5 начина да се откажат от захар

Няма нищо по-красиво за сладкото, което ядете нещо сладко, нещо, шоколад, следобед или дори замяна. За много хора, мисълта, че е необходимо да се откаже от захарта се губи настроения, освен тялото се нуждае от доза от сладко, както и на пушача - никотин. Но за всички приятно да се плаща, защото голямо количество захар в организма може да доведе не само диабет, но също така да повлияе на процеса на загуба на тегло, храносмилателната система и общото благосъстояние през деня.

За да престане да се направи такъв сладък грях всеки ден, ви предлагаме да опитате един прост и безболезнен начин да се спре да се жертва здравето за сладко, и нека в живота на нови навици.

1. По Витамин С

Нашият мозък се нуждае от манипулация, ако става въпрос за дългогодишна пристрастеност да се откажат или да се откажат от любимите си храни, дори ако то е очевидно вреда не е под съмнение. Ако обичате сладки храни прекалено много, опитайте се да подвежда мозъка си, което предполага, че той не се отказва от зависимостта и нови здравословни навици - яжте повече витамини. витамин раса Обърнете внимание на витамин С, тъй като тя е естествен заместител на захарта. След като яде сочна оранжево, да ги добавите към чая ароматен лимон или украсете с прясна зелена салата, нивата на захар в покачване на тялото по естествен начин, без намесата на шоколадови блокчета.

2. По-малко кофеин

Кой не обича вкусна горещо кафе сутрин или релаксиращ чаша зелен чай преди лягане? Факт е обаче, че кофеинът намалява нивото на захар в организма, което означава, че със сигурност ще искат нещо за чай и след това. За да ви помогнем в ранните етапи на отхвърлянето на сладки, не се опитват просто да ядете по-малко сладки, но също така и за да се намали консумацията на кафе и чай до няколко чаши на ден. Вместо това можете да се даде предимство на лек коктейл на базата на вода, без съдържание на захар, като лимонада или мохито.

3. пресни плодове

Fresh сочни плодове - удоволствие, за които впоследствие не трябва да плащат. Представете си, че да започнете деня си не е със сладко кафе и парче торта и шепа сладки плодове и пресни плодове с гръцко кисело мляко. Тази закуска изглежда красива, на вкус е по-добре от който и да е M & M, а вместо захар можете да получите заплащане на фруктоза. Но пресни плодове, има още едно предимство - те напълно задоволи глада. Ако по време на вечеря ям малка праскова, а след това не искате да не че сладък, но е по принцип, чак до вечерта. Това е един много прост начин да се мамят, ако имате сладки зъб. И след като плод на месеца, всеки шоколад да ви се стори твърде обилна и сладко да го ядат толкова често, колкото преди.

захарна тръстика 4.

Настоящите стоиците бихме препоръчали просто се откажат от захар, неговото елиминиране от дневния хранителен прием. Но такива радикални мерки не са необходими, ако просто искате да спрете да ядете сладкиши за закуска, обяд и плодове компот. За да започнете да замества захарта, които добавяте към храната, захарна тръстика. Да, струва няколко пъти по-скъпо, но това се смята за много по-полезни.

5. какао или тъмен шоколад,

Много от нас ще са оцелели деня без захар и може да имам някой плод, но за истинския шоколад сладки зъба - източник на щастие, без които дните са сиви и скучни. Ако се разпознае в този проблем, сменете шоколад мляко до тъмно. Тъмният шоколад е два пъти по-малко захар, повече витамини и емоционален ефект от него е същото, както всички други лакомства, които предпочитате да ядат. В допълнение, шоколад може да бъде заменен с какао на прах. Има много витамини и минерали, които не само ще възстанови баланса на захар, но също така и за създаване на храносмилателния процес, премахване на токсините и укрепване на костите. Вместо Snickers брауни се пече за 30 минути - и вече имате здравословен десерт, че можете да го вземете като закуска.