7 неща, които могат да се научат от самота

Всеки от нас има връзката му с самота: за някои, то е неприятно чувство на безполезност и безпомощност, а за други - съзнателно желание и начин за допълване на собствените си ресурси. Ако перспективата да остане в изолация от хората, те кара да се неудобно, че е необходимо да се запознаете с това състояние и да видим какво може да извлече ползи от него. Хероин ще ви кажа какво може да се научи само когато е сам със себе си.

1. Тя може да помогне за изграждането на по-съзнателен връзка със себе си

Да бъдеш наистина сам със себе си - без достъп до интернет, книги и други начини да се вземат главата - да се срещнем с най-дълбоката и понякога неприятни мисли и емоции. В част те самотата толкова трудно. Въпреки това, признаването на сложните емоции и чувства, задават трудни въпроси, можете да научите повече за себе си и да се изгради по-доверчиви и удобна връзка с най-важният човек в живота си.

В такива моменти се раждат чувствата, които са от съществено значение за хармоничното развитие на личността - приемане, любов към себе си, грижа за себе си. Когато се появи за кратко на всички останали на заден план, че е време да видим кой си, и да разберат техните стойности.

2. Научи смело да говоря с хора

След известно време, прекарано в изолация, странно, може да ви направи по-смели. Използвайте чувството си за самота като мотивацията за учене как да се отнасяме други хора. Вместо да страдат от факта, че всичко което имаш, и мисля за това кой е виновен, не се колебайте да поеме инициативата и да кажа на някого: "Аз съм самотна, може би отида някъде?". Самотата - Вината не е твоя и обективно състояние, в което в крайна сметка в момента. Това не трябва да се срамува. Когато честно кажете на другите за това, което чувстваш, тогава ще им даде възможност да ви помогне. Не се страхувайте да бъдете уязвими.

3. Stop страх да он

Ако продължително отделяне от хората, те кара да се неудобно - това не е причина да се избегне бъде сам, но напротив, често я е предоставил. Обикновено ние се опитваме да избягаме от това състояние - да превъртите лентата на социалните мрежи, да се включат в шоуто, обадете се на някого, но няма да изпитат тези смущаващи емоции.

Според терапевта Кристен Мартинес, самота ще се научи да се чувствате комфортно в работата си с несигурност и безпокойство. Когато тревожност надделява, тя съветва да си припомните: "Добре съм", направете няколко дълбоки вдишвания и пусна негативни мисли. С постоянна време в практиките за поверителност вече няма да е толкова страшно.

4. Насладете се на нещата, които ви карат да се радваме

В самота, има едно безспорно предимство: можете да бъдете себе си. Сложете на любимите си пижама, или да се откажете от дрехите изглеждат глупаво комедия вместо Intelligent Transfer, има ли нещо подобно на половин ден, за да прекарат в банята.

Използвайте времето сам като още една възможност да се грижи за себе си. Мислете за това като подарък, а не наказание, както и да сме благодарни за това, което имате възможност да бъде в уединение.

5. Промяна на отношението ви към хората

Когато е налице чувство на самота, че е лесно да се чувстват в капан. Започнете да обвиняваш себе си, мислейки, че сте полза за никого, самосъжалявам. Но ако се игнорира негативните мисли, които могат да бъдат доста по-различно, за да видим какво се случва около вас. Лицата, страдащи от самота, може да намерите много възможности да се чувстват, че е необходимо, и в същото време да донесе някой добър. Например, за да отиде в приют за животни или се присъединете към обществено събитие за подобряване на града. Оставени сами, можете да видите какво се случва извън обичайната си среда и да промени отношението си към много неща.

6. Open творческата страна

Solitude - най-доброто време за вдъхновение. Асистент професор по психология в Уилмингтън колеж във Вирджиния Томас призовава самота елемент ключ за творчество и духовно съзерцание.

Но е трудно да се мисли за себеизразяване, когато изпитват негативни емоции, така че психолозите се препоръчва първо да се справят с дискомфорта, които можете да предизвика социална изолация. Това може да стане и по креативен начин, например, пише в дневника си, че самотата, напишете статия за него или да го привлече върху снимката за вас. Подобни практики често помагат излекува и да се научат да споделят чувствата си с други хора.

7. За да се отрази и да се внимава

Да останеш сам ни позволява да се отрази на своя вътрешен опит. Проверете какви емоции Чувствате ли се в момента и защо, имайте предвид, че не разполагат с достатъчно точно сега, какво си мислиш. Да бъдеш сам със себе си, без да се опитва да се избегне това състояние - добри практики внимателност.