Протеин - Протеинът е ... за набор на мускулна маса: мнения

Съществува мнение, че протеините са изключително вредни за здравето. Очевидно е, че хората просто се направи паралел с групата на стероиди. В действителност, протеин - това е просто протеин, което позволява за укрепване на мускулите и е хранителна добавка.

Общите термини и дефиниции

За протеин всеки орган е жизненоважен компонент и се съдържа в почти всички храни. Протеин - концентриран вещество, за предпочитане в прахообразна форма. Освен това, той е един от основните източници на аминокиселини в тялото и допринася за осигуряване на допълнителни протеини независими клетки. Ето защо протеин е толкова популярен сред атлетите, особено културисти, тъй като те помагат за укрепване и изграждане на мускули по естествен път.

При тежки остри напрежения в човешкото тяло се нуждае от много протеин, който не може да бъде получена от храната. Спортисти използват протеини за попълване на липсващите аминокиселини като стандартна хранителна добавка. Все пак, най-често срещаната грешка сред културисти - тя е ограничена диета. Не мислете, че протеините са заменени с храни. Много млади спортисти умишлено отказват да се хранят, предпочитайки добавки, но последният трябва да се вземат само с пълен хранене.

Важно е да се знае, че протеините са бързо се абсорбира в тялото, в което много въглехидрати. Научните доказателства сочат, че всяка от добавките трябва да бъде в хармония един с друг. Идеалното съотношение на белтъчини и въглехидрати - 1 към 2, а само 10% от мазнините трябва да заема. Това оптимално съотношение, което прави метаболизма стабилна. Ясно е, че такава диета ще получи дял от нереалистично, така че отделете концентрирана добавка.

Това са протеини,

Чрез видове протеини са разделени в следното:

- серум;

- соя;

- яйца;

- мляко;

- месо и др.

Протеин - протеин, така че може да се получи от всеки от продуктите, когато те (протеини) максималния брой.

Най-евтиният вариант е соя, но много хора не искат тялото му да вземе, това води до дразнене на стомаха. Освен това, само по себе си тя е много неприятна миризма. В медицината това е най-често се предписва на жени.

Суроватъчен протеин е най-доброто за културисти, тъй като има една полезна имот - абсорбира бързо и напълно. Естествено, качеството винаги ще бъде по-скъпо, но резултатът е напълно оправдава инвестицията.

Други видове протеини много рядко се използват, така че те са трудно да се намери.

Като концентрат

Изцяло тези добавки са органични, така че когато те са създадени не се използват химически методи. Основното предимство е, че протеинът - това е естествен протеин, получен чрез екстрахиране от концентрат вещество. В обикновена храна, съдържаща се в малки количества, това не винаги е достатъчно за упражнение.

Разпределяне на концентрат с помощта на специални технологии, премахване на баластни вещества и компоненти от натурални продукти.

Когато е възможно да се използват добавки,

В действителност, те могат да бъдат взети във всяка възраст, тъй като те не причиняват вреда, а напротив, да се засили мускулната система. Като дете, не е необходимо да се вземе протеинов концентрат. По същия начин, в напреднала възраст, но не всички пациенти в напреднала възраст може да го използва, тъй като има риск от усложнения в бъбреците. За тийнейджъри прием на такива добавки ще бъде само плюс, тъй като е преструктуриране на тялото и имунната система е особено слаба. Важно: дори най-добрият протеин не трябва да се приема, ако човек е податлив на алергии. В този случай, ние препоръчваме консултация с лекар.

Има увреждане от протеини

Както вече бе отбелязано, негативният ефект от концентрата на протеини може да бъде при хора с бъбречна недостатъчност. Това е сериозен знак, че трябва да се откаже от идеята с добавки. Изследванията показват, че малки дози вещество не влияе на вътрешните органи, но съществува риск от бъбречно увреждане при превишаване на скоростта на протеин в тялото.

Повечето алергени са соев протеин. експерти гости казват, че тази добавка може да предизвика нежелани ефекти при хората, тъй като тя съдържа големи количества фитоестрогени, подобни на ефект на едноименния женска хормон.

При получаване на каквито и да било добавки имат риска от усложнения и да се навреди на тялото, но само ако не се съобразят с дозата. Това се отнася за протеина. Някои хора се страхуват от наличието на азот в нея, но тя много бързо се изхвърлят с урината. В случай на прекомерна консумация на концентрата възможни усложнения в пикочната система. Важно е да се разбере, че когато голямо количество протеин в тялото на човек, за да преживеят тежки физически стрес. След проблемите с излишък на протеин няма да бъдат точни.

Използването на добавки

Протеинът факт е вредно или не, ние говорихме в предишната част. Сега си представете своя полза, което със сигурност е налице. Протеинът в организма е строителен материал за всички мускули. Въпреки това, за да се увеличи тяхната маса без високо концентрат с протеин практически невъзможно.

Към днешна дата, всеки от видовете протеинови добавки е полезно в свой собствен начин. Ако ги използвате правилно, можете да забравите за умората и болести. За добро храносмилане допълнително протеин, което трябва да вземете го веднага след като сън и упражнения. Кога се използва през нощта, има риск от отрицателно въздействие върху бъбреците.

Преглед на протеинови добавки

Хората, които участват в професионалния спорт, в един глас настоява за използването на концентриран протеин. Предимството на тези добавки е все още в това, че те са на практика не въглехидрати и мазнини.

В момента, няма културист, който не е преминал пълния курс на протеин. Според атлетите, тези добавки са универсални за всеки организъм и допринасят за ускореното развитие на мускулна маса. В допълнение, протеин помага по-лесно да понесе значителни натоварвания. Всеки фитнес треньор с увереност, преценят, че не могