Как да изсъхне мускулите си след определен тегло

Всеки е запознат с факта, че 50% от новодошлите, които идват в залата, си отиде от него и не се връща в рамките на първия месец. През втората половина на практикуване системно стаята за посещения на интервали от един до два месеца. Но малките

процентът на спортисти, които присъстват на обучението редовно, покачване на мускулна маса и постигане на определени резултати, шест месеца по-късно разбират основната му задача, която е, че те не знаят как да изсъхне мускули. Никой не спори с факта, че за да бъде страхотно - това е страхотно, но за да бъде силна и в същото време да изглежда като сумист - не е много приятно. Ето защо, ние искаме да се каже за колко изсъхне мускула възможно най-скоро на всички, които се стремят към идеалните пропорции на тялото.

Най-популярната грешка

Обикновено, културисти, придобиват по-голяма маса и да се ръководят от принципа: да ядат по-добре - по-pozhmosh, са напълно в състояние да спази правото диета, просто по силата на навика. Затова често се поставя въпроса за това как изсъхне на мускулите на краката, ръцете, гърдите и така нататък. Отвори, за да ви една проста истина: сушене - е сложен процес за намаляване на телесните мазнини нива в целия организъм и да се отърве от него на местно ниво не работи. Това означава, че ако искате да се научите как да изсъхне коремните мускули (най-популярната Въпросът, по който опитни спортисти попадат в истеричен смях) и да поиска за него в своя треньор, най-вероятно, той просто се закани с пръст в храма Си, и започва да те съсипе основите хранене, или просто да изпратите данни за извършване отново. Така че не мисля, че вие ​​сте най-умните и опит за отваряне на велосипед. Със сигурност сте виждали някъде с дебели кубчета преса? Това просто не може да се направи, тъй като е невъзможно да се изпомпва огромни ръце със слаб гърдите и обратно. Как да изсъхне на мускулите: правилният подход

А сега нека да поговорим за случая и ще разкрие всички тайни на сушене. Разбира се, най-доброто от това как изсъхне мускулите, културисти ще ви кажат от вашия фитнес зала, които по някакъв начин ще трябва да се консултира по различни въпроси. Но ако се страхувате да изглежда смешен, можете да направите първата и кратка информация, предлагани тук. Принципът на първично сушене е проста: вие не само тренира упорито с тежести върху една четвърт (или дори половината) е по-малко от обичайното, но също така и да се съобразят с строга диета. Приблизителната Нейният състав трябва да бъде 10-15% въглехидрати

( "бавно", без захар, шоколад и gazirovok), 60-70% протеин (пилешки гърди, суроватъчен протеин, обезмаслено мляко и млечни продукти, сирене, яйца) и 15-20% минерални мазнини (ядки, риба). Точно водене на диета от този тип, можете да изгаря мазнините и да изсъхне мускулите им до желаното състояние, което им дава хубав, ясен вид, твърдост и еластичност. И не забравяйте, че не трябва да има смущения и пикове,: включена в диетата трябва да бъде постепенно, бавно намаляване на консумираните въглехидрати храни, а след това постепенно увеличаване на техния брой. В противен случай не рискува само да "убие" метаболизма и имунната система, но също така да се получи десетина допълнителни паунда, които да прогонят няма да е толкова лесно! Така че, сега, че знаете как да изсъхне мускулите правилно, и е време да се вземе първата стъпка към идеалните пропорции на тялото.