"Отслабвам за 30 дни" Jillian Майкълс: Отзивите на програмата

В продължение на много години, жените, които искат да подобрят външния си вид, се използват сложни техники за грим, скъпа процедура за премахване на нежеланото окосмяване по тялото, с помощта на различни козметични продукти (включително самостоятелно направени) и дори пластична хирургия. Но на първо място в списъка на впечатляващ жертви в името на красотата винаги е била и ще бъде борбата с наднорменото тегло. В някои случаи, загуба на тегло е достатъчно, за да започнат да се хранят правилно, но загубата на допълнителни паунда единствено с диета промяна може да отнеме година или дори няколко години. Специално за тези, които искат да донесе на тялото, за да плуват сезон, нова година, значимо събитие или забавно (но без да губите време в напразни, внимателно изберете позволено храната), добре известен фитнес треньор предлага уникална програма "Отслабвам за 30 дни ". Jillian Майкълс знае от опит, как да се постигне невероятни резултати само след месец.

автобуси

Jillian Майкълс е роден през 1974 г. в Лос Анджелис, Калифорния, САЩ. Като тийнейджър бъдещата знаменитост дълго страдал подигравки от съучениците си, които обичаше да дразни колегите с ръст от 159 см и тежи 80 кг. Израствайки, Джилиан разбра, че той не може да продължи да игнорира проблема с наднорменото тегло, и да започне да спортува. Необходимостта да се постепенно прераства в страст и хоби се превърна в професия. Достигането на най-популярната си програма "Отслабвам за 30 дни", Jillian Майкълс придоби популярност в цял свят.

упражняване

Тези, които извършват редовно във фитнес, знаете, че всяко упражнение в залата могат да бъдат разделени на два типа: кардио и силови упражнения. Първият, съответно, са насочени към подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, развитието на издръжливостта и за привеждане на тялото в тонус. Сила обучение, от своя страна, да допринесе за развитието на мускулната тъкан и ще позволи на тялото да се даде желаната форма. Не може да се получи стегнат корем и еластични хълбоците без адекватно снабдяване с енергия. Въпреки това, кардио трябва да се обърне най-малко минималното време, тъй като те са една отлична загрявка преди тренировка с тежести или уреди за упражнения.

HIIT

Подобно на повечето други авторското видео курсове, програмата "Отслабвам за 30 дни" Jillian Майкълс е разработена на принципа на HIIT - Интензивна интервална тренировка. Това означава, че всеки фитнес клас в известната система за треньор включва редуване на няколко набора от упражнения на една и съща схема: три минути на стабилизатори на напрежение, две минути кардио на минута за изпомпване на коремните мускули. Сето първи предшестван от кратка загрявка, след третата, последната трябва да се дава на няколко минути от прости упражнения за разтягане.

Такава смяна на властта и аеробни упражнения е по-лесно да се постигне желаната цел - да отслабнете и да стегнете мускулите във всички проблемни области.

Структурата

Програмата "Отслабвам за 30 дни" се състои от три нива. Всяко ниво е предназначено за десет дни се повтаря същото упражнение, което е три сета HIIT. Въпреки факта, че можете да чуете много отрицателни отзиви и не ласкателни коментари за ефективността на въпросната програма, по-голямата част от момичетата и жените са склонни да се направи оценка на високия процент на тридесет Michaels.

Ползите от

Предимства на метода са очевидни: тук и минимално време за обучение (около 25 минути), както и разнообразие от упражнения и изучаване на основните мускули, които допринасят за хармонията и пасват цялото тяло. Курсът на видео "Отслабвам за 30 дни" Jillian Майкълс показва правилното изпълнение на упражненията, не сте сами. Както и при други програми, подпомагани от двете си момичета атлетични, един показва как е възможно да се опрости предложеното движение, а вторият, а напротив, предлага да се увеличи първоначалното натоварване.

Тази функция е друго предимство на системата Джилиан: новодошли, които не разполагат с достатъчно физическа подготовка, имат възможност да следват опростена версия, и "втвърдени" фитнес ентусиасти, които искали да се повтори след Michaels и усложни упражняването. Load, между другото, може да бъде променен, като замените гири: по-тежки черупките, толкова повече енергия ще трябва да се направи, за да се изпълни задачата.

