Универсална пейка: съдба и избор

По време на окупацията на различните симулатори се използват за спорт. Отлични помощници са универсална пейка, чрез който осигурява пълна тренировка. Когато допълнение щанга и гира упражнения ще се различават. Този симулатор мобилен и компактен, има ниска цена и е гъвкав. Пейка ви позволява да правите упражненията за различните части на тялото. Неговите предимства, обсъждани в статията.

Обща

Bench - спортни съоръжения, произведени в няколко форми:

1. Хоризонтална фиксиран.
2. наклонената фиксиран.
3. регулира.

С фиксирани устройства ограничен набор от упражнения, тъй като поради постоянното склона не се получи да работят на различни мускули. Универсални пейки са удобни, тъй като са регламентирани, така че обучението с тях са разнообразни.

Тренажори включва един или повече регулируеми части. Те могат да бъдат допълнителни елементи: прибиращ телескопичен прът стелажи, възглавнички или колани спирки. Сложността на проекта зависи от функционалността и удобството на пейката.

Видове упражнения

Основната цел на пейката се смята за универсален изпълнението на различните видове режим. Симулаторът ще бъде асистент за цялостна мускулна тренировка. Заедно с него ще работят чрез пресата, задните части, краката. Най-популярните упражнения включват следното:

1. Резерви прът. За да изпълните това упражнение, важно е, че пейката е стойка за бара. Лег е основен поминък. С него работи перфектно различни мускулни групи. Регулируема универсална пейка за лег ви позволява да работите от горната част на тялото.
2. Резерви и окабеляване гира. Това упражнение може да бъде заместител на лег, ако има една пейка багажник пръчка. Гири помагат да изпълняват движенията на ръцете ви помогне да се коригира амплитуда. Чрез промяна на ъгъла на пейката е изместен фокуса на различни мускули.
3. спадове. Универсални пейки ви позволяват да изпълнява тези упражнения с акцент върху адаптация. Когато правите торса тя ще бъде разположена под ъгъл, поради което намалява натоварването, а мускулите се подготвят за по-нататъшно капацитета му. Тя е по-трудно да се направи лицеви опори с крака върху спирката на пейката.
4. Press. Симулаторът с регулируеми части се счита за най-доброто устройство за долната част на пресата. Универсален стенд за пресата помага да работят мускулите на корема, с акцент върху дъното. С меки ролки стандарт обрат извършва за фиксиране на крака.
5. Българските атаките. Това е отлична тренировка за glutes, което дава възможност да се намери хубава форма. Това се извършва с тежести или без. Когато правите крак е на пода, а пръстите почива на пейката.

Резервната скамейка на тегло се счита за най-добрият избор за тези, които желаят да се получи компактна и достъпна симулатор. С добавянето на плъзгащи стелажи щанга комплекс устройство работи по торса, като увеличава мускулната маса, създавайки оригинален топографията. размер треньор позволява да се побере във всяка стая.

надеждност

При избора на универсална пейка преса и лег трябва да се обърне внимание на метал крепост, устройствата за закрепване, корекцията и сгъваеми механизми. повдигане на облегалката система трябва да издържат на големи натоварвания.

За редовните занимания, подходящи стабилни симулатори, или всяка тренировка има риск от сериозни наранявания. Важен нюанс се счита за ширината на публикации за спиране. С тесен състав може да бъде неточна и обръщане натоварване преразпределение пръчка.

Плътност

При закупуване на една пейка, трябва да се обърне внимание на трансформацията на системата и сгъване. Те са прости и надеждни, за да издържат на многократна употреба. Не всяка стая се побере стандартна треньор, така че сгъване пейка е най-добрият избор за една малка стая. Но не и сгъване неблагодарна се счита за по-стабилна и силна, тя не включва движещи се части.

Гъвкавост

В хоризонталната лента има няколко функции. За да можете да правите повече упражнения трябва да бъдат допълнителни устройства:

1. Регулируеми части са необходими за упражняване с писти за цялостно проучване на мускулите на торса.
2. Устройството с блока за краката ще ви помогнат да се помпа на прасците, глезените и бедрата.
3. възглавница бустер - необходимите елементи, необходими за партньор belayer. С него ще се разтегне, освен това, той помага да се работи с по-голяма тежест.
4. Резервната скамейка на тегло има барове, които ви позволяват да извършвате много упражнения и разработване на сила и издръжливост.
5. Дръжки се изисква да упражняват върху преса.
6. означава пръта с осигуряване необходимо, когато се работи с голямо тегло, без партньор.

ползваемост

Универсална пейка ще ви помогне да работите с гири. А щанд в бара - за извършване на клекове и мъртва тяга. Важно е да се вземе правилно дължината на симулатор - главата не може да виси надолу по време на обучението.

В спортните магазини предлагат голям избор на уреди за тренировки. В този случай, сложността не винаги е универсален. Допълнителните функции пейки трябва да са ясни и подходящи.