"Butterfly" (треньор): физически упражнения, снимка, ревюта

Много спорове възникват от начинаещ спортист, когато той е изправен пред упражняването нарича "пеперуда". Симулаторът е доста интересен сам по себе си, а е универсален за различни мускулни групи. Сложността може да се появи и в присъствието на един млад спортист упражнение "Butterfly" в комплекс върху развитието на мускулите на краката, а именно вътрешната и външната бедро. Просто не всички треньори казват, че спортистите в салона, в допълнение към двете симулатори на едно и също име, има и една и съща разширител. В тази статия, читателят е запознат с всички устройства, тяхната функционалност и знае какви упражнения можете да направите на симулатора, "Пеперуда". Преглед на професионални спортисти ще ви помогне да решите начинаещи спортисти в избора на ефективни упражнения.

механично устройство за горната част на тялото,

име за "пеперуда" обучаващи дават самите атлети по време на формирането на културизма като култура през ХХ век. Първоначално устройството е позициониран за развитието на гръдните мускули и напълно заменя рамена окабеляване с гири. По-късно се добавят производителите в строителството на няколко пресечки, както и възможност за развитие на задните делтоидния мускул снопчета, седнал обратно на симулатора.

се очаква голяма част от такова устройство не е необходимо, тъй като тя е предназначена само за изолирани упражнения, когато приоритетът на оборудването, а не в надпреварата за тежестите. Симулаторът "Butterfly" за мускулите на гръдните и задната делтата се смята за дъщерно дружество и се предписва в комбинация, като алтернатива на други изолирани упражнения, като например разпространението на оръжия на пейката с гири до гърдите си или златистата ръка в склона, когато става въпрос за раменете.

Техника и за упражнява обратна връзка за горната част на тялото

Съдейки по многобройните прегледи на професионалните спортисти в медиите, има много нюанси в упражненията за мускулите на гърдите, от които можем да заключим, че това не е толкова лесно на пръв поглед, "Пеперуда". Симулаторът изисква задълбочено познаване на техниката на упражнение, в противен случай наранявания не могат да бъдат избегнати.

1. изолация упражнения, и това трябва да се прави след добра загрявка - много е предписано "Butterfly" в края на тренировката.
2. По-малко тегло и повече повторения, или завършване на упражняване не може да бъде правилно.
3. засаждане трябва да бъде така, че ръцете на атлета винаги са били успоредни на пода. Вдигане и спускане на лактите не са разрешени по време на упражнението.
4. Не са резки движения, всички движения са бързи, но без смотаняци.

смесване и разреждане с главата симулатор "пеперуда"

Много твърдо вярваме, че симулатор "Butterfly" за задните части в седнало положение е просто незаменим за премахване на излишните мазнини в ханша. Защо не? След натоварването по време на тренировка се извършва в райони с гъста натрупвания на мазнини. В действителност, това е еквивалентно упражнения за коремните мускули. След мазнините по корема и хълбоците на упражнения не става по-малко. Но очевидно, много треньори в залата не знаят или не искат да знаят в нашата страна. Това се доказва от дълги опашки в салона за преподаватели, много положителни отзиви в женските списания, където можете да видите пълно описание на упражненията, фитнес самата машина, "Пеперуда", ревюта, снимки и препоръки на системата за заетост.

В действителност, упражнение има за цел да развие мускулите вътре и отвън на бедрото. Оказа се, че всички упражнения с щанга да се развива мускулите на краката или прасците или четириглавия глави и без крака, представляващи в базови упражнения прави невъзможно ефективно да работят проблемните части.

Интересен обучаващ

Не толкова отдавна се появи на пазара интересен разширител, който дава името на спортистите - ". Butterfly" фитнес машина Отзиви за това устройство бързо се разпространява в медиите, както и разширител е станал много популярен в описа на всеки спортист. И ако в началото изглежда, че симулаторът е ограничено по обхват, поради своята простота, вие ставате по-запознати се оказва, че такъв обикновен устройство е в състояние да се конкурира с някои от симулатори в салона.

