CrossFit. Какво е това: мода или начин на живот

Само преди няколко пет години, попаднали на фитнес клуба на хората, интересуващи се от фитнес залата, както и момичетата - групови уроци. Сега основно мениджър обикновено питат за CrossFit. Не уважаващ себе си фитнес център, вече не може да пренебрегва povalny търсенето на тази програма, и в спортни зали Русия постепенно започнаха да се появяват, освен ако в зоната под CrossFit, поне във формата на традиционната описа на гуми, въжета и вързала.

История CrossFit

Този вид обучение е сравнително млад, и нейната история започва през САЩ, с които Грег Гласман на. Като личен треньор с 18 години (сега Гласман '61), Грег непрекъснато търси възможности за подобряване на ефективността на енергия, издръжливост, скорост, и да го направят, без загуба на мускулна маса и прекомерното натоварване на сърцето. През 1995 г. ние започнахме първите тестове на комбинирано обучение на силата и ефективността на спринт. Пионери CrossFit е озадачаващо. Мнозина се чудеха как е възможно, за да плъзнете огромна тежест в режим на анаеробно, а след това се премести в скачане на въже.

Но последователите стават все повече и повече, така че през 2000 г., заедно с Грег Лорън Genii съпругата CrossFit Inc. патентована система за обучение Първият фитнес предлагащ CrossFit, който се намира в Калифорния, и лицензиран салон - в щата Вашингтон.

До 2015 г. броят на CrossFit зали нарасна на 13 000. Развод Грег и Лорън е на път да се превърне в повратна точка в живота на марката, тъй като бившата съпруга се опитва да продаде дела си в компанията на трети лица. За щастие, Гласман успя да получи кредит за $ 16 милиона за обратно изкупуване на акции. Кой опитни спортисти могат да кажат, че CrossFit - това не е просто алтернатива на стандартната програма във фитнеса, а начин на живот. Естествено, компанията не спира на една програма за развитие.

лицензиране и обучение

Навсякъде по света са активно продадени лиценза за използване на марката CrossFit Inc., откри, специално оборудвани конферентни зали. Тя расте и Център за обучение, която произвежда стотици свързано инструктори CrossFit. В допълнение към стандартната обучение имат допълнителни семинари в вдигане на тежести, вдигане на тежести, гребане, спринт, жени и дори деца CrossFit. Предлага се да се моделират и специални диети за CrossFit ентусиасти.

За хора CrossFit

Така че това, което е - CrossFit? По-просто казано, това обща физическа подготовка. Според най-Гласман, опит да се развиват основните физически качества на един човек в същата степен. CrossFit предизвикателство е да се оптимизира дихателната и сърдечно-съдовата издръжливост заедно с мускулна стабилност, гъвкавост, точност, координация, сила, баланс и скорост.

Такава "тюрлюгювеч", би било възможно да се обжалва само за "известните" спортисти и атлети добре износени. Въпреки това, има. Портрет на един типичен krossfitchika двусмислени. И така, кой избира програма CrossFit:

• членове. За тях това е най-добрият начин да получите най-необходимите основни умения.
• от спортни атлети на екипа, или просто на "неделима". CrossFit програма се основава на колективно участие на партньор, с възможност да се поддържат и се стремим към най-добрия резултат.
• Хора "специални сделки". Полицията, спасителни работници, военнослужещи, чиято работа има и светкавици реакция, и силата, и издръжливост, избират CrossFit упражнения.
• желае да губи тегло. Обучение показват, че CrossFit - това е алтернатива посока, която може да "разтърси" тялото отслабване по време на дългите тренировки във фитнес залата.
• тийнейджъри. Расте бързо мускулна корсет и едва успява да запази нивото на скелета по време на юношеството просто изискват обща физическа подготовка. И тъй като CrossFit - това е нещо като PFD, която няма връзка с големи тежести, а след това се адаптират сесията е лесно за едно дете.

руски CrossFit в

В Русия CrossFit е станало през 2005. Колективен функционално обучение реши да вземе на нивото на професионална конкуренция. Още първите международни игри започнаха да се провеждат редовно от 2007 г. насам. Zyavki вземат от всички континенти на спортистите, които искат да получат титлата "най-подготвен човек в света." Руският конкурса пристигна през 2012 година. Тя се превърна в сцена на Горки парк в Москва.

"Big купа за най-подготвен човек" се проведе през 2013 г.. Сред други популярни чаша "Хераклион". С поглед към отчетите за снимка от конкурса, изглежда трудно да се изпълнят всички задачи и че CrossFit - е чисто професионални спортове. Всъщност, може да участва спортисти, които в ежедневието са обичайните лекари, домакини, мениджъри, учители.

Оборудване

Упражнения по CrossFit са пряко зависими от времето и разходите за високи скорости, така че не се правят без най-добрите униформи. Обикновено, спортисти, участващи в CrossFit, предпочитат компресия дреха. Фактът, че по време става пръти страда кожата пищяла, като компресия чорапогащи просто защита и да се поддържа оптимална температура на тялото.

Rashgardy или компресия риза с дълги ръкави служи същата защитна функция и температура контрола. И "ТРЯБВА HEV" всяко занятие - ръкавици и обувки. По-добре да изберете маратонки средна функционалност, която е подходяща за джогинг, и вдигане на тежести.

речник обучение и комплекси

Какво е това - CrossFit - не може да бъде разбрана, без да знае основните принципи на изграждане на комплекси. Всеки урок се състои от три основни типа упражнения: кардио (бягане, гребане, Скачане на въже), функционално упражнение (Burpee, напади, набирания) и упражнения съдържание (мъртва тяга, вдигане на тежести, лег).

CrossFit комплекси построени циклично на три принципа: по отношение на времето (изминало време да упражнява и подобряване фиксирана); без да се отчита времето (което трябва да мине през всички кръгове ясно и изпълнява упражнението без да се позовава на хронометъра); и дадени кръгове (които трябва да се премине на максимален брой кръгове за единица време). Налице е също така всяка седмица CrossFit програма, когато всеки ден посрещат своите упражнения в определен брой повторения.