7-ефективни начини да се отървете от несигурност

Липсата на увереност в себе си, е в състояние лесно да унищожи не само вашето психическо здраве, но също така и взаимоотношения с другите. Можете да възниква въпросът: "Защо се чувствам несигурен? Може би фактът, че някой ми беше казал нито дума, поради което съм станал по-зле, за да мисля за себе си. "

Тези ирационални мисли могат да доведат до това, че да започнете да се държат лошо, губят доверието на другите, а след това премине с ревност към обвиненията. Истината е, че той е само на собствените си страхове, че започвате да проектираме върху партньор или приятели. За щастие, можете да спечелите битката с неувереност, както и за това Хероинът се събраха няколко съвета.

1. признае този проблем:

7-ефективни начини да се отървете от несигурност

Най-добрият начин да се спре чувството на несигурност - да им нестабилност с цялото си сърце. Когато имаш рана в битка, след възстановяване можете да започнете да покаже белега с гордост - направи същото и с несигурност. Мислете за това като нещо, което може да бъде преодоляна в рамките на няколко дни и след това си спомни с усмивка: "глупаво. Бяхме веднъж" Започнете да се превърне чувството, че не сте достойни за такъв живот в смирение. Не забравяйте, че винаги, когато несигурността ви влачи надолу, можете да се задържи на повърхността само поддържане на информираността.

2. Имайте предвид, че това е само виждаш

Всеки от нас се чувства, че тя трябва да изглежда по определен начин и да се държат така, че да се появи уверени. Но ако вие сте затънали в несигурност и съмнение, но обикновено забележат. Никой не може да види точно през вас и вашите близки не притежават телепатия. Можете да дадете само конкретни действия, както и че е необходимо да се помни винаги, ако имате проблем с увереност.

3. спиране до чат с тези, които са извън равновесие

7-ефективни начини да се отървете от несигурност

Това е най-лесният начин да се отървете от негативните емоции, като в същото време е изключително трудно да се приложи на практика. Ако шефът ви е склонен да унижи и обида в присъствието на колеги, не може просто да започнат да бягат от работа.

Същото важи и за вашия партньор или токсични родители. Можете обаче да промените графика си, за да се разбере как най-добре да се структурира работата, и планират няколко ритуали за грижа за себе си, за да се възстанови след тежък разговор.

4. Работа на тяхната независимост

Този съвет е особено важно за тези, които започват да се съмняват в техните взаимоотношения. Понякога ние бъркаме нездравословна връзка за любов. Лесно е да се забравя, че ако не можеш да обичаш себе си - не сте в състояние да даде на някого истинска любов.

Спрете да задава въпроси, които лесно можете да намерите отговори на собствения си - например, които трябва да се готви за вечеря, а ако трябва да смените работата си. Разбира се, трябва да се обсъдят важни решения заедно, но в същото време не трябва да чака за одобрение на някой друг, за да променят живота си към по-добро. Всяка връзка се нуждае от независимост на двамата партньори и въздухът между тях, така че внимавайте за, така че да не губят своята идентичност в тази любов.

5. Напишете емоция

Анализирайте самочувствие като пишете редовно, как се чувстваш след определени събития. Подател касиер може да повдигне настроението ви? А похвала от главата? И колко тегло има одобрението на партньора? Замяна на въпроса "Защо съм толкова несигурна в себе си?" Да "как да успеем в това, което ме навежда на доверие?". Преобразува отрицателни мисли за действие, и това ще бъде вашата основна стратегия за борба съмнения.

6. се обграждат с атмосфера от подкрепа

Дори и най-влизащия имат редица само няколко души, които напълно ги разбирам. Тези приятели и семейство наистина обичат и искат да са там - така че защо да не се увеличи размерът на времето, което прекарвате заедно? Всеки път, когато се чувстваш нестабилен, - се обадите или да организираме среща с любимите си хора, за да получат сила, дори и ако имате не повече от 5 минути време.

7. Изследване се оценят

Всеки път, когато се чувстват несигурни, да се фокусирате върху усещането за това, което липсва. Опитайте се да си спомня най-много за вас е важно да се вашата фирма, за вашия кръг от приятели, за семейството си, а дори и на абонатите си в блога. Не забравяйте, че всички хора имат различни качества, а когато не сте сами - можете да се допълват взаимно. Имайте предвид техния принос към този свят и Оценявам това, което правите.