Как да почистите вътрешните части на бедрата: ефективни упражнения

Строен красив бедрото - мечтата на всяка жена. И разбира се, всеки от представителките на нежния пол малко знаят как да направят тази част от съблазнителен тялото. Но от вътрешната страна на бедрото е най-проблемна зона на много момичета и жени. Мастните натрупвания в организма се натрупват бързо, и се отървете от тях понякога е много трудно. Не всички методи за корекция могат да се прилагат в тази област. Например, един масаж (като ефективен начин да се отървем от излишните сантиметри) е противопоказано за провеждане на вътрешната страна на бедрото. Възниква въпросът, какво да се прави в тази ситуация. Как да почистите вътрешните части на бедрата? Това е, което искам да кажа в тази статия.

Kick краката си във всяко положение

Махи крака - това е може би най-ефективните упражнения за отслабване крака. Те могат да се изпълняват във всяка позиция:

1. начална позиция: стои на пода. Следвайте рита краката си, за да прав ъгъл обърнат надясно, след което си тръгна. Направете 20-30 пъти.

2. начална позиция: лежи по гръб, прави крака, повдигнати над пода. Упражнение "ножица" - отглеждане и кръстосани прави крака. Направете 20-30 пъти.

3. начална позиция: лежи на ваша страна. Един крак е прав, а другият се наведе в коляното и стои на пода. Повдигнете прав крак, докато спре, а се понижава. Искате да знаете как да почистите вътрешните части на бедрата? Правете това упражнение 15-20 пъти по три пъти на ден, а след 2 седмици на обикновените резултати от обявлението за упражнение. 4. Започнете позиция: лежите на една страна, краката направо. Вдигнете единия крак, а другият остава на пода. Повишаване на по-ниска, докосване на горните крайници, а след това по-ниски. Повторете 15-20 пъти.

Упражнения с топката

упражнява да се засили вътрешната част на бедрото и може да се извършва с лекота, например, както следва:

1. начална позиция: Легнете на пода, краката свити в коленете. Стегнете топката между коленете и натиснете върху него, като се прецеждат мускулите на крайниците. Повторете 20 пъти.

2. Започнете позиция: стои на пода с краката си на малко разстояние един от друг. Стегнете топката между коленете си. Извършване на клека, като се внимава да не изпуснете топката. Повторете 20 пъти.

предотвратяване

Искате да знаете как да почистите вътрешните части на бедрата и поддържа във форма за дълго време? Тогава просто трябва да знаете за превантивни мерки. Най-добрите упражнения за да се избегне появата на мастни отлагания по вътрешната страна на бедрото, са всичко да върви. Fine ако в слънчев мразовит ден ще отидем на разходка на ски. Това е перфектно укрепва мускулите на краката като цяло. Morning петнадесет минути джогинг ще бъде също един добър начин да се отървете от неприятните бръчки в проблемните области и да се запази красотата на краката. Масаж Съветваме ви да не правя!

Тъй като кожата на някои части от тялото ни е много тънка, деликатна и склонни към различни видове стимули, вътрешен масаж бедрото не се препоръчва. Единственото нещо, което може да бъде посъветван, това фолио фолио с използването на антицелулитен крем или мед. Тези процедури не само да помогнат за намаляване на телесните мазнини, но и правят кожата мека и еластична.

Заключение

Дебел, която виси в гънките на вътрешната част на бедрата - много неприятна гледка. Тя разваля настроението на нашите прекрасни жени. Но аз се надявам, че след като прочетете тази статия, вие ще видите как да почистите вътрешните части на бедрата, за да стройните й крака луди всички мъже.