Дейности в полза на: къде и как да "помпа" на женското тяло

Има различни мнения за идеалите на женската красота. Фенове Меган Трейнър и Меган Фокс може да не разберат или фенове Adele на Майли Сайръс, който от своя страна няма да бъде приятел с човек, който обича розово. Е, за Моника Белучи или Дженифър Анистън, а ние няма да говорим. всички те са красиви. Въпреки това, тялото е всичко различно. Комбинира успешна, здрава и красива в различни възрастови групи и класи тегло даде грижа за себе си. И това не е просто един козметик и масажист. Това също е спорт.

Tone и мършавост

Спорим за пропорциите - неблагодарна задача. Въпреки това, повечето жени имат и кръста, и на свещеника, както и способността да ги намерите, ако по невнимание станали жертви на вкусни торти и сладкиши. В света има толкова моден бизнес индустрия като плюс-размер. Това момиче във високите категории тегло, които си сътрудничат с списания, включително модни Спорт, представлява младежки облекла на марката и се превърне в стандарт за красота. В този случай, те са здрави и щастливи. Има хора, които са се отказали от диети - например, поради медицински показания, и започва да работи в тази категория тегло.

Въпреки това, във всеки клас на тегло, можете да спестите и подобряване на контурите на фигурата, мускулния тонус и да се чувстват уверени. Това е, което се нуждае от този спорт. Добри новини и еластична задник може да бъде под всякаква мастен слой. Разбира се, ние не говорим за затлъстяване. Това медицинско досие тук от плътно затварящи бикини не говорят като нормален здраве. Но няма да бъде с наднормено тегло, ако спортувате.

здравословна диета

Разбира се, спорт, трябва да се комбинира със здравословна диета. Това означава не "морков + домат + тъжно за мен", и да направи вашата диета не е за бързо хранене, пият по-малко или не пие алкохол и не пушете. Резултатите са зашеметяващи. Между другото, по простата тайна на какво да се купува, и това, което не би трябвало: купуват само тези продукти, в състава на които знаете, или не си купя нещо, при които част от повече от 3-5 съставки. Тя работи добре.

Примери навици

Както е известно момиче говори, спорт, аз не искам да правя, защото това е завинаги. И те са невероятно добре. След като установи контакт с тялото ви, можете да получите почти магически умения бързо да се върнете на тон. Тук предизвика мускулна памет, ако преди да влезе в ритъм, имате нужда от няколко месеца, през следващите времена ще има нужда от няколко седмици, може би дори по-малко. В този случай, мускулите и кожата ще реагира на такъв стрес - можете да видите резултатите. Така че това е полезно да се занимават със спорт, дори ако ще да хвърли това нещо понякога. Между другото има дори специални коремни преси "на дънки са добри", и ако това редовно, те могат да бъдат направени преди датата. Нещо като Bouffant прическа или еластични къдрици, само място малко по-долу.

Така че това, което ви е необходимо, за да "помпа" на момичето, а това само може да бъде по избор? Всичко, което съм виждал доста, или не, да участват в състезания по културизъм. Да, може би всеки има приятел в социалните мрежи, което излага на кубчета, supernakachannye краката и други изкушения на живота в здравен клуб. Може би тя е и работи? Във всеки случай, сами създавате облекчаване на стомаха му, или не - въпрос на вкус, като цвят на косата или любимата си паста. Освен това, не всеки има толкова много време, за да се обучават. 2-3 часа на ден, през ден - това е една мечта, любима книга, както и курсове по чужди езици и си върви. В крайна сметка, един човек е важно и неговият вътрешен свят. Handy ако си хоби - танците. Ако Оригами? Крауч, който направи бърдита, неудобно. Ето защо, нека да погледнем какво се зареди тялото се нуждае и са много полезни и кои - по негова молба.

