Болки в мускулите след тренировка - това е добро или лошо?

Всеки, който посети салона, да знае какво е болка след тренировка. Тя възниква в резултат на увреждане на мускулните влакна в процеса на работа. Много хора вярват, че ако болки в мускулите след тренировка, това е сигурен знак, че не са завършили успешно работен ден. Да, има известна доза истина, но не винаги. Необходимо е да се разбере в кои случаи и обучение, свързани с болката те са положителни, както и когато не.

Млечна киселина

Един от най-верните и основните причини, поради болки в мускулите след тренировка е млечна киселина. Тя се формира в мускулните групи, които са били изложени на стрес. Колкото повече и по-дълго извършил тези натоварвания, толкова по-киселината ще се натрупват в мускулите. Като правило, може да бъде идентифициран чрез ефекта на усещане за парене, което възниква в изтощените мускули. Друг важен момент - така че болката преминава веднага след училище, както и мие кръвта й от всички части на тялото. Това явление е абсолютно безвреден.

мускулна болка забавено Болката обикновено се появява в случаите, когато класовете са във фитнеса след дълга пауза или заболяване. Или когато има връщане към упражненията, които не са извършени доста дълъг период от време. Това е причината, поради болки в мускулите след тренировка, поради микротравми, които не носят никаква вреда на организма. Той също така трябва да е наясно, че всеки мускул започва да расте, след като се възстанови напълно. След това започва процес supercompensation - адаптиране към бъдещи натоварвания. Това явление е незабележимо за организма. Така че, когато не изпитват болка в мускулите след тренировка, не мислете, че нещо не е наред. Напротив, всичко е наред, можете да

, за да направи.

претрениране

Ако се занимават с без почивка и почивка, тя е неизбежна появата на феномен, известен като претрениране. Във всеки случай винаги трябва да знае кога да спре, защото нищо добро физическо и психическо изтощение не е така. Как да тренирате мускулите, дори и ако те не са възстановени? В този случай, трябва да се даде на тялото ви почивка за 1-2 дни, докато всички микротравми няма да излекува. Такова състояние се провежда за намаляване на силата на ставите и сухожилията, като по този начин повишаване на тяхната агресивност. нараняване и контузии

Неправилно проведени тренировки или небрежност може да доведе до появата на травми, натъртвания, навяхвания и други негативни явления. Ето защо е важно винаги да се затопли преди упражнения и спазвайте техниката на всяко упражнение правилно. Болката обикновено е в тези ситуации дълъг и остър. Обикновено 1-2 дни са достатъчни, за да се разбере, че травмата е била получена по време на тренировка. В този случай пътуването на лекар е осигурена.

Как да се намали болката?

Има няколко начина за намаляване на неблагоприятните чувствата. Ако силно болки в мускулите след тренировка, най-добре е да се използва следващата по-малка товара. Можете също така по всяко аптека, за да си купите специален пластир на болката в мускулите. Ти просто трябва да го прикрепите към възпалени участъци на тялото, след което витамин А се съдържа в пластира, sdlaet работата си.