Expander е пружина за няколко навивки, краищата на които са получени два крака и са усукани под формата на дръжки за удобство. Метал за безопасността на потребителя, е покрита с гумирана материя. Опитвайки се да се въвеждат в края на пролетта до друг, завоите на ядрото са усукани, създавайки сериозна съпротива, равна на приложената сила. Същият принцип работи стационарно устройство "Butterfly" - симулатор създава сила на връщане от набор претегляне.

Expander отслабване

Първоначално симулатора за краката "пеперуда" се позиционира като устройство за премахване на мазнини слой върху вътрешните и външните страни на бедрата. Реклама в медиите препоръчва седнало положение и поставете разширител на колене, понижават на ядрото на пролетта. Осъществяване обиколка на намаляване един от друг, в рамките на предполагаемо напрежение бедрото, последвано от разлагане на мастната тъкан. Упражнение придружен не само снимки, но и видео материали. Но дори и чужди спортисти съвети за ежедневни дейности не помогна на населението рускоезичните преди лягане, за да постигнат целите си. Тъй като всички ние се нуждаем от бърз резултат, но това не е така.

рационално използване на

Въпреки това, устройството би сте забелязали, фитнес треньори, учители, аеробика, танци и други активни спортове, което е много подобно на симулатор "Butterfly". Упражненията излезе с професионален разширител в неговата посока, няма да бъде трудно. Всичко се свежда до две движения - разтягане или компресия, които се извършват ръце, крака или тяло. Ако се съди по мнения, в който и да е важно да упражняват контрол разширител, така че тя в никакъв случай не може да се развърже. След навити пролетта има голям достатъчно сила, за да доведе до нараняване на човек или да се прекъсне всеки обект в стаята.

Примери за упражнения фитнес треньор

Симулаторът за мускули "Butterfly" се препоръчва само след кратка загрявка за предотвратяване на наранявания.

1. Задържането разширител дръжка, тя се повиши над главата си, ядрото е насочен нагоре, ръцете права. Извършване на движение компресия, че е възможно да се почувства тежестта на раменната става.
2. алтернативно Това ще към всяка страна на корпуса. Сърдечната симулатор в лакътя, една дръжка трябва да бъде поставен върху бедрото, а другият да притисне ръце с пръсти. Понижаването на ръцете надолу ни кара да работим за трицепс ръката.
3. Лягай на пода, свити колене 45 градуса и да се настанят между тях дръжка разширител. Второ дръжка притиска към гърдите, ядрото на пролетта се вдига поглед. Ups съставляват тялото да работят коремната мускулатура пресата.

И тези упражнения са толкова много, че използването симулатор "Butterfly". Снимки, описание и препоръки, представени в статията.

Professional фитнес машина срещу разширителя

Как без значение универсален симулатор "Butterfly", прегледи на които са само положителни, струва си да се има предвид издръжливост. С това се цели като разширител, което е малко вероятно някой ще бъде в състояние да се съборят и ефективното съпротивление, което ще бъде намалена в резултат на растежа на мускулните влакна. Ще дойде време, когато на симулатора ще бъде неефективен и спортистът ще трябва да прибегне до професионална фитнес уреди. Купувачът трябва да е наясно с каква цел той трябва разширител. Ако е зададено на мускула - симулатора е малко вероятно да бъде в търсенето в рамките на няколко месеца. И ако целта на обучението е да се поддържа мускулния тонус и загуба на тегло, това действително ще бъде повече от една година.

В заключение,

Както се вижда от проучването, симулатор, "Butterfly", упражнения, които са описани в материала е много популярен сред атлетите. Нека се уреди устройства и да се съсредоточи върху развитието на различни мускули на тялото, но те са едно - да се устои на силата, приложена. В повечето случаи, упражненията с "Butterfly" на симулатора са изолирани - необходимо е да се помни, постоянно и се стремим да правя упражненията строго техника, в противен случай не може да разчита на нараняване. На първото обучение по принцип се препоръчва минимално натоварване razogrevatelnogo характер. Главно за безопасност е необходимо да се следи за професионално оборудване. Но разширител "Butterfly" - симулатор на милите универсален и по-подходящи за самодейност, отколкото за своите специалисти. Въпреки това, той винаги ще намери себе си в света на спортните фенове.