Какво трябва да знаете, преди да започне да тече

бягане, като начин да поддържат телата си във форма, без съмнение, е нещо добро, и много жени го предпочитат за него. Въпреки това, има много негативни последици за тези, които започват обучение правилно и не контролира тялото си по време на тях. Ние ще ви кажа 5 прости истини, които ще ви помогнат да се доближава до темата за изцеление и стават най-положителните резултати.

С течение на времето става по-лесно да работи

Както при много други дейности, толкова повече се упражнявате, толкова по-лесно става. Мускулна набира сила, сърцето и белите дробове стават по-устойчиви на стрес, повишаване на вашата издръжливост. Започнете да тече най-малко 3 пъти седмично, изберете разстояние от около 2км, и ще забележите как тялото ще свикне с този график. След като се укрива се превръща в радост, и товара, почти не се усеща, увеличете го. Най-важното нещо - да се избере удобна темпо и не преумора. Ако бързате да се прекалява, можете да, в най-добрия, да мразиш този спорт, а в най-лошия случай да доведе до нараняване. Така че, дайте си време и да се насладите на процеса и резултата.

сутиен покупка подходящ за цикъл

Спринт може да бъде много болезнено събитие за жени с големи гърди. В тази ситуация, един обикновен памук сутиен не е подходящ за бягане, тъй като не осигури необходимата подкрепа за вас. Някои момичета да носят сутиен само две, които не си струва да правиш, защото подкрепата е все още минимални и неудобства -significantly. Но това, което би било гърдите си по време на обучението се нуждаеше за добра подкрепа и защита, така че преди да започне да тече, купуват само висококачествен спортен сутиен в магазин, където можете да се помогне да го вдигне, като се вземат предвид характеристиките на тялото си.

скъпо оборудване не винаги е необходимо

Ако не сте професионален спортист, специалното оборудване, не е нужно. Не е необходимо да се харчат пари за всичко, което се предполага, че е необходимо по време на тренировка. Всичко, което трябва да си купя - добър чифт маратонки, памучни чорапи, правилният сутиен, еластични шорти или клин трябва да се избягват триене. Но най-важното е, че си струва да се помни, всички тези елементи от облеклото трябва да е удобно, че е за вас, в противен случай можете да се сложи край на стремежа си малко обучение от самото начало.

се използва за приложения за обучение

В днешния свят вече е невъзможно да си представим живота без смартфон или друг devaysa, така че защо да не го използвате за развлекателни цели. Използването на фитнес приложения е, че те ви позволи не само да контролира калориите, сърдечната честота и разстояние, както и взема индивидуални програми за обучение, предлагат съвети за максимална фитнес производителността, да се определи избора на пейзаж и като цяло има много полезни опции, които можете да използвате не само за състезания, но и за здравословен начин на живот като цяло.

Run на улицата е по-трудно, отколкото на бягаща пътека

Неблагодарна - това е удобен и практичен за постоянно и безопасни тренировки в открит, докато тичане може да бъде истинско предизвикателство за вас и вашето тяло. Комбинацията от природни пейзажи: хълмове, склонове, хълмове, скали, трева, с голямо количество кислород може да доведе до по-голяма умора и дори лошо здраве. Това не означава, че трябва да използвате само симулатори, защото чист въздух работещ - това е много полезно за мускулите и сърцето, но избора на програма за обучение, помислете за този факт на природата, така че да не обезсърчават желанието да работят или да не се получи ненужни предразсъдъци за това къде най-доброто да го направя. Много жени избират да работят на открито, тъй като трудностите, пред които са изправени, като ги принуждава да напуснат зоната на комфорта и да се постигне приятни резултати, освен това, природата е полезно не само за тялото, но и за духа.