Създаване на гладно ден за отслабване

Създаване на гладно ден за отслабване

Когато да започне?

Вие сте решили да се организира пост ден за загуба на тегло, но не знам как да го направя по-добре? Започнете с факта, че не планирате през този ден нещо специално значение или физически изтощителна. Разтоварване на такъв ден ще ви накара да навреди и няма да изпълнява необходимите неща в добро качество.

Как да се организира пост ден?

Количеството на храната зависи от теглото и физическа активност през целия ден. Около трябва да събере не повече от 700-1000 ккал. Оптималната честота - веднъж седмично. Ако сте спокойни и добре празнува празника, можете да "разтоварят" и непланирано. Най-ефективният пост ден - това monorazgruzka, което означава, че използването само на един продукт или определен набор. че не е необходимо да се излезе с менюто. Разделете общата сума на храна в 5-6 хранения и да ги ядат през целия ден. С този подход, няма да се чувствате остри пристъпи на глад, и уморен от изхвърлянето няма да имате време. При избора на продукти, имайте предвид, че пости ден за загуба на тегло не трябва да бъде непоносимо за вас. Ако не можете да ядете сирене или кисело мляко пие, не "разтоварят" върху тях. Има много продукти, чието използване ще доведе не само ползи, но и забавно. Примери на което може да се консумира в деня освобождаване отслабване

Създаване на гладно ден за отслабване

Фигура

Чудесен продукт за разтоварване. Ако решите ориза, след което се знае, че тя е полезна за червата и стомаха. Този вид въглехидрати е лесно смилаема и дава усещане за ситост за дълго време.

Храни изпълнение, една чаша ориз промива и се вари в две чаши чиста вода. Не добавяйте сол. Може да пие вода, зелен чай.

Кефир

Един от най-популярните продукти в загубата на тегло. И гладно ден върху него, също е с висока ефективност. Кефирът трябва да бъде ниско съдържание на мазнини, подсладители и без никакви добавки, е най-подходящ 1%. Можете да се изпият 1-2 литра. Не забравяйте да пиете чиста вода, в допълнение към киселото мляко. Малко съвет: да се пие по-лесно, добавете няколко капки лимонов сок.

ябълки

1, 5-2 кг зелени ябълки солени - цялата си диета в деня на освобождаване от отговорност. Мнозина смятат ябълка на ден доста сложно, тъй като Apple само разпалят апетита, и гладни в пълния смисъл на думата. Друга възможност е да се пече. В такъв случай, е позволено да се добави малко мед. Curd

Протеинът се обикновено се провеждат в деня разтоварване лесно за феновете на продукта. Изборът ниско съдържание на мазнини извара, разделете на 5-6 парчета и изяден, измити с зелен чай или обикновена вода.

Създаване на гладно ден за отслабване

Пилешки

На пилето се оказва много сърдечен разтоварване, и е може би един от най-вкусните. Основното нещо - изберете постно месо, по-добре е, ако тя е пилешки гърди. Възможно е да се готви, яхния, пече, но не и масло. Алтернативно, тя получава отлична пилешки гърди в кисело мляко. Нищо сложно - малко сол (ако не може дори сол, още по-добре), черен пипер и къри, 200 г кисело мляко 1%. Гърдата покрити с подправки, изсипете киселото мляко и поставете във фурната за около 30-40 минути. Пиле Оказва се, много сочно и вкусно! Такова заустване ден за намаляване на теглото ще ви донесе не само ползи, но и добро здраве и настроение!

Свързани статии