Press

Натиснете кубчета - фетиш, мъже и жени. Но той не го харесвам всички. Има много хора, които предпочитат стегнат корем в партньора си. Рок преса е много полезен. Силна външната стена на коремната кухина - така се нарича, е горния капак на повечето от вътрешните органи. Природата ги поставя вътре в определен ред, желаната форма и размер. През живота си, те са предмет на същите гравитационните сили, че останалата част от нас. Ние падне - вътрешни органи паднат, ние скок - добре, вие разбирате. Силно натиснете помага на тялото ни да се запази всичко на мястото си. Дори и по време на менструация, когато матката се разширява, това удобно, ако натиснете "държи" корема й набъбва по-малко и по-малко болки. В допълнение, пресата е много важно за бременност и раждане. Що се отнася до самия процес, както и за възстановяване на формата. Много често срещана ситуация: момичето никога не се със спорт, а след раждането решава да се сложи в ред. Това несъмнено ще го направя. Но би било много по-лесно, ако тя е най-малко две години преди това редовно разтърси пресата.

ръце (бицепс)

Един от най-ранните признаци на стареене - "увисване" в ръцете и раменете бицепса. Това става отпусната кожа и го връща на тона на диета или упражняване трудно. Това трябва да се постигне по-рано. Кожата е прикрепен към мускулите, а ако над 10-годишна възраст до 40 да се грижи за ръцете си на редовни физически упражнения, вие ще спечелите 5-15 години от възрастта си все още е много дълго. В допълнение, той е силата на ръцете си, което е хубаво. Освен редовните класове помогнат да бъде "в разгара на" системата за снабдяване с кръв и нервната система, така че пръстите си за дълъг период от време, за да бъдат по-пъргави. Повярвайте ми, това е много важно. Просто нещо и се нуждаете от няколко вида лицеви опори и няколко упражнения с гирички. Помниш ли на каква възраст е възможно да използвате крем против бръчки? От 24 години. А 30 вече са много, много необходимо. Защото правилната грижа започва по-рано.

шията

Друга област, бързо издаване на възраст - врат. Благодарение на уроците, треньор на мускулите на врата, тонът се поддържа птеригоидални мускули, както и тонът на контура на лицето. Също така не забравяйте, че на врата - това е, което държи главата, а след това гладки еластични мускули осигуряват добър поток на кръв към мозъка. В допълнение, с възрастта, някои дами има малка неравност, популярно наричани "холката". Така че, това не е на възраст, тъй като мисля, а не от проблеми с гръбначния стълб. Тези проблеми най-често се започват заради слаби мускули. Нищо чудно, че има много системи за пенсионерите, след което те се движат по-ярки и жизнерадостни 30-годишните обучение. В образуването на "холката" има психосоматична аспект, но редовната физическа активност може да помогне да се справят с физически единоборства, но в същото време разбираме, че в един момент трябва да се справят с тях и да не се поставите в затруднения врата на други хора.

ракла

състояние деколтето на - е почти половината от гордост при жените. Винаги можете да дръпнете куплунга: деца, възраст и генетика. Въпреки това, дори и най-съвършен пластмасата не е заместител на сигнала. Между другото, пластмасата - идеалното решение, ако имате голям гръден кош, а тя се деформира поради кърменето. Но са нужни упражненията в този случай. Чифт прости урока на ден в продължение на 10-20 минути и гърдите ти вече е в добра форма са. В крайна сметка, гърди са буквално на мускулите, така че те могат да бъдат "монолитен" и лифт поради мускулите. Но тук, както и другаде, че е невъзможно да се помпа, защото тя все още е на гърдата на жената.

Задната

Гръбен - главен нашата подкрепа. Носим деца и багаж в движение. И за дълго време ние работим пред компютъра, понякога спи в неудобни спални чували, искам да танцувам и делтапланеризъм. В много области на живота по-рано ", определени назад" - това е много правилно решение. Когато товарът е вече там, можете да се връща назад, но това е натоварване. Но ако предварително, след това лесно да се обучават и да сте готови да преминете като направите база скокове. Въпреки, че това е отделен въпрос и че е необходимо да се разбере. Много е важно да се разбере, че ако не започваш да се носят в ръцете на пианото, което можете да направите работата с нея, или с малко повече тегло. Работа с щанга с големи тежести не е необходимо. А някои дори са противопоказани.

