Как бързо напомпване на пресата у дома

Трениране натиснете

Всеки човек, който се стреми да създаде една красива и релеф на тялото, бих искал да знам как точно да се бързо напомпване на пресата. Много за тази цел прекарват много време в подготовка на фитнес зала за корема мускулите, но без постигане на желания резултат, и да остане в почти оригиналния си вид. В каква може да е причината за това? Отговорът е прост - грешен обучението. В крайна сметка, по-голямата част от спортните фенове не искат да се знае за това как правилно да се зареди дадена област на тялото да произвежда най-добрите възможни резултати, както и за това как бързо да се помпа пресата. Ето защо, всеки иска колкото е възможно повече, за да се зареди на коремните мускули с надеждата, че те ще растат по-бързо от него. Пресата не е някоя конкретна област на мускулите на тялото, и на тренировка не трябва да е различен от другите групи.

схема подходящо обучение

Така че въпросът е колко бързо напомпване на печата, може да бъде решен само чрез прилагане на подходяща схема за обучение. Това означава, че упражняването на коремните мускули не трябва да бъде по-различно от изследване на цялото тяло. Ако обеми растеж някой мускул на генетично определени така, че промените се случват само когато определена част от него зареден с не повече от веднъж на всеки седем дни, а след това същото правило трябва да бъде предмет на всички други класове на ориентация власт. Обикновено пресата пейка трябва да се проведе в с висок интензитет, но с по-малък брой работници и определя средния брой повторения, разбира се, ако това е необходимо да се увеличи в размер на мускулна тъкан.

Най-добрите упражнения

Само правилно подбрани упражнения якостни позволяват да се получи възможно най-добрия резултат. Много фитнес ентусиасти не могат да отидат на фитнес, така че те имат естествен възниква въпросът: как бързо да се помпа пресата у дома. Това ще изисква само няколко упражнения, като например завъртане на пода, сгъваеми, обратен усукване, повдигане на краката, и така нататък. Г. Важно е, че обучението се проведе в масата на набор режим, т.е. броя на повторения на серия е строго ограничена до диапазона от 8 до 12 - 15, докато подход - от 25 до 45 сек, пауза -. 2 до 3 минути, общото натоварване на професията -. 8 до 12 комплекта. Този проблем, това е, което представлява увеличение на мускулната обем трябва да съответства на програмата хранене.

Женски тренировка

Въпросът как бързо да се помпа за пресата приятелка, е малко по-различен от този, който беше анализиран по-горе. Жените тегло обучение, като правило, не са предназначени да се създаде една голяма мускулна маса. Поради това не е въпрос на създаване на релеф и дълбока преса. Най-често момичетата искат да се стегнат мускулите на стомаха без допълнителни екстри, характерни за жените в културизма. Всичко това не означава, че те не трябва да се използва тежка тренировка, а напротив, толкова по-интензивно натоварване се прилага в класната стая, резултатът ще бъде постигнато скоро. Естествено, всички от коремните мускули упражнения за жени на трябва да бъде многопосочен, това е, за да изработи тази област на нужда, и отгоре и отдолу и отстрани. По този начин, всяко лице, независимо от пол, възраст и първоначалното ниво на подготовка, преди да започнете търси отговор на въпроса как да се бързо напомпване на пресата трябва да се научат на основните упражнения в тази насока.