Творчески начини да се обучават, ако прекалено мързеливи, за да отидете на фитнес

Има дни, когато той не е мързел да ходя на фитнес, а дори и едно пътуване до магазина, който мислено се брои като сериозна тренировка. Няма нищо необичайно, всеки сега и тогава ще трябва да си починат и няколко дни след това нищо. Но какво, ако имате добре дефинирана план за изследвания, както и от лежи на дивана вече започва да боли гърба?

Фитнес треньор Сара Rodenhaus преди пет години основана собствената си техника движение, наречено "тренировка без упражнения." За тях той използва движението като начин за насърчаване на себеизразяване, и не само това, как чувството на тялото. Своите ученици, тя обяснява, че малка дневна движение може да подобри настроението ви и енергия чрез подобряване на кръвообращението. Ето няколко креативни начини, използвани в тази техника. Не се опитвайте за лечение на тези работни места твърде сериозно - ние говорим само за здравословни развлечения, което е много по-добре да се извърши, когато не разполагате с достатъчно енергия, за да това упражнение.

Напишете името ви се части на тялото

Задачата е доста креативен: Използвайте друга част на тялото, за да напишете името му. Левият крак на буквата "А", леген за "L" и така нататък. Не забравяйте, че имате не само на ръцете и краката, а дори и носа му и ушите, което също може да се направи в писмото във въздуха. Дори и на пет минути от постоянно движение ускоряват сърдечната честота и могат да доведат до появата на малки капчици пот.

Изображение дял

Отегчените писма - прехода към цели думи. Изберете 5-10 съществителни, които трябва да покаже тялото си. Например, "прахосмукачка" или "пуканки". Може би тя ще напомня за възпроизвеждане на "Charades" или "Крокодил", но в този случай няма да се налага зрители. Между другото, това е един чудесен начин да се получи, така че следващия път, за да не се изложи на по-шумно парти.

Това тренировъчно обучение Ви препоръчваме да използвате мускули, които по принцип не zadeystvuesh и стимулира въображението - който ви позволява да се постигне повече в кариерата си, а дори и в случаите на планирането.

Използвайте невидим топка

Представете си, че в едната си ръка имаш топката, и вашата цел - да го хвърли в други части на тялото, не му позволява да пада. Тази топка упражнения, разбира се, не е необходимо.

Rodenhaus вярва, че този метод е сериозно предизвикателство за мозъка, който се опитва да намери нови форми на движение. Creative развитие плюс подобрена сърдечна честота - достатъчно ползи за да се опита.

стая Dye

Представете си, че цялото ви тяло е покрито с боя и да ви размаже всеки сантиметър от стаята си всяка точка от тялото си. Не буквално боя - макар че би било забавно експеримент. По същия начин, както в предишното упражнение, можете otyschesh нови възможности за движение, razogreesh сухожилията на тялото и е много забавно.

Работата с глаголи

След съществителни се превърнат в минало етап, изберете 5-10 глаголи за тълкуване на тялото. Както ви покажа "трептене"? А "телепортиране"? Изберете потребителски глаголи, че ние рядко се използват в нашата реч.

Вие не само ще забележите физическите различия, но ще изпитате психическо възстановяване. Тези упражнения - като движеща медитация, които наистина ви водят към щастие.

- Сара Rodenhaus

И как да го направите, ако не искаш ли?