В същото време, той работи с всяка тегло само след консултация със специалист, както и в началото с личния си треньор.

хълбоците

Най-еластична магарето - това е добре. Въпреки това, под формата на "ММА боец" - това не е точно чип на жените. По принцип е трудно да се изпомпва задника, или по-скоро лесно, но голяма част от щетите, които той няма.

Две съвети. Първо - разклащане задника и бедрата, можете образуват релеф. Ако сте изграждане на мускули, обратно към тънки крака, ще бъде много трудно да се измъкне, помислете за това.

Второ - работа с теглото. Мнозина предпочитат многообразието на натоварване. Въпреки това, вижте съветите по-горе - е изпълнен с травма, например, менискуса на коляното, което е много неприятно. Ангажиране с тегло можете, ако се изисква от целите си, а заедно с треньора.

Защо рок седалищните мускули? В областта точно под кръста, където "трапчинки", теоретично всички форми на целулит. Защо тогава той отива на екскурзия до стомаха и бедрата - е друг въпрос. Обучение задните части, ви дават еластичност по цялото тяло. И задник изпомпва автоматично намалява обема на бедрата от предната и предотвратява случи "болест на стол", присъщи на компютърни работници и масата (това е, когато на гърба и десен крак). Освен това, тази част от тялото е в областта на сексуално отбелязани области на тялото. Грубо казано, колкото по-висок тон, на по-добър сексуален живот.

вътрешната страна на бедрото

Единственият редовните упражнения, които сме направили в училище - разтягане и упражняване на тази зона. Вероятно ГОСТ часовете по физическо възпитание се вземат предвид времето, което ние трябва да направим бебета. Повечето от упражненията за вътрешната част на бедрото и засяга областта на гениталиите, което означава, че се обучават на тона на вагинални мускули, което е необходимо за всички: спокойните периоди, приятен секс, успешен труд, сексуалното здраве и пикочните системи.

Тези упражнения трябва да се добавят обучение е вагинални мускули - а има и такива системи. Нищо сложно, но ефективни, както се казва, че също така е хубаво.

краката

крака обучение спестява от разширени вени вени, умора, което ви позволява да се носят поли от различни стилове и обувки с токчета. В това упражнение много, всички те са различни и не е за изпускане. Но аз трябва да скача, да тича (не е задължително, но много ефективни, въпреки че ползите от работа и нейното влияние върху състоянието на гръбначния стълб - спорна тема), напади и ритници в разгара си.

Основното нещо тук не е да се изпомпва. Здраве, можете да не се вреди (ако не започне да се използва теглото без треньор), но можете да загубите производителност и естетика разширения. С други думи, не е типично за преувеличено краката изглежда зле в рокля и хвърля главата или раменете му.

сърдечно

Тези класове са от първостепенно значение за жените като за мъже. Тъй като изстрелите кръвоносна система на сърцето и мозъка. И нуждата им да се обичат, Cherish и подхранване. За да направите това, въртенето на педалите в клуб или на великото, не упражнения за дишане и може би дори да участват в бойни изкуства и фитнес бокс.

Разтягане

На първо място, стречинг е необходима преди и след всяка тренировка. Така мускулите да осъзнаят, че в момента е на работа и заетостта се провежда по-удобно и по-ефективно.

На второ място, много танци, провеждани от упражнения за разтягане отделно. В крайна сметка, твърдостта и еластичността на мускулите - много взаимосвързани концепции. И гъвкавост за жените - това е плавни линии, лесна промяна на фази на цикъла, професионалистите в сексуалните им живот. Еластичността на мускулите - това е гъвкавостта в по-голям формат.