Периодично гладуване за отслабване: веригата, плюсовете и минусите на резултатите от прегледите

Периодично гладно е естествен биологичен процес. Те не само помагат да отслабнете, но и стимулира защитните функции. Тя помага на организма да се очисти от всичко ненужно. Има някои предимства и недостатъци.

, което е периодично гладно?

Периодично пост - това е стил на храна, в която храната е определено време не се използва. По това време, трябва да добавим и физическа активност, за да се постигне по-добър ефект от гладната стачка. В края на този период, можете да ядете храни, които тялото се нуждае за нормално функциониране. Този вид енергия не е нито диета, нито глад.

Има няколко вида периодичен глад, и лицето, може да избере най-подходящ. Загубата допълнителните килограми в този случай се осъществява своевременно. За достъп до тази електроенергийната система се нуждае от малко обучение и морал.

Налице е гладно. В този случай, един човек в определено време отказва да яде и да пие само вода. Тази "разтоварване" е в състояние да се отърве от тялото на много стомашно-чревни патологии, затлъстяване. Fine ефект върху кожата. Продължително гладуване се провежда само под наблюдението на лекар.

Как да се премине към непостоянно пост?

За да отидете на периодичен глад, тя трябва да се подготви малко тяло. Първо, трябва да се яде правилната храна. Изключване от диетата на брашно и хлебни изделия, животински продукти, мазнини и високо калорични храни.

В подготвителния период не трябва да се зареди за бъдещето. Тъй като в този случай на евентуално прекъсване на храненето на тялото ще бъде взето като стрес, който да усложни процеса на пречистване от токсини. В първия ден на прекъсвания гладно сутрин, което трябва да направите клизма. За целите на процедурата трябва да се вземат 1, 5 литра топла вода и добавете една супена лъжица сол.

Най-важното нещо в една такава система за захранване - да наблюдава желаната емоционалното състояние, за да се мотивират сами. В периодичната пост дисциплина се изисква, тъй като се изисква определен период от време, за да глад.

извежда от системата за захранване

Периодична пост със сигурност донесе ползи за тялото и да се отървете от излишните килограми. Тези схеми могат да бъдат проследени в продължение на дълго време. И още един важен момент: ако интервалът пост по някаква причина не е дошъл да се промени към друга система, захранване трябва да бъде вярна.

На първо място, тя трябва да се въвеждат постепенно в диетата на всички обичайни продукти. В този момент, това е важно да се ръководи от принципите на здравословното хранене. Не претоварвайте стомаха мазнини и високо калорични хранения. Части трябва да мият малки. Това би било най-добрите сплит хранения. Ние не трябва да забравяме за вода. Тя трябва да се консумира в големи количества.

диаграми глад

Периодичната резултат гладно дава много впечатляващо. Има няколко от нейните видове, които се различават една от друга по тяхната дължина, те са:

• Дневната гладно. Провежда се веднъж или два пъти седмично. Тези дни се откажат изцяло храна. Оставя се да се пие вода, чай и кафе. Напитките не могат да добавят захар, мляко и сметана. Сокове, както и млечни продукти и мляко да се пие по време на пости е невъзможно.
• 16/8. За шестнадесет часа, пиене само вода, а останалите осем са яде. Осем часа е необходимо да се влиза в тялото необходимото количество калории. Храната е разделена на 3-4 приеми. Обемът на консумираната храна в един момент не трябва да надвишава размера на юмрук.
• 12/12. За дванадесет часа е въздържане от храна. Следната дванадесет часа хранят фракционни и малки порции.

периодичен глад е въздържане от храна за предварително определено време. Възможно е да изберете някоя уговорка удобно за организма. В допълнение към горните изпълнения може да се използва режима 36/12 където продължава 36 часа гладуване и 12 часа - "храна кутия"; 20/4 или 19/5, където само на 4 и 5 часа са посветени на храна, а останалата част от времето, което трябва да гладувам. Но най-нежните типове са 16/8, 14/10, 12/12.

Всеки сам за себе си може да избира индивидуално с прекъсвания гладно. не се наблюдава Диетата. Ястията могат да бъдат едновременно познати и диетични. Тук изборът зависи от човека и от резултатите, че той няма да се постигне.

Ние не трябва да се пренебрегва физическата активност. Това ще ускори метаболизма на клетките, които имат положителен ефект върху процеса на загуба на тегло. Тренировка за предпочитане, извършени в периода гладен, така че изгарянето на мазнините ще се проведе по-бързо.

Ако никой от режима не се вписва, можете да опитате два пъти седмично да се консумира 500-600 калории на ден. Постенето дни ще след друг и могат да бъдат избрани по случаен ред.

положителната страна

Използване периодичен глад е очевидна. Поради временния ограничение в храненето на тялото получава по-малко калории. Организмът се освобождава от смилането на храната за определен период, то започва да се възстановява. Изходът ще намалее до такива жизнено важни органи като черния дроб, бъбреците и сърцето. Постепенно изчезва подуване на корема, газове, чувство за тежест в стомаха преминава.

Пулсиращ пост има положителен ефект върху състоянието на кожата. Постепенно преминава акне, стават по-малко видими петна и съдови разширени вени по лицето. Дали прочистване на тялото, подобряване на тяхното здраве на всички системи, органи и тъкани. Подобрено възприемане на света, изострени чувства, усещания. По-малко косата падат, да станат по-гъвкави, те имат естествен блясък. Подобен тип храна спомага за заздравяване на ноктите. Тя дава смелост, енергия и добро настроение. Поради факта, че загубата на тегло в този случай е постепенно, кожата не увисва като с помощта на диета и остава опъната и тонизирана.