Недостатъци на

Въпреки, че този въпрос е къде официално е предвидено да имате предвид един важен детайл: по-голямата част от курсове Джилиан Майкълс ( "тънка фигура", "плосък корем в 6 седмици", "Отслабвам за 30 дни" и т.н.) са предназначени за хора с първоначалното ниво на фитнес , Ако не се упражняват и да се счита за достатъчно пътуване натоварване до магазина и почистване на апартамента, не започвайте да отслабнете с преминаването на програми на автора. Интензивна интервална тренировка дава сериозен натиск върху мускулите, ставите и сухожилията. За да не се навреди на тялото си, за да започнем с това, да изберат по-губещи методи и видео.

И, разбира се, не забравяйте, че постига резултата (каквото и да е) не бъде записан ако внезапно спре да прави упражненията за отслабване и не се опитвай поне малко да променят своя електроенергийната система. Мускулите отслабват без редовна работа и допълнителни калории се отлагат в новите неумолимо килограма. Опитайте се да поддържате постигнатото фитнес и общия тонус.

Положителни отговори

Що се отнася до програмата "Отслабвам за 30 дни", се прави преглед на най-хубавата гледка в най-оптималния формат - това е под формата на изображения. Впечатляващите постижения на жените, покрай анализирани тренировка видимо в каквато и да е колаж от "преди" и "след". Забележка: Не всички от участниците в курса намали цифрите на скалата, но във всички, обаче, дръпна нагоре по стените, корема, бедрата и ръцете. Тайната на успеха е проста: мазнини тежат много малко и мускулите - много. Съответно, редовно натоварва мускулите печалба значително тегло и изгаряне на мазнините на техния фон става невидим. Това не е нещо лошо, а просто обективна характеристика на всички силови спортове. Не се притеснявайте, дори ако незавидно, изглежда, цифрите на кантара ще намерите идеална фигура, разбира се, ако не е твърде мързеливи, за да направи усилие.

Също така е приятна, че силните мускули горят калории е вече със самото си съществуване. В поддържането на мускулната тъкан в добро състояние, тялото изразходва определено количество допълнителна енергия. Разбира се, това калориен разход достатъчно, за да се откажа последните допълнителни паунда: получите най-ценните формата може само редовно правя упражнения за отслабване.

Един от най-мотивираща обратна връзка за програмата Jillian Майкълс е нещо подобно: преминават два курса в един ред - и вие ще намалее с два размера дрехи. Представете си: можете да хвърлят отвратителни широки пуловери 50 калибър и най-накрая, опитайте с къса пола от 46-ия ... Изпълнението на това желание е на стойност никакво усилие. Особено, че усилията се възнаграждават не само от тази загуба на тегло, но също така и на общото възстановяване на целия организъм.

отрицателната обратна връзка

За съжаление, не всички жени са доволни от видео курса. Стартирайте програмата "Отслабвам за 30 дни" - 1 ниво - са само тези, които имат достатъчно силна мотивация и силно желание да се постигне целта. Някои спад от класа на втория или третия ден, както и причините звучи почти същото. Някой непоносимо болки след тренировка на цялото тяло, някой скокове изкълчен глезен или коляно, и някой се появява редовно болки в гърба.

Трябва да се отбележи обаче, че всички от негативните коментари идват от двете нови за фитнес, презирайки придобиване на първоначална физическа подготовка за обучение с Джилиан, или от тези, които извършват предложените упражнения неправилно. Разбира се, Michaels обръща специално внимание на фитнес оборудване и показва с пример как да клякам, лицеви опори, напади с гири, да не се повреди или коленете или глезените или гърба.

Неутралните употреба

Има и неутрален (в този случай не можем да кажем, че е абсолютно обективен) Коментари анализира програма Jillian Майкълс. Бедрата, кръста, гърба, гърдите, ръцете - ключовите области, че фокусът е насочен към HIIT. Въпреки това, някои жени отказват някои упражнения в полза на други лица, които подчертават развитието на мускулите в най-проблемните области. Например, някои от участниците в програмата да заместват оперативната в обучение, а други пренебрегват предложеният алгоритъм на физическа активност и дълго време са ангажирани на същото ниво (най-вече на последния). Импровизация със сигурност не е забранено, но трябва да се има предвид следното: обучение баланс професионален фитнес инструктор, както и най-добри резултати, когато се отклоните от зададения курс не може да бъде гарантирана.