Няколко трика, които ще ви помогнат да не уморени от спортувате

Вечният проблем на самостоятелно обучение - това е въпрос на мотивация и естествен подсъзнателен страх от преумора. Принуждават себе си да направя, смятате ли, че можете да спрете по всяко време на тренировка, ако стане трудно. Но най-удивителното нещо е, че никой не ви задължава да се спре и да не са преследвани от ядосан лъв. Всички мотивацията и енергията, която се нуждаем, е вече вътре в теб, просто трябва да се намери правилния подход. Ще ви покажем как с прости трикове по нов начин да се погледне на независима фитнес и да се избегне превръщането жертва на неоправдани обстоятелства.

Започнете с малка

Разбира се, да се стремим към много пъти - много рационални и надясно, но вместо да се завладее умора, преодоляване на упражняването на това упражнение, че е по-добре да се започне от постигането на малки резултати. Сложете в предната част на малкия и постижима цел в краткосрочен план, а вие се освобождават от психическо изтощение, което провокира мързел и естествен отхвърляне на процеса. Започнете да се забавляват и насърчаване на себе си за това, което сте успели да постигнете в това упражнение, а резултатът няма да чака дълго.

Focus

Психологически факт, че нашето тяло е в състояние да излезе извън границите на възможното, само когато умът не се разсейва от външни задачи. Спортистите, които мислят само за това, което те трябва да стартирате на определено разстояние в определен час, успяват много по-бързо, отколкото тези, които се опитват да достигнат глобалните цели, непрекъснато си напомня, че за да се направи. Аз си постави за цел, се фокусира върху това, представете си, че в допълнение към трите протокола, че се опитваш да се постигне най-доброто връвта, няма нищо в целия свят: само ти и целта.

Обърнете самата камера

За да правя упражненията на фотоапарата може да изглежда глупаво и инфантилен каскадьор, но този форум е много по-ценно. Когато тренирате, знаейки, че обективът е насочен към вас, той създава същото усещане, което винаги присъства, ако сте ангажирани с треньор или приятел. Вие ще започнете да се опита да неволно, и да мисля за това, което се раздвижи, отвлечено от постоянното преживяване, че сте уморени, но трябва да издържи. Освен това, когато сте готови и да се ревизира своето обучение, ще бъде в състояние да оценят усилията си и да се установят недостатъци, върху които трябва да работят, или да се забавляват от това колко добре вие ​​трябва да изпълните този набор.

Намерете своя мантра

За да шепне или психически оцелее една или друга фраза, може би, без значение за някого, но тя работи. Единственото нещо, което ще трябва да се грижи за, така че е да намери своя мантра, този, който ще бъде в сила само за вас. Не подценявайте ефекта, произведен от нашето съзнание и вътрешно чувство за мотивиращи или вдъхновяващи фрази. Тя може да бъде нещо, любим цитат или фраза, която описва в самата държава, в която искате да дойде. Основното нещо - да се добави усещане за индивидуалност и личен опит. Нашите мисли са материални, и хората отдавна са престанали да се смеят.

Използване магически "късно"

Продължавайки идеята за магическите фразите, важно е да се отбележи, че това, което си казваме по време на тренировка, е нашата вътрешна мотивация и отношение. "Аз popyu вода малко по-късно", "Ще направя почивка скоро." Тези "бързо" и "по-късно", обикновено никога не идва, когато се съсредоточи върху това, което ви набор все още не е свършила, но това е, което искате, в която се намирате, също не отрече.

Да паузи

Ако смятате, че силите постепенно да си тръгнеш, или по някаква причина правят упражненията стават все по-трудни, да си починете. Най-добре е в независима фитнес за работа в пирамида. Първо правиш упражнения в продължение на една минута, след което в продължение на две, а в края - три. След кратко прекъсване, се върна към следващия набор. Постепенното увеличаване на натоварване - това е трик, използван от всички спортисти, защото тя работи за постепенното разкриване на потенциала си и вътрешна мотивация.

следната програма

Изберете най-подходящата програма за обучение и да го следват - това е съвет, който се състои от две очевидни предимства.

На първо място, трябва да изпълнява специфични задачи, без да се натоварва с излишни мисли, и второ, правилно проектирани програма помага за постигане на видими резултати. Следвайте инструкциите, съставени от опитни преподаватели, вие бързо ще забележите промените и да не навреди на здравето им, което е много важно. От психологическа гледна точка, вие ще лежите на много по-малко отговорност, защото сте като следвате инструкциите ясно.

Ако спортувате от съображения за здравословен начин на живот, а не постигането на световни рекорди, не забравяйте, че в този случай е много важно не само да се оцени обективно себе си, но и се наслаждавайте на процеса, като се фокусира върху положителните резултати, които сте постигнали.