От главата ми: 8 съвета, за да забравят мъжа

Lovila сте някога, че за себе си, че не можете да спрете да мислите за някой, всеки ден? Намерил един човек в обкръжението си, което със сигурност ще искате да сте приятели, но все още не е взела първата стъпка? Можете да влезе в профила на предишния всеки ден, защото не мога да спра да мисля за него, и прогони от главата си?

Терапевт Кийт Стюарт казва, че това може да е виновен за определени химични реакции в мозъка, особено ако си мания е свързан с някого, с когото наскоро са се срещали. Когато намерим връзката с един човек, той предизвиква отделянето на допамин в мозъка, което създава приятно усещане, като че ли завърши голяма задача.

Счупете връзката в един ден е почти невъзможно, особено да се забрави любимия и скъп човек. Но можете да вземете някои важни стъпки за трайно спра да мисля за човек, който вече не е в живота си.

1. Anger предотвратява забрави

Будистки учител по медитация Норман Фишер смята, че най-голямото предизвикателство пред който сме изправени, когато искаме да забравим някого и шофиране мисли за него далеч от главата му, се превръща нашия собствен гняв. Той създава емоции облак, който пречи да бъде продуктивен, така че да е гневът - най-големият ви проблем. Говорете с тях - използват техники за медитация, практики, дълги разходки и да се даде малко повече време, за да оцелее разделянето.

2. Отървете се от чувство за вина

Спомняйки си за миналото и се опитват да обвиняваш себе си за неща, които не са верни, - не са в сила. Лоши неща се случват толкова внезапно, сякаш те са верига на доминото, и никой не може да бъде сигурен, че крайният резултат от някоя от деянието му. Склонни сме да мислим за това, което би могла да действа по различен начин и да се предотврати инцидента. Но ние не можем да променим, или това, което се е случило преди пет минути, нито факта, че той е бил в деня преди вчера, така че се отказва от мислите и идеите, които се нуждаят от време маховик.

3. Не се опитаме да разберем другия

Ако изведнъж някой друг ще се опитам да ви разбере и ще се спекулира за вашите мотиви, като че ли са били в състояние да постигне целта? Вместо това, за да се контролира мислите на другите, е по-добре да се съсредоточи върху почистване на вашия собствен ум, така че, след като тя е в силата си. Оказва се, че в главата на друг човек - загуба на време и най-важното - енергия.

4. Не се концентрира върху съзнанието ми

Не вярвайте на всичко, си мислиш. Нашите емоции - тревожност, стрес, страх и стрес - са в телата ни, но не станат това, което ни заобикаля. Тибетски будистки Tsokini Ринпоче казва, че ако ние сме емоционално обвързан с съжаление, страх, безпокойство и гняв, нашето емоционално и физическо състояние "е реален, но не е вярно." Не се доверявайте на всяко малко нещо, което идва на ум. При стрес, всяка отрицателна мисъл е по-силна, отколкото положителни, и това води до грешки.

5. Goodbye

Не е необходимо да страдат, за да съжалявам за себе си и да се съсредоточи върху травмата, че сте получили. Да, това наистина се е случило с теб. Да, това наистина е ужасно. Искате ли да се бързо да доведе ума си в ред и да спра да мисля за него, тогава нека отиде и да простя. Вие не трябва да иска прошка директно, особено ако нямате такава възможност. Точно по същия начин и се очаква, че някой ще дойде при теб за прошка. Прости важно само за вътрешното състояние. Ние прощаваме, за да живеят, без да страдат, свързани с живеещите на миналото.

6. заемат мозъка

Проучванията показват, че живо въображение, за да се възстанови от тревожните мисли. Представете си, че лежи на плажа и да се полюбувате на делфините изскачат от водата. Гледайте вашите мисли и да хванете мир.

Присъства на ръката си малка топка от светлина и психически да го изпрати на човека, който не може да излезе от главата си. Обгърнат в това, че светлина, без да им липсват една единствена част, както и да се държат до момента, в който си гняв, негодувание и разочарование изчезне.

7. Направете пауза в продължение на 90 секунди,

Break собствен модел и навик да мислим за този човек. Neuropsychiatrist Дан Siegel смята, че всяка емоция може да се разсее в рамките на 90 секунди, като високата вълна море. Дайте си 90 секунди - около 15 дълбоки вдишвания и навън, за да не си помисля, че човек или ситуация.

8. Не се очаква, че всичко ще се получи бързо

Всички тези съвети да изглежда да се забрави, след като скъп човек ще изисква търпение и време. Много хора го загубят дори в първия параграф, и цялата тежка работа, за да измести далеч от идеята да се губи. Всичко, което трябва да направите е да се съсредоточи върху собствените си чувства. Не се опитвайте да се търси конкретно куки или знаци, които могат да ви доведат до мисли за този човек - това не помогне да го забравя, но само да забави процеса на възстановяване.

Трудно е, ако сте пропуснали един човек?