Контролен лист: 7 признаци, че сте в добра форма

Това е време да спрете да се сравняваш с другите и да се чувстват, че не изглежда толкова привлекателен, колкото Бионсе във филма "Lemonade". И това не е в bodipozitive, а в една проста идея: здраво тяло и спокоен ум - ето какво се нуждаете за един щастлив живот. За да се избегне аларма, че все още не са постигнали резултати в залата, аз ви предложим малко контролен списък, който ще покаже, че вече в страхотна форма.

1. косата и ноктите ви да изглеждат перфектно

Здравата коса могат да бъдат разграничени от три функции: липсата на разцепени крайща, здравословен блясък и еластичност. Ако косата изглежда суха и безжизнена, вместо трекинг до стилист, по-добре е да се мисли за подхранващи масла и витамини. Поддържането на здрави нокти са много по-трудно, но ако не се чупят, не се ексфолира и гладка нокътната плочка и тялото бежово, можете да бъдете спокойни, този параграф за теб.

2. очите Протеини не възпалени

В идеалния случай, здрави очи могат да бъдат разграничени от ярка бяла цвета на протеина, или цвета на слонова кост. Благодарение на ръста на бялото на очите може да се появи ярко червени капиляри, и промени в околната среда, за да предизвикат възпаление. Други промени в цвета показват проблеми с вътрешните органи като черния дроб. Но не забравяйте, че на външния вид на вашите клепачи и кожата около очите. Сухота, лющене и зачервяване може да е симптом на алергия или инфекция.

3. нормалната ИТМ

Индекс на телесна маса - показател за отношението на теглото на височина, показващо не само количеството на мазнините в тялото, но също така и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания или диабет. За да сте здрави, важно е да се контролира нивото BMI и я държи в рамките на 18, 5 и 24, 9 точки. Pposchitat индикатор му може да бъде проста формула: BMI = телесно тегло в кг / (височина в м х височина в м).

4. Имате балансирано тегло

Тегло най-добре отразява на състоянието на здравето. Важно е да се намери баланс между ръст и тегло, а не само да гони мечтата фигурата. Това е и фактът, в какво състояние е гръбнака, поза и здравето на костите. Ако забележите, че понякога може да загуби равновесие, трябва да се тества и да разберете, ако има някакви проблеми в гръбначния мозък.

4. Има проблеми с бъбреците и червата

За да сте сигурни, че тялото ви функционира нормално, е важно да следите какво се случва в тоалетната. Идеалният цвят на урината трябва да е бледо жълто, и на стола не е прекалено хрема. Друг вид или мирис доста остри черти могат да бъдат някои проблеми с бъбреците или червата.

5. Вие наблюдавате сън

Можете лесно да заспите в рамките на 20 минути, след това главата докосна възглавницата. Като цяло, смятате ли харчат за сън 8 часа и не се събуди в средата на нощта с чувство за тревожност. Ако това си ти, и в този момент можете да си зададете проверка с вашия режим на заспиване, всичко е наред. За да бъде вечерта още по-удобен и полезен, прочетете нашата статия за това как да се организира леглото си.

6. Можете да издържат просто упражнение

За да се уверите, че всичко е наред с тялото си, направете 15-минутна тренировка за издръжливост достатъчно. Някои изследователи предполагат, за да се опита на 10 минути аеробни сесия: 10 лицеви опори и 10 минути спринт пълен Burpee. Ако всичко, което можете да направите, без страх от спиране на сърдечната дейност, можете да отидете напред и да се опитаме по-напреднала форма.

6. Можете да мирише на любов

Не бързайте да се достигне за дезодорант веднага като излезе от банята. Отделете няколко минути, за да се оцени собствената си миризма. Ако процесът на проверка или не означава нищо да се притеснявате за през деня да не забележите неприятна воал.

В доклада за проблем следните аромати: амоняк - бъбречна недостатъчност, кисел - белодробни заболявания, сероводород - проблемите на храносмилателната система.

7. налягане ти е нормално

Когато артериалната система работи нормално, всички части на тялото получават кислород в достатъчни количества. Ако не се чувствате изтръпване, мускулни крампи и главоболие, както и не е необходимо да стимуланти като кафе сутрин, най-вероятно, кръвното ви налягане е нормално.

Друг важен показател - емоционалното състояние през целия ден. промени в настроението, лоша концентрация и умора показват, стрес или проблеми с хормоните.