Трите основни начини да отслабнете за една седмица до 10 кг

За мечтата на много тънък фигура и в борбата за идеалните параметри на всичко добро. Някой потопен в областта на спорта, а другият страда твърда диета, третият привлича помощта на хирург. Нека да тежи на всички средства, чрез които можете да отслабнете за една седмица до 10 кг. Загубата на толкова много килограми - никак смешно, така че избирам различните методи в детайли.

гладно дни

Нека си го кажем, за да отслабнете за една седмица до 10 кг, вие не разполагате с достатъчно чифта гладни дни. Трябва да издържи през цялата седмица и да седне на една твърда храна. Основното нещо тук - не го спре рязко. Оставете го да плавно и постепенно увеличаване на порции и набор от продукти. Между другото, ако искате да запазите резултата, размерът на порциите трябва да бъде размерът на дланта си, а на другите съвети на хранене тук ние няма да кажа.

елда кефир плюс

Такава диета ви гарантира добра новина, след претегляне. Повече от една седмица, за да го поддържа не само не е необходимо, но и опасно, но същността на това е много проста, дори готвачът не е нужно да. Изсипете вряла вода над елда през нощта, не добавяйте подправки. През деня, яде елда в почти неограничени количества и напитки нискомаслено кисело мляко. Кефирът може да се пие не повече от един литър, но водата няма граници. Така че загуба на тегло за седмицата до 10 кг е гарантирана. С главата в спорта

В този случай, вие не обещава, че можете да отслабнете за една седмица до 10 кг, всичко зависи от вашата конституция, любов към спорта и упражнения. Един необучен човек може лесно да се нарани и се озовават в болницата, все пак, ако се вгледате в болница диета, тя е и начин да отслабнете. Спорт вероятно трябва да ви бъде помощник, а не самоцел. Изберете аеробни упражнения, те ще ви помогнат да се отървете от калории и укрепване на кръвоносните съдове. Освен това, ако спортувате всеки път, когато искате да ядете, вие сте точно правилно нулиране. Чувство на глад притъпява спорт перфектно. Ето ти план за обучение:

- бягане всяка сутрин и вечер в продължение на 2 км, а не непременно бързо, можете да се бутам или високо темпо.

- натоварване на мощността: 25 минути дневно. Рок преса, задни части са лицеви опори, коремни преси. Това е много проста, но ефективна.

- аеробни упражнения: активен, бърз танц в продължение на 30 минути или скачане на въже не по-малко от триста пъти.

- По желание: плуване в басейна - 2 х 40 минути в интензивно темпо, активното почистване на къщата - 2 х 30 минути, разходки на открито.

Отнасяйте че това е фактор, който сте записали на лекар. Следвайте всички инструкции точно седмица, вероятно пристрастени към този спорт песен и да продължи по своя собствена инициатива.

Премахването на вода

Основната ни тегло е водата, която се събира на тялото ни. И ако се чудите как да отслабна за 1 седмица до 10 кг, е достатъчно само да се отърве от тялото на вода. Това е просто направено от различни диуретици и лаксативи. Много от тях са базирани на естествени съставки и абсолютно безвреден. Въпреки това, последствията могат да бъдат далеч от вас, моля. Това е така, защото такъв стрес за организма е вредно за цялата цялостното здраве: бъбреците не работят добре, кожата droops, тен избледнява, нервната система се клати. В допълнение, резултатите от такава диета за дълго време не е запазен, тъй като това е тъжно. Така че тук ние ви съветваме, ние не ще, но като опция, за да отслабнете за една седмица до 10 кг, за да се вмести в сватбена рокля, оставете.