Защо ти харесва толкова много страдание

Според някои експерти, стрес е много по-важно в живота, отколкото обикновено се смята. Очевидно е, че стрес - това е негативно явление, което не позволява ни да се радват на живота, за да вършат своята работа, и като цяло води до страдание. Но, според няколко проучвания, много хора стават зависими от негативни чувства и не мога да живея без тях - като без цигари, нуждата от сладко, или в най-лошите сценарии, без алкохол или наркотици. Решихме да разгледа въпроса и да ни кажете защо искате толкова много да пострада, и как да се възстанови от тази зависимост.

хормони търсенето на дозата

Нашата психология е подредена така, че често е в беда и страдание може да ни доведе до положителни емоции, и срещу които има пристрастяване. Това се дължи не само на психиката, така че не гледам на отклонението, но физиологичен фактор не може да се изключи. Работата е там, че стрес - това е биологичен процес, който е необходим за организма да оцелеят трудни ситуации. Хормони като адреналин и кортизол, започват да се изправя и да се бори с атаките на външния свят. Благодарение на тях, ние можем да се справят с тревожност преди важно събитие и да успеят, ако ние сме изправени пред една висока цел. Наличието на тези вещества в кръвта активира мускулната и мозъчната дейност, която не е свързана със сетивата, но директно работим върху това да направят проблеми съюзници на тялото и психиката.

Такова състояние може да се сравни с престой в еуфорията, която донесе някакви други пристрастяващи вещества. Цигари с наркотици, алкохол - тя работи също толкова добре като акцентира върху опитва да принуди мускулите да се свие. Въпреки това, за разлика от наркотични вещества или друга физическа зависимост, ефектите от стреса и действието на адреналин и кортизол продължават да влияят държавата ни много по-дълго. Вместо просто да го вземе лесно, ние продължаваме да се чувстват умора, раздразнение и стрес, като хроничен стрес причинява хормони се освобождават в бъдеще. Следващият етап на тази атракция е доста очаква: Проблеми с косата, кожата, тегло, сърцето и храносмилателната система. С други думи, ние трябва да притежават свои собствени хормони, но тъй като не може да допринесе за тяхното възстановяване, ние търсим стрес, несъзнателно или не. Специалист в областта на психологията и автор на "стрес зависимост" Деби Мандел казва следното: Може да започне да се нуждаят от постоянна борба със стреса, като наркоман. За да се справят с предизвикателствата на ежедневието, като например срокове или работа скука, вие да продължи да търси източници на адреналин, напълно наясно, че тялото ви все още не се е отдалечил от последния "доза". Това важи и за феномена на "работохолизъм", което кара хората постоянно да се зареди голямо количество стрес, за да получите друго разтърсване на хормони.

удоволствието и сублимация

Но не само хормони ни правят стъпка на една и съща рейк. Фактът, че обществото се прави, за да обсъдят въпроси, свързани един с друг и да се стремят към по-активен начин на живот, ни кара да изпитват стрес, но толкова често, че ние започваме да вярваме, че е там е нашето щастие. На въпроса "Как си?" Често можете да чуете отговора, като например "Аз съм твърде зает", "Имах един луд ден", "Отивам луд от работата си", и така нататък. По този начин, степента на заетост става индикатор за успех и за собствена значимост и постоянното използване на устройства засилва подобен "активен" живот, не ви позволява да се отпуснете и да се отпуснете от проблема, дори по време на обедната почивка или след работа. Отказ от тези неща изглежда луд: "Какво, ако пропусна нещо" "Това е добра възможност", "Имам нужда да се свържем с вас", "Чувствам се добре, аз съм толкова щастлив. Необходимо е да се провери, не е на никого. " Стрес! Имаме нужда от него, тъй като въздуха. Спининг постоянно, като катерица в клетка, но няма да преживее тази раздяла на свободното време.

О, и черешката на тортата - това е, разбира се, пари, с постоянна нужда, която ни кара да работим над нормата, установена от тялото. Страхът от работа със себе си по-дълбоко и по-сложно ниво от ежедневните проблеми, принуждавайки ни да се избегне свободно време. Постоянно работим, организиране на срещи и се стреми му - това е не само съставки за успех, но и голямо извинение да не се налага да се справят със себе си.

През 2014 г. учени провеждат експеримент, в който участниците бяха помолени да прекарват времето си сами. В резултат на това повечето от участниците се почувства неудобно, поради факта, че е трябвало да бъде сам с мислите си за повече от 6-15 минути.

