Как да се залюлее на пресата момичета? обучение тайни

Въведение

Как да се залюлее на пресата момичета? Има ли разлика между обучението за мъже и жени? Какво трябва да направя, за да получите най-добри резултати, и които трябва да се избягват? Тънкостите на обучение за жени медии, описани в тази статия.

Характеристики на обучение за момичета

Разликата между обучение за мъже и жени е незначителна, но е все още там. Стандартът на женската красота винаги е бил оса талия. Мъжете често са склонни да имат по-масивни "кубчета" на пресата. За да създадете такова облекчение представители на силния половина от човечеството с помощта на тежести, например, специални гривни за ръце и крака, гири или палачинки от бара. Повечето от момичетата си е поставил други цели, а именно по-доброто и стройна талия. Как да изтеглите натиснете момичетата, за да получите този резултат? Представителките на нежния пол не се нуждаят от тежести за извършване на упражнения. За да направите сексуална силует влак страна X-образна се нуждае от повече коремни мускули. Необходимо е да се провежда обучение не по-рано от един до два часа след хранене. Ние не трябва да се занимава точно след обяд или вечеря: храната ще бъде камък лежеше в стомаха без храносмилане. След упражнението също не е необходимо специално да се опре на храна. Разрешено водоприемник или малко количество сок.

Позоваването да изпълняват инженерство

Как да се залюлее на пресата момичета? Първо трябва да седи на пода и се определи на краката. Вкъщи можете да използвате страничните стени на дивана или шкафа. Необходимо е да се извърши повишенията на тялото от легнало положение. Ръцете трябва да се държат зад главата, лактите трябва да бъде по този начин се разделят двете страни. Ако тялото не е достатъчно, за да се обучават, може да е малко по-лесно: държа лактите в предната част на ръката или сложи ръце на гърдите си. В крайна сметка, когато мускулите стават по-силни, можете да усложни задачата. Как да се залюлее на пресата момичетата с огънати или прави крака? В действителност, ако предната част на момичето има само една цел - красива новина, че е по-добре да извършват ъпгрейд тяло с краката свити в коленете. В тази работа предимно коремните мускули, както и красивата форма на кръста не е било постигнато възможно най-бързо. Ако искате да отслабнете, най-добре е да правите упражненията за пресата с прави крака. Така, заедно с упражнения за кръста и мускулите на бедрото, които стават сексуална, облекчение очертание на обикновената класна стая.

режим обучение

Редовността - основно изискване за обучение на коремните мускули. Ако се помпа за пресата приятелка трябва бързо, като по този начин значително намаляване на размера на талията, е необходимо да се справят с всеки ден, правите упражненията в продължение на поне един час. За да се получи хубав облекчение, не забравяйте да споделите вашите мускули почиват. В същото упражнения за изпомпване на пресата да се извършва веднъж на всеки два или три дни.

Заключение

Сега, че знаете как правилно да се залюлее на пресата момичета. Това изисква по-голямо желание и постоянство в постигането на тази цел. Тренирайте и нека тялото ви ще бъде точно така, както искате той да бъде!