минус

Пулсиращ пост на жените и мъжете може да има и двете своите плюсове и минуси. Така че, ако отказът да се яде е направен внезапно и неправилно, че тялото може да получи по-малко необходимо количество хранителни вещества, които водят до недостиг им и да причини вреда на организма. По време на пост, може да има нежелани реакции като умора, главоболие, виене на свят или.

Нередности периодичен глад води до намаляване на имунитета, при което е възможно да се лесно да вземете всеки вирус. Липсата на витамини, минерали и други вещества, те влияят негативно върху кожата, косата и ноктите. В някои случаи това води до проблеми със стомашно-чревния тракт.

Основното нещо с прекъсвания гладно - изпълнение на мерките, или неконтролирано въздържание може да причини непоправими вреди на организма.

Страничните ефекти

Хората, които практикуват прекъсвания гладно за загуба на тегло, казват те, че такъв режим може да доведе до някои странични ефекти. Много често те се появяват в началото, по време на прехода към система за захранване. Организмът започва да възприема ограничения в храната като стрес. Така за първи път, много от тях са неудобно. В периода на глад не може да напусне мисълта за ядене. Притеснявате се за гадене, виене на свят. Там има лош дъх, прекомерна умора и раздразнителност. Има болки в корема и в главата, киселини в стомаха, оригване неприятно. В такъв период от нарушен сън при някои хора, има обща физическа слабост, потъмняване на очите. Ако имате подобни симптоми трябва да почиват повече. Възползвайте се от автотренинг или медитация. Ако симптомите ще бъдат тежки продължителен, а след това на гладно трябва да спре и да се върне към нормалния живот.

Противопоказания за глад

Отрицателните явления в периодичната пост, така че да имат място, но те са особено притеснени, ако има противопоказания за този режим. Така че, ние не може да се прибегне до тази система на властта с изтощение, заболявания на сърдечно-съдовата система, заболявания на бъбреците и стомашно-чревния тракт. Забранено е да се прибегне до пост хората с диабет, хората с туберкулоза, както и хора с рак и цироза на черния дроб.

Вие не трябва да гладувам в присъствието на вирусни и инфекциозни заболявания. Вие не може да се ограничавайте с храна за бременни и кърмещи жени. Не се препоръчва да се използва тази система за деца и хора в тежък стрес.

Периодичната гладно за загуба на тегло: резултати от

Отзиви за този вид пост казват, че след като ограниченията в хората хранителни чувстват прилив на сила и енергия. Тегло намалява постепенно, без резки скокове.

Защо хората прибягват до подобен режим, като с прекъсвания пост? За загуба на тегло. Резултатите са видими воля, разбира се, не веднага. Ако теглото е твърде висока, един месец от приблизително 10 кг. За тялото е загуба на тегло не е стрес. Кожата не увисва и не стане отпусната. Най-добрите резултати за да помогнем физическа активност и избягване на вредни калорични продукти.

периодично гладуване: мнения

А сега по-подробно за мнението на хората за електрическата мрежа. Периодично пост събра смесени отзиви. Някои хора са напълно доволни от резултата. Тя се казва, че загубата на тегло е бавен и постепенен. Чувствам се по-добре, сън. Имаше лекота в тялото, енергията. Тези, които гладуват допълнена упражнения и правилно хранене, постига голям успех. За една седмица тези хора взеха 2-3 кг.

Много хора казват, че вече "храна кутия", толкова по-активен е обмяната на веществата. Повечето хора предпочитат системата 16/8, за да го яде най-вече в следобедните часове и вечер. Те твърдят, че такава система за ритъма си на живот е по-подходящ, отколкото да не се яде след 18.00 или гладувам цял ден. За този вид на периодичен глад прибягва тези, които се занимават с бодибилдинг. Наричаха го "сушене".

Много хора седяха един път седмично по водата. Тя се казва, че първата замаян, има гадене, слабост. На редовното един ден гладно подобрява значително. Усещане за лекота, има енергия, а самото тяло е в очакване на периода на гладна стачка.

Някои хора не идват с прекъсвания гладно. Преглед на хора казват, че те са в период на абстиненция се мисли само за храната и повече от това, което те не могат да се концентрират. Те имат слабост, раздразнителност. Те работиха зле и е бил принуден да се откаже от тази система и да се върне към нормалния живот.

Какво казват лекарите?

Лекарите наричат ​​мощен инструмент за подобряване на периодично гладно. Отслабване (отзива лекари показват, че тази власт система наистина се отървава от затлъстяване) е най-то. Тялото лекува. Очисти от токсини. Почти всички пациенти, които лекарите препоръчват да се въздържат от ядене на времето, са постигнали отлични резултати. Ние започнахме да се чувстват много по-добре. Намалени тегло и обем. Отърви се от здравословни проблеми и са напълно доволни от резултата.

Малко от препоръките

Преди да отидете на глад, трябва да се вземе решение за това, което схема тя ще се проведе. Ежедневно отказ на храна трябва да се практикува 1 или 2 пъти седмично. 16/8 глад по схемата и други подобни трябва да се следва последователно. Първият път, може да е объркващо за негативни явления, глад, гняв. Това се дължи на преструктуриране на тялото. Не се тревожи за това, веднага след като тялото ще свикне с новия режим, всичко върви.

Диетата трябва да е колкото се може повече плодове и зеленчуци. Необходимо е да се елиминира напълно брашно и сладкарски продукти, всички мазнини, пържени, пикантни и солени. Не е необходимо да се яде чипс, заведения за бързо хранене, сода, колбаси.

По време на постите трябва да се пие много чиста негазирана вода. Разбира се, вие трябва внимателно да следи за състоянието на тялото и ако се почувствате зле спирка пост.