Ако ние се движат достатъчно бързо, тогава няма да имаме време да се мисли, да се разбере, и най-важното, за да се признае, че в живота ни има нещо, което вече не ни допадна. Много от недоволства достигне твърде сложно ниво, само за да ги решим, така че ние трябва да се прибегне до такава сублимация, се крият зад безкрайния поток от мита и дела. По същия начин, наркомани или алкохолици крият своите проблеми в отношенията им. Но това е бягство от щастието.

Как да се спре страданието и да се превърне в по-щастливи?

привикване стрес причинен от различни нерешени проблеми в себе си. Но докато ние се крием зад цялата маса на важни неща, телата ни отчаяно се нуждае от почивка, ще има нов заряд на хормони от нас. Колкото и странно да звучи, но е панацея срещу тези вредни начин на живот е много проста - почивка. Ако това ви звучи смешно за вас, тогава обърнете внимание на начина, по който прекарват дните си. За здравословен начин на живот са не само популярни тенденции и изкусителни снимки в Instagrame, но и здравия разум - когато сте уморени и се нуждаят от почивка; ако сте объркани, е необходимо да се разбере, и не се стремят да избягат работа. Ако само това е толкова просто, колкото звучи, тогава всичко ще отиде здрави и щастливи, но релаксация е толкова трудно да се въвеждат в живота си, както и да се откаже лоши навици. Ето няколко съвета за това какво можете да направите:

1. Изключете джаджи дори вечер

Опитайте се да не използвате притурките в вечери. Най-малко, за да не се включат в работата или подверсиите всичко, което е във вашия раздел новини. По-добре е да се превърне в шоуто и просто почивка. Не позволявайте на себе си да отговори на бизнес имейли или да отправят всякакви други важни неща за вършене след залез слънце - всичко важно чака до сутринта, и имате нужда от презареждане. Ако дадете на телефона си за вечерта - това е още по-стресиращо за вас, след това се опитайте да си направите най-малко 20 минути на пълна липса във виртуалния свят.

2. сметта приятели сложни

Хората, които правят днес наричат ​​"токсични" - не е мит, но е реалистичен сценарий. Това, което някога си мислиш, трудности в общуването, различия в характера, сега може да бъде една от причините, поради които са постоянно под стрес. Такива хора имат функция, за да ни привлече, защото подсъзнателно ние се стремим да ги преодолее, да се коригира, или най-малкото да се преодолеят трудностите, които съдбата хвърляха.

Но ако се вгледате в това разумно, вечерта, която можете да прекарате в къщи, сред тишина и спокойствие, далеч по-продуктивни от комуникация с един човек, който може да ви лиши от равновесие. Такива приятели трябва да бъдат заменени от хора, които могат да ви подкрепят, ако вашата реалност е напукан, които винаги да слушат и да даде адекватна оценка на това какво се случва и да не се превърне в катализатор на друга нервна криза.

3. абстрахира

Психолозите съветват да абстракция като активен метод за справяне с проблемите. Ако започнете да мислите за тях в трето лице, а след това ще бъде много по-лесно да не се идентифицират с тях, което ще остави, ако е необходимо. "Аз трябва да направя това нещо, благодаря ти, че ми напомни. Но първо, аз ще направя малка почивка, а след това ще се занимава с всичко. " Този здравословен отлагането може да ви помогне да се отпуснете и в същото време да изпълнява необходимите задачи.

4. упражняване

Спорт - това е най-добрият начин да се справят със стреса, тъй като редовното мускулна стрес облекчаване на стреса и ви държи в добра форма. Също така е един чудесен начин да се изхвърлят на агресия и се обадя за помощ ендорфин, който ще подчертае хормони, които е шефът. Но ако сте в много стресиращо състояние, психолозите са посъветвани да останат в къщата, като фокусът е върху настроението ви може да доведе до инцидент като нещастен случай, докато не решите да отидете на писта и е забравил, че се разхождате и колата.

отпуска 5.

Релаксация - не е само медитация и е в тишина, сам с мислите си, но също така на нещата, които ви носят удоволствие. Храни, изкуство, танц, пол - всички големи начини да се отпуснете, най-важното, да се намери време за тях.

"Аз съм твърде зает, за да отиде на танците", "Аз съм твърде уморен, за да правят секс", "Аз нямам време за изкуство" - това не е вашия случай, отидете и да си починат или да полудее.

6. Be в приоритет

Не забравяйте, че за всички ежедневните задачи необходимите уморен и се нуждае от внимание фигура - вас. Дали в негов приоритет, особено на раменете си почива на голям брой отговорности. Не се отрече от това, което ви трябва, и в момента, само защото трябва да се работи, да се изпълнява на среща, "се грижи" на някой друг. Не забравяйте, че ако си купа е празна, не може да помогне на никого.