Как да се почисти от двете страни и корема бързо и трайно?

Всеки от нас иска да бъде тънък. Особено това лято, искате да отидете до плажа и удари всички с невероятната си фигура. Но ако не разполагат с време, за да отслабнете до крайния срок, не се отчайвайте. Ние ще ви кажа как да се чисти от двете страни и корема толкова бързо, колкото е възможно.

, за да се коригира емоционално

Най-важното нещо - правилното настроение. Ако наистина искате да премахнете от двете страни на седмицата, спрете да се самосъжаляваш. По време на целия период на загуба на тегло, вие ще трябва да се придържат към строга диета и направи колкото упражнение, колкото е възможно. Ние няма да се скрие, че е наистина трудно. Но това е възможно! Така реши за себе си в началото, какво искате повече: да бъде мързелив и без срам да носят бикини? Изборът е ваш.

храна

Може би най-важното за тези, които се чудят как да се чисти от двете страни и корема - да ограничи вашата диета. Изгонен от брашното, сладко, пържени, пушени. Вместо това, той е по-добре да се яде хляб с трици, мед, зърнени храни. Между другото, зърнени диети са най-общ и ефективен. Например, диетата на елда. Просто попълнете нощ една чаша елда три чаши вряща вода. Храненето по този начин, може да загубят до десет килограма. Внимание! Не сядайте на тази диета в продължение на повече от две седмици.

Алкохол повече

Не забравяйте да пиете много течности: чай, вода, сок. Алкохолни и безалкохолни напитки, които не са от полза за вашата диета, но напротив, ще унищожи всички грандиозни планове, как да се почистват от двете страни и корема. Максимумът, който можете да си позволите - чаша червено вино.

трик стомах

Друг ефективен и не болезнен начин да отслабнете - т.нар върховенството на лъжица. След всяко хранене в чиния поставете малко парче. Тя ще изглежда дреболия, но ако се изчисли колко калории на ден е, когато ядете, да речем, три пъти се оказва, много прилична сума. И, разбира се, следвайте златното правило: Закусвайте като кралица, се хранят като принцеса, вечеряйте като просяк. Обилна закуска и една малка вечеря, всъщност, да помогне за бързо отстраняване на проблемните зони.

Упражняване

Фитнес инструктори са постоянно задават въпроса: "Как да се почисти от двете страни и корема" Дори и да се хранят правилно, вие без упражнения няма да постигне никакви резултати. Най-добре е да помогне на кардио: бягане, плуване, аеробика, ски, колоездене. Основното нещо е да го правя всеки ден и не се правя индулгенции. Има и целенасочени упражнения за почистване на стените и корема. Например, като: 1. Легнете по гръб, издърпайте корема, долната част на гърба на пода. Вдигнете разперени крака си, а след това да ги намалите. Повторете това упражнение 20-30 пъти.

2. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, а след това ги поставя на една страна. Ръцете зад главата се сгъват и 15-20 пъти повдигане на горната част на тялото под ъгъл от 45 градуса.

3. Лъжата по гръб, вдигнете горната част на тялото и краката свити в коленете. Ръцете трябва да се държат зад главата. Докоснете полето лакътя на лявото коляно, след това се оставя лакът - дясното коляно. И така се обръщат 20-30 пъти.

Хоп за отслабване

В допълнение към упражнения, е чудесен начин да се отървете от мазнините в областта на корема - обръч с масажни дюзи. Въпреки това е важно да не се забравя, за да го превърне всеки (!) Ден на поне 20 минути. Скоро на обема на талията трябва значително възможност за отрязване. Останете тънък и не забравяйте: няма грозни жени, има жени, мързеливи!