Колко стъпки са в една мили ходене?

Пешеходна - това е най-полезен вид спорт, който ние правим всичко всеки ден. Дори ако работата не е свързана с физическа работа, все още имате да ходи. Специалистите по хранене и фитнес инструктори в един глас твърдят, че просто ходене помага поподредим формата и отслабна значително, особено ако се придържате към правилното хранене. Освен това, обикновено ходене позволява да се укрепи на сърдечния мускул и кръвоносните съдове, подобрява белодробната функция и влакове издръжливост.

Няма време за фитнес - ходи на работа пеш

Не е необходимо да има специален електронно устройство, което ще се счита за изминатото разстояние. Достатъчно, за да знам колко стъпки са в една миля, за да се разбере колко време да похарчите за ходене. Без дори да изчака прекарваме по този прост процес, много калории. И колкото повече се движите, толкова по-голямо изразходване. В допълнение, ние не трябва да забравяме, че то допринася за активно липолизата. Ето защо, знаейки колко стъпки са в една мили, може да се изгради система за персонално на загуба на тегло и здравето на тялото си. Това е един много добър стимул да започне у дома от работа пеша. И през последния месец може да бъде доста несъзнателно да загубят няколко килограма.

ходене може да бъде различен

Дължина на стъпки в различните хора ще бъдат различни. Това зависи главно от човешки ръст. Колкото по-висока е тя, толкова по-дълго на терена, и поради това, толкова по-бързо той ще бъде на определено разстояние. Въпреки това, той не е само това. Той има стойност и размера на стъпалото и обувката, в което човек ходи. Например, ако отидете на спортни обувки, с дължина на крачката да се постигне максимален и дори ускоряване, ще тръгне малко по-бързо. Но момичето в обувки на токчета крачка дължина ще бъде много по-малък, и то не зависи от човешкия растеж. Изчисляване колко много стъпки една километра, не е възможно да се забрави за такива нюанси.

Не като аритметична

Както можете да видите, просто вземете окончателният брой няма да работи, поради което трябва да направите някои изчисления. Въпреки това, можете да използвате приблизителната формула, която гласи, че на 1 километър - 1000 стъпки. Въпреки това, той въобще не е точна. Тя се основава на това една стъпка - около метър, което е 1000 стъпки, които ходят на около 1 км. Но единственият начин да получите достоверни данни, ще включва навигация и крачи една километра, като се брои стъпки.

Това са приблизителни изчисления, които можете да разберете колко стъпки от 1 км. Да вземем например височината на 175 см. Той ще трябва да се направят стъпки в 1377 за покриване на необходимото разстояние.

Увеличаване натоварване

Ако искате да се разхождам, за да отслабнете, то със сигурност ще осигури калориен дефицит. В този случай, трябва да знаете, че просто се разхождах из парка, ще прекарват много по-малко, отколкото ако сте някъде в бързаме. Един спортист, който използва спортен терен, също ще работят много по-ефективно, с по-голямо въздействие. При ходене бързи разходи се увеличава около три пъти, че могат да се използват за добро. Значително се увеличава консумацията на калории пеша нагоре по стълбите, крос страната и спускане. Въпреки че се намира на малък успявам да получа. Говорейки за колко стъпки 1 km, трябва да се отбележи, че дължината на крачката нагоре се намалява, което означава, че първоначалните изчисления трябва да бъде погрешно. Въпреки това, ефективността на тези дейности се увеличава, и тъй като качеството е много по-важно от количеството.

алтернатива фитнес Обучението

За да има голяма фигура и отлично здраве, не е необходимо да посетите някой раздел. Ти дори не трябва да се знае колко стъпки са в един мили от ходене. Просто отказват да пътуват, за да пазарувате, посетете и работят в публичния или частния транспорт. Вместо това, отидете навсякъде пеша. Разбира се, необходимостта от преразглеждане на разходите за лично време. Въпреки това, енергично състояние и затегна фигура ще бъде голяма награда за вас. Ако всеки ден да ходи в продължение на 2 часа, а често е път за работа и обратно, а след това само за една седмица ще изгори повече от 200 грама мазнини. Ако не се облягайте на мазнини и сладки храни и да не преяждаме, тези запаси няма да бъдат подновявани. Вследствие на това след няколко месеца в резултат са ясно отбелязани на вашия силует.

Колко време отнема един ден

Ние вече каза, че са здрави, е наложително да се занимават със спорт. И най-лесният и най-достъпните по рода си - е ходене. Ние се опитахме да се преброи колко стъпки от 1 километър (m, както е известно, 1000, и приблизително същия брой стъпки, трябва да бъде). Въпреки това, въпросът веднага възниква за това как и колко километра трябва да отнеме един ден да има здравословни проблеми. Това е доста популярен правило 10 от 000 стъпки. Това правило е дошъл при нас от японските стоки. Въпреки това възникват въпроси отново. И ако някой яде хамбургер или сладолед, ако имате нужда да се увеличи този процент? Или можете да го оставите едно и също? В действителност, тази цифра дойде при нас от древни времена, когато японците е много по движещи се пеша, така че те диета е много по-здрави. Ето защо, това е само насока за здравословен начин на живот. Днес лекарите са изправени пред факта, че тя се превръща в проблем за много хора, за да получите още по 2000 крачки на ден. Тя е за тези хора, желанието за преодоляване на ежедневните осем километра с малко е най-значимите. Вдигнем летвата трябва да става постепенно, за да не се изкуши да се откаже от тази идея.

Спорт и здравословно хранене

Има и друг момент, защо лекарите не препоръчват необучени хора да ходят толкова много. Защото човек може да вземе в навик за преминаване в сутрин и вечер в продължение на 4 км, но напълно пренебрегване диетата. Всеки ден, 10000 стъпки - това е много добре за вашето здраве, но ако те се придържат хамбургер и пие кока-кола, вие все още ще наддават на тегло.

ме стъпка в силен

Ако искате да направите вашите тренировки по-интензивен, отидете на писта. В този случай, дихателната система е обучен и втвърди, има силен поток от кислород на всички органи и тъкани. Това дава за възстановяване на тялото. Някои начинаещите бегачи се интересуват колко стъпки 1 km, когато работи. За да намерите средно с една стъпка решение в този случай се равнява на 1, 5 метра. Оказва се, че един километър изтече в около 666 кросоувъри.

Трябва да се отбележи, че след като физическата активност увеличава и консумацията на калории, съответно, да расте. На по-спокойно ходене човек прекарва на килограм от теглото си от 3,2 ккал е 4,5 ккал. И ако се преместят в по план, скоростта на потока се увеличава до 10 ккал.

Вместо заключението

Всички тези методи може да даде една много голяма грешка, така че може да бъде направена оценка само колко стъпки 1 km, когато работи. И ако искате да имате точни данни, експертите препоръчват използването на фитнес гривни. Тя се поставя на ръката, и това показва колко километра лице премина през. Разбира се, има много приложения на телефона. Те са свободни, но повечето от тях работят с големи грешки. Например, прилагането на автомобил пътуване може да бъде написана на ходене, а в други случаи той не реагира на кампаниите си. Затова, ако използвате устройството, най-добре е да изберете професионален устройство.