билки.
2. котлет зеле, домати, нарязани на тънки резенчета, копър котлет.
3. Всички микс, добавете подправки и сезон с растително масло. Crush зелето няма нужда от нея, и без това ще бъде лека.

салата червено зеле

Много хора на диета използват такива невероятни зеленчуци като зеле, диета. И наистина, това е - просто склад на полезни вещества, особено в суров вид. Не по-малко полезна и вкусна салата от зеле се превръща и краставици, които трябва само да посегнат зеленчуци и ги подправете със зехтин.

Но за една рецепта с червено зеле, ще се наложи тези съставки:

• зеле;
• двата зелени ябълка;
• чушка;
• моркови;
• малки лук;
• половин лимон;
• масло зехтин и подправки, сол;
• листа.

Получаване:

1. котлет зеле, лук и нарязани на полукръгове horoshenechko ръце месят тези продукти с добавянето на лимонов сок и половина на солта.

2. Ябълки и моркови кора и решетка, поръсете ябълките с лимонов сок, за да не потъмнее и да остане svetlenkie и апетитен.

3. български пипер, нарязани на тънки ивици.

4. Смесете всички съставки, сезон ги с масло.

Тази салата може да стане пълноправен лека храна или гарнитура към месо.

необичайно салата

Може да изглежда, че има само диетични зеленчукови салати за загуба на тегло. Рецепти такива често се срещат в различни източници. Но има и други опции. Доказателството - авокадо салата с скариди и грейпфрут.

Необходими продукти за 4:

• два авокадо;
• Две грейпфрут;
• Осем скариди;
• малка лъжица лимонов сок;
• зехтин;
• пипер.

Получаване:

1. Авокадо трябва да са зрели, в противен случай нищо не се случва. Нарежете го на половина, извадете месото, но много внимателно, "чаша" трябва да остане непокътнат, той е в него ще се сервира салата.

2. Нарежете месото на филийки авокадо.

3. грейпфрут чиста, се разделя на сегменти, отстраняване на допълнителни бели влакна и се нарязва на малки парченца.

4. Изплакнете и хвърлят Скариди за няколко минути във вряща вода, чиста и хладна. Ако те са твърде големи, може да се намали наполовина.

5. Разбърква се в контейнер плодове и морски дарове, поръсете ги с лимонов сок, сезон с масло.

6. Дайте съставки, за да варя в продължение на пет минути, след което да ги поставят в съд с авокадо и гарнирайте с листа от мента.

Както можете да видите, вкусни диетични салати са не само полезни, но и красиви и оригинални дизайна.

пармезан салата и смокини

Може да изглежда странно комбинация от съставки, но се опитайте тази салата най-малко веднъж, вие завинаги ще научи кодовете го в неговите касичка-добрите ястия. И да, не само зелето е добро за загуба на тегло, но също така и смокини допринася за ефективната борба срещу наднорменото тегло.

съставки:

• салата микс;
• Четири пресни смокини;
• 50 грама пармезан;
• една супена лъжица зехтин и балсамов оцет;
• щипка сол и пипер;
• малко мак - при поискване.

Получаване:

Фиг 1. Изплакнете и да направи една малка кръстовидна разрез на върха. Bottom натиснете леко в основата, смокини трябва да бъдат разкрити във формата на цвете.

2. Нарежете сиренето много тънко, за тази цел можете да използвате нож за почистване на зеленчуци. 3. Салата микс, изплакнете, подсушете и поставете върху десерт плоча, сълзене ръце на големи парчета.

4. Поставете върху зелените смокини и нарязани сирене.

5. В малък контейнер, разбърква оцет, масло, сол, мак и пипер.

6. ръмеж с салати.

Хранителна маруля тон

съставки:

• салата микс;
• консерви от риба тон - една банка;
• На консервирани зелен фасул - 1 буркан;
• череша домати;
• В пълнозърнест хляб;
• зехтин, черен пипер, оцет, сол.

Получаване:

1. Изплакнете микс, сгънете листата в гевгир, да им даде малко суха.

2. консерви отворен и източване на течността, зърната се промиват с течаща вода.

3. 100 грама доматено измиване и нарязани на две части.

4. Две малки сухо парче хляб в тостера, се е разпаднала на малки парченца.

5. В купа смесете салата салата микс и боб, налейте оцета и олиото, отгоре с филийки риба тон и чери домати, поръсва се с всичко това великолепие бисквити.

Тук е толкова проста, но изключително вкусна диета салата с риба тон.

пиле салата целина

И тази диета салата е невероятно богат: въпреки минимална калории, те могат да заместят обяд или вечеря.

съставки:

• Една малка пилешки гърди (300 гр);
• Двете средни портокали;
• малък грозд;
• два целина дръжка;
• един червен лук;
• Времето на лимон;
• маруля;
• зехтин.

Получаване:

1. Нарежете целината в големи парчета, се изсипва вряща вода за няколко минути, сгънете в гевгир.

2. Портокали измийте добре, обелват. Настържете кората в отделен резервоар на ренде. Orange сегменти ясни от влакна маса се нарязва на парчета.

3. Грозде изплакнете и се нарязват на половина.

4. ostuzhennoy целина нарязани на малки парченца, лук кора и се нарязва на половина пръстени.

5. Сварете гърдите пиле, го нарежете на две части. След това, всеки един от разреза от другата страна на плочата, но не напълно. Трябва да се получи като ветрило.

5. Погрижете се за обличане - Смесете лимонов сок, зехтин, черен пипер, сол, и портокалова кора.

6. На една табела изложи маруля, лук, целина, резен портокал маса, лежеше пилето на върха на вентилатора, всичко се изсипва сос.

Комбинацията от пиле и оранжево - просто невероятно. Салата е не само здравословна и вкусна, но и невероятно красива.

плодове салата

Delicious салата с интересна превръзка.

съставки:

• маруля;
• Един основен сладка круша;
• Adyg сирене - 70-100 грама;
• Един вар;
• зехтин;
• Течният мед;
• пипер и сол;
• бадемови люспи.

Получаване:

1. Измийте салата листата и ги сгънете в гевгир, нека всички канализация.

2. Круша измиване, кори от плодове и семена, нарязани на 12 парчета.

3. Adygei сирене се рушат, но не много ситно.

4. Lime измиване, стиснете сок и кора решетка върху фино ренде.

5. Смесете лимонов сок, зехтин и подправки. 6. Поставете чиния с нарязан салатен микс, сложи круши, поръсва се със сирене Adygei. Изсипете всички соса. Топ люспи поръсете бадемови и вар жар.

тиква салата с фета

Тази салата е много вкусен. Комбинацията от печена тиква, сирене и други съставки, просто страхотно.

съставки:

• тиква 700-800 грама;
• 150 грама парче сирене;
• рукола;
• един червен лук;
• зехтин, балсамов оцет;
• сол, кимион, черен пипер и лют червен.

Получаване:

1. Измийте и почистете тиквата от семена и кожица. Нарежете го на малки кубчета и поставете върху положена фолио тиган. Ситен дъжд с малко зехтин и се пече във фурната за около час.

2. Контейнер съгласно отведе две супени лъжици оцет и масло, сол и пипер.

3. сирене нарязани на кубчета.

4. Лукът чисти и нарязани една четвърт от пръстени.

5. рукола, изплакнете и подсушете, разкъса ръцете си на малки парченца.

6. Смесват се в купа за салата печена тиква и останалите съставки, дъжд с оцет превръзка всички.

Това са вкусни и лесни за диета салати. Изберете най-харесвания от вас и започнете да създавате.

Бон апети!