12 тенденции на здравословен начин на живот, популярни през 2018 г.

Една от причините, поради които е трудно да се приеме здравословен начин на живот - има твърде много тенденции и посоки. Днес, всички споделят лечебните свойства на глад и ядат слънцето утре убедени в необходимостта от интуитивна сила и след една седмица ще се знае, че има достатъчно само една тайна продукт на ден, и ще бъде най-здравословните и най-щастливият човек в познатата ни Вселена. Мисля, че тайната е да се намери сред това разнообразие, което е точно за вас и развиват своя рецепта за вечна младост и красота. Събрах основните тенденции на здравословен начин на живот. Спазвайте всички от тях не се изисква, но да са наясно с определено си струва.

фитнес

1. Танцуващи

Практикуването на спорт с лекота - независимо дали това е сън. Много фитнес програми се състоят не само от физическа активност, но също така и за забавление, като танци. Zumba, латински, ориенталски танци, Pole танц - чудесен начин да получите кардио и сила упражнява с запалително настроение. Такава ли обучение със сигурност не хвърлят, защото ти дойде не само за красиво тяло, но и емоции.

2. кикбокс

Не е новият вид спорт, но все повече и повече студия създават кикбокс часове за групови упражнения. Това е един от вариантите на интензивни интервални тренировки. Кикбокс е ефективна, защото той съчетава кардио и тегло на товара. В допълнение, този спорт е свързано не само мускулите, но и ума.

3. Tabata

Табата придоби фенове по целия свят. Основното предимство на такова обучение - минималната цена от време. Уроци за да прекарате само на 4 минути на ден. В същото време, според привържениците на този вид упражнения, те са не по-малко ефективно помага в борбата със затлъстяването, отколкото други спортове. Същността на Табата в трудно редуване на активност и почивка 20 секунди упражнения, 10 - почивка, и така осем подхода. Табата за да се поберат най-често срещаните упражнения: лицеви опори, коремни преси, скачане. Основното нещо - да се спазва стриктно интервали и да използват колкото се може повече мускулни групи, колкото е възможно.

4. костюми ретро-състезателни

Тази година, спортна мода, както и останалите, е ориентирана към миналото - а именно, светли и луди на 90-те. Клинове, якета, бомбардировачи, спортни панталони с ивици от двете страни. Всичко това в най-странните и оригиналните цветове. Не забравяйте, че в момента е дрехите не само за спортни зали - все още е спортно-елегантен ви позволява да комбинирате нелепо, да погледнем смело и да се чувстват комфортно.

мощност

5. периодичен глад

По време на тази диета човек консумира ежедневно продукти проценти по време на "храната на прозореца." Останалата част от деня е разрешено само вода. "Храна кутия" се определя индивидуално и обикновено е не повече от 8 часа. Останалите 16 часа на достатъчно гладно, за да започнете процеса на изгаряне на мазнините в тялото. сън нощ - същата "храна кутия". За да се придържат към периодичната Постът е достатъчна, за да се движат на вечерята към по-ранен момент.

6. кетогенна диета

Предимството му е не само за намаляване на теглото. Кетогенна ястия полезни за мозъка, помага за контрола на апетита и намалява риска от развитие на диабет. Това е ниско въглехидратната диета, има много мазнини, както и умерено количество протеин. Вместо въглехидрати тялото трябва да се търсят алтернативни източници на гориво, а именно кетони - те се произвежда от черния дроб при обработката на мазнини. Научете повече за ползите от кетогенна храната, която вече ви казах.

7. гайка пиене

Този продукт не е много добре познат в Русия, но по хранене вече е сред любимите на гайките. Той съдържа всички незаменими аминокиселини и много магнезий. Гайка масло напитка е богата на минерални киселини омега-7 и омега-9. Освен това, учените са потвърдили, че редовната консумация на питейна няколко пъти намалява риска от развитие на рак на гърдата. Тази гайка расте във Филипините и се изнася в изсушен вид.

8. канабидиол

Това съединение се съдържа в канабис, но не притежава наркотични свойства. Канабидиола все още се учи, но е доказано, аналгетик, антиоксидант, антиконвулсивно и имуностимулиращи ефекти. Beauty индустрия бързо вдигна коноп тенденция - канабидол се добавя към тялото балсами, кремове за ръце, смазочни материали, спирала и навсякъде. В Русия, всички тези средства, разбира се, не са на разположение, така че, вие сте в Калифорния, Вашингтон, Колорадо и Орегон - да се тества чудотворните свойства на канабиноиди. Не психоактивен ефект дори няма да мечтаят.

Индикации лечение

Тази тенденция на алтернативната медицина се основава на факта, че е необходимо да се не лекува определена болест, но цялото тяло. Холистичният лечение не означава непременно, нетрадиционни методи. Това може да бъде конвенционална терапия, но комплекс, с всички характеристики и физиологията на човешкото психиката.

акупунктура 9.

Все по-голям брой хора, които търсят лечение за рефлексолог - професионалисти, които се занимават с точката на въздействие върху тези части на тялото, като акупунктура. Тази процедура се използва за лечение nemedikametoznogo почти всички болести, от безсъние на автоимунно.

масаж на лице 10. Jar

масаж Купата е популярен сред атлетите, като средство да се отърве от болката в мускулите. Един от най-съвременните тенденции - да масажирате лицето. Той не оставя синини и белези. Една малка чаша създава вакуум и внимателно се повдига тъкан на лицето. Той подобрява кръвообращението, стяга кожата, което я прави еластична и омекотява бръчките. Процедурата се предлага в магазина, в допълнение, тази техника е напълно възможно да се учи у дома. Основното нещо тук - редовността, ефектът само дава курс масаж.

11. Gua ша

Друга техника масаж на лицето въз основа на древните източни практики. То се извършва с помощта на стъргалка или тромбоцитите. Специалист работи по конкретни рефлексни зони по лицето и тялото. Feature на китайски масаж Гуа ша е, че той помага за премахване на вътрешните нарушения в организма, тя не е само следствие, но и причината за заболяването.

12. Jade валяк

За дома масажни процедури са широко използвани нефрит валяк лице. Този камък е известен с лечебно действие. Този масаж подобрява кръвообращението, повишава еластичността на кожата, токсини. При редовна употреба, резултатът ще бъде очевидно, доста бързо: изравнява цвета на кожата, подуване се провежда под очите, стяга чертите на лицето. Процедурата е много проста. Преди да се използва скутерът се препоръчва да се сложи в хладилника.