8 начина да станат емоционално стабилни

На теория, ние всички знаем, че трудностите, закалено, както и всякакви негативни преживявания могат да бъдат положителни. Но просто повторение на тази банална истина, като нещо не е много полезно да се мине през трудна раздяла, приемам уволнението на или игнорира факта, че сте обиден минувачи.

Плюс факта, че нервната система е гъвкава и можете да тренирате по-лесно да се преодолее стреса. Хероинът е събрала редица начини да се превърне в емоционално стабилна.

1. Спрете да се избегне всички неизвестен

Хората подсъзнателно се стремят да правят това, което вече е запознат: вие знаете точно какво може да се справи, и това повишава самочувствието. Страхът от провал пречи да излязат от зоната си на комфорт.

Проблемът е, че когато сте селективен участвате само в конкретни дейности, а след това да се ограничи. Казва: "Аз не знам как да караш / боя / пее / говори на обществени" и подобни фрази, вие постоянно си напомням, че нещо не и да подхранва несигурността.

Нов опит ни учи да се преодолее срам, страх от провал и в крайна сметка прави устойчивост на стрес.

2. живеещи сложни емоции

Способността да се избяга от негативната ситуация помага за намаляване на стреса в момента. Но за да стане резистентен към сложните емоции в дългосрочен план, се опита да мине през чувствата си, а не да ги отблъсне.

Казано просто, да се научи да страда, без да се утешаваше и без да се налага да се премине към нещо друго. Така че можете сами да се окаже, че е в състояние да изпитат болезнени емоции, и да ги управлявате.

Разбира се, не е задължително да се спирам на всеки неприятно усещане. Но когато държите натиснете и екзалтация, той не направи вашата нервна система по-силна.

3. потърси хумор във всяка ситуация,

Хуморът - здрав защитен механизъм на психиката ни, така че трябва да се научите да го използвате в стресови ситуации. Това не означава, че трябва да се отнасяме с лека ръка това, което се случва. Но иронията ще ви помогне да поемат контрол върху сложните емоции и изтощена.

Способността да се смее на ситуацията е полезно не само в момента, когато се е случило. Да предположим, че е трудно да се преодолеят негативните емоции точно сега, ако след известно време шеговито й казвам на приятелите си за провал, тя няма да остави следа от сериозно мислите.

4. Напомняйте си за вашите постижения

е произвел няколко положителни твърдения за възможностите си. Това трябва да бъде с думите, които ви напомнят да упорит и силен. Кажете на себе си: "Аз премина през трудни времена, за да мога да се преодолее това, което се случва в момента." Нека твърдения за вашите постижения ще бъдат положително мантра.

Какво да кажем за себе си в трудните моменти, които пряко се отразява настроението ни. За да оспори негативни мисли и не забравяйте, че това не е първия тест по пътя си.

5. практика положителен Reframing

Тъй като терапевт Джени Menpaa използвате положителен Нерамкираща - не означава да се преструвам, че всичко е наред. Тази промяна в мисленето, което помага да се вземе друг поглед към ситуацията.

Вместо да се обвиняват или да съди някого за случилото се, разбра какво се е случило и какво конструктивно изводи може да се направи от това. Разбирам това, което се учи от този опит и да продължат напред.

6. Изследване приеме какво се случва,

Това не е съвсем същото като живи емоции. Често ние се ядоса, притеснен и страдат заради неща, които не могат да контролират. Deny, което се случва, да се заклещи разрушителни емоции. Опитайте се да приемат реалността на това, което се случва. За да се признае, че това се е случило (не всички важни "ако"), за да прецени дали може да направи нищо, и ако не, да продължат напред.

7. Създаване на кръг на подкрепа

Бъдете емоционално стабилна - това не означава да бъде в състояние да се справи само с всичко.

Е източник на емоционална подкрепа в своята среда. Образуване на стабилни приятелства, в която ще се чувстват в безопасност. Ние вече казах как да се направи това, за да не се губят приятели през годините. Не се колебайте да споделите с приятелите си неуспехи и преживявания. За да се изградят взаимоотношения с техните семейства.

Всеки, който ще се чувствате по-уверени и по-силен, когато знае, че не е на лице или фирма от хора, които са на ваша страна. Уверете се, че винаги има някой, който да се обърнат.

8. Грижете се за себе си

Вашето физическо състояние значително се отразява на начина, по който се справят със стреса. Спете достатъчно, да се хранят редовно, се движи, и ще бъде много по-лесно да управлявате емоциите си.

Освен това, да се научи да прави разлика, когато умора или глад засегне чувствата си. Опитайте се да не се правят на важни решения дали да се направят изводи в измършавял състояние.

Как се справяте с трудните емоции?