Пет златни правила за фитнес тренировки

• Пет златни правила за фитнес тренировки

Просто отидете на обучение или на фитнес - това е скучна, неефективна и по принцип не е на мода! Сега тенденцията да отидете на фитнес по правилата. Какви правила, ще попитате вие? За злато! Така че днес ви представяме петте златни правила за фитнес тренировки!

1. Дейностите трябва да имат ясна цел. Не просто "отслабнете за лятото", а именно - "да се намали размера на талията от 10 см до 9 май." Най-доброто нещо, което една голяма цел разделена на няколко етапа - .. 3 см до 3 февруари до април, и т.н. След това ще бъдат ясни колко бързо ще резултат и желание ще намерите доста ясни резултати.

2. за загряване - нашият всички. Lazy участък в продължение на десет минути преди тренировка не може да се счита за пълноправен подготовка за тежки товари. топлото чувство - да се насища мускулите с кръв, за да се избегнат прекомерни наранявания на мускулните влакна и подобряване на растежа им. Тъй като е по-ефективно да се направи? С активните движения ускоряване на сърдечната честота - скачане на въже, атаки и др ...

3. Тялото изисква промяна! Специалистите препоръчват да не се фокусира върху един спорт - винаги трябва да се направи разнообразие в графика за обучение, в противен случай тялото ще свикне с повтарящи стрес и ефектът е минимален.

4. Не се отказвайте яде! Диета и да прекара половин ден в салона - брутна грешка. За нуждите от обучение на гориво. Гориво - е храна. Естествено, трябва внимателно да преразгледат вашата диета, се фокусира върху протеинови храни и пие много вода!

5. Отпуснете! Да, точно така! Колекторна себе си, за да доведе до изтощение и загуба на сила, не трябва! Когато го направите, се появи микроскопични мускулни травми и тяхното възстановяване ще отнеме време и добра почивка. Ако тренирате всеки ден, без право на почивка, не са изпомпване на мускулите и ги носи.

И най-важното, това е златна неписано правило - по-добре е да се поиска от експерта, отколкото да се занимава с независими действия.