Защо винаги искам да спя

Създадена режим, и да отидете стриктно към едно и също време, не се зарежда през нощта, не се вземе със себе си в леглото по телефона - и все още е постоянно искам да спя, и си представете как вечер прегръдка възглавницата. Може би не е вече в отсъствието на режима, и ваш постоянен сънливост, причинени от медицински причини. Събрахме няколко заболявания, които не са видими на пръв поглед, но може да доведе до чувство на умора и липса на сън през деня.

хранителната непоносимост

Може би имате скрита алергия или непоносимост към определени храни, които не знаеш. Реформирани експерти Metabolics център твърдят, че по-голямата част от жените изпитват силна сънливост скоро след обяд - и това може да се окаже реакция на неподходящи продукти.

Изненадващо е, че реакцията може да протече дори на тези продукти, които изглежда, че са полезни - например на листа от маруля или пуйка. За да видите дали ефектът върху вас някои храни, можете да поискате от лекаря да направи изследване на кръвта и да изберете най-добрата комбинация от храна, подходяща за вашата физиология.

Ниско захар

Пропускане на закуска, твърде зает, на обяд - всичко това води до спад в нивата на кръвната захар, а оттам и води до намаляване на енергията.

Ниска кръвна захар е често срещана причина за сънливост през деня. Това често се случва, ако пропуснете хранене или заменят своите продукти с високо съдържание на захар. Най-добрият тялото на работа, когато нивото на кръвната захар стабилни през целия ден. Това е, което дава енергия. - Дарлин Mayo, неврохирург и създател на Медицински компании

За да се приведе в съответствие баланс вземат с лека закуска за попълване на нивата на кръвната захар редовно, дори и да нямате време за пълно хранене.

апнея

Чували ли сте някога на внезапна и плашещо дълго спиране на дишането по време на сън на някого му? Тогава той диша със сила, както и всички възстановени. Такива могат да се появят десетки или дори стотици пъти на нощ - и това води до силна умора през деня.

Хората, които страдат от заболяване, наречено сънна апнея, постоянно искат да спят през деня, а понякога дори и в опасни ситуации, те са сънливи, като например шофиране. Всичко това се дължи на проблеми с дишането по време на сън. Честите дълги паузи в дишането предизвика рязко намаляване на насищане на кислород в кръвта. В този случай, първите, които страдат органи, които консумират големи количества кислород: мозъка и сърцето. С проблемите на сънна апнея често помага да се справят Отоларинголог, което може да се елиминира дихателните пътища в носа.

синдром на неспокойните крака,

Друг проблем, който се проявява в съня - синдром, което е разстройство на нервната система и причинява силно желание да тегли краката за облекчаване на сърбеж и други дискомфорт. Ако имате нещо като това - почти сигурно не получават достатъчно сън през нощта, което води до умора през деня.

Този синдром е предмет на 10% от жените, и то често е проява, свързана с използването на антихистамини и антидепресанти, както и по време на бременност. За лечението, има няколко метода за нормализиране на баланса на глюкоза и инсулин, повишена физическа активност, както и избора на други лекарства за лечение на психични разстройства.

нарколепсия

Един от най-редките причини за дневна сънливост е неврологично заболяване, наречено нарколепсия. Най-често това се дължи на наследствеността, така че една малка история на родителите ви може да ви помогне оправи положението.

Но също така, този синдром може да причини сериозно нараняване на главата и се проявяват под формата епизоди на силна емоционална реакция към нещо. Нарколептични не само постоянно искам да спя, но може сериозно да загуби контрол над мускулите си, така че е в случаи на подобни симптоми, трябва да се консултират с лекар незабавно.

Дехидратация

Повечето от нас се пие достатъчно вода, но този навик наистина може да ви спаси от някакви признаци на умора. Телата ни са съставени предимно от вода - цифрата е 55% за жените и 60% от мъжете, а ако не е нужно да се направи запаси - трябва да увеличите приема си на чист H20.

дефицит на витамин

Ако вашата диета не е балансирана, тя може да доведе до недостиг на витамини, което е следствие на умора. Най-честите проблеми се дължат на липсата на витамин В12 и "слънце" витамин D.

С цел подобряване на концентрацията на витамина в диетата си добавите повече мляко, яйца, птиче месо и риба, както и все по-често да протестират по улиците през деня. Можете да проверите нивото на витамини в кръвта с помощта на прост кръвен тест, а след това изберете подходящите допълнения.

анемия

Постоянна умора също може да бъде сигнал за вас да се провери нивото на хемоглобина в кръвта. Ниски нива на желязо да доведе до намаляване на броя на еритроцитите, което води до изчерпване.

Анемията често се свързва с диета и се проявява с тези, които не ядат много храни, богати на желязо, както и страдащи от хронични заболявания и чести инфекции.

хормонален дисбаланс

Постоянно искам да спя също може да се дължи на дисбаланс между естроген и прогестерон - това също води до тежка предменструален синдром или дори може да доведе до ранна менопауза. А кръвен тест ще разкрие дали има проблем с вашите хормони и ендокринология може да предложи няколко начина за изравняване.

Знаете ли приведе в режим на деня и дали тя ви помогна?