7 начини да се спре чувство мързелив и безполезен

Чувството, че единственото нещо, което правите в последно време - това degradiruesh идва без значение колко е натоварен график. Кажете ни как да се справим с чувството за безпомощност и безполезност. За щастие, често е просто капан на мислене, който няма нищо общо с реалността.

1. Напишете всичко, което се прави

Това не е списък със задачи за деня - за вас в момента е просто още един инструмент на потисничество и повод за самобичуване. Вместо график се опита да запише това, което направихте днес. Всякакви подходящи класове: събудиха 9 От 10 до 13 играете видео игра, с 14 до 19 гледали телевизионни предавания.

Необходимо е да се разбере това, което си губиш времето. Може да се окаже, че по време на "безполезните" лежи на дивана сте имали време да се хвърлят неща в пералнята, се готви вечеря, пет пъти, за да измие чиниите и тичам до магазина за хранителни стоки.

2. Предложения обикновено 5 секунди, за да мотивира

Най-трудната част - да не се изпълняват някои задачи, и себе си сила, за да я стартирате, така че за начини да се мотивират да изглежда. Понякога, вместо вдъхновяващи речи и убеждаване е по-добре да се откажа от всички мисли настрана и просто го направи. Опитайте се да започнете обратното броене, рецитиране номера в главата ми, и когато стигнем до един, веднага започват да работят.

3. Започнете с малка

Направете малка проблем, който ще ви накара да се чувствате най-малко минимален удовлетворение - това ще бъде стимул за по-нататъшни случаи. Моля, почистване на стаята и мият чиниите, сортира пощата. Сега забрави за това, което не е намерило работа, сън, не четат 20 книги през първата половина, не е направил общо почистване в апартамента. Започнете с попълване на леглото - дори и такава малка нещо още по-полезни, отколкото разрушителен изтезания себе си с чувство за вина. Просто бъдете по-внимателни - често малки задачи, които се опитваме да се дистанцира от някои неприятни неща и такава самозаблуда само изостри недоволство. Опитайте да изпълнява трудна задача възможно най-скоро, тогава не се прекара остатъка от деня, в негативните очаквания.

4. Откажете се от прекалено голям списък със задачи

Понякога чувството, че не правите нищо или почти нищо не разполагат с време, произтича от факта, че имате намерение да се твърде много задачи. Свикнали да се действа със задачи, списък - да преразгледа подхода си към нейното развитие.

Поставете върха на 3-4 най-необходимите задачи с тях, които трябва да започнете деня си. След това се впише, което можете да направите, ако силата на волята и време. Не мислете, че ако днес не се стигна до по избор част, прекарал деня достатъчно продуктивно. Основното нещо - да се извърши основен списък.

5. Спрете живее на принципа на "всичко или нищо"

Винаги помнете, за разликата между "не правят нищо" и "не направи всичко, което исках." Често хората стават пасивни при мисълта, че ще има даде 100%, за да се постигне перфектен резултат. Но ако днес можете да дадете само 10% - това е по-добре от нищо.

Оценявам всичко, което правиш, а не само значителни постижения. И престани да гони съвършенството. Без големи очаквания ще бъде по-лесно да се започне всяка задача.

6. Виж хоби

Чувството, че са мързеливи, безполезни и губи живее живота си, тя може да се дължи на банални превишението на свободното време. Чувствам, че е готов да се потопите в друга екзистенциална криза - да се намери ново хоби. Като редовен отдих елиминира много от проблемите в главата си.

Особено добре работи, когато редовно да научат нещо ново. Няма значение, тя танцува, спорт или прави бродерия, осъзнаване, че отидох на следващия обучение, научих движение или да създадете картина дава чувство на удовлетворение и гордост.

7. Помощ друга

Този съвет работи добре за тези, които често се чувстват безполезни и ненужни за никого. Около винаги има хора, които не вредят вашата помощ: емоционална подкрепа, финансови и физически. За да ги намерите, не е достатъчна, за да се покаже съпричастност, за да отвлече вниманието от проблемите в главата му, и да видим как те живеят и се чувстват наоколо. Помогнете на колега с комплексен проект, да слушате приятелката си, да участват в доброволец или да отидете за хранителни стоки за един възрастен съсед. Малките добри дела са много полезни, за да намерят смисъл в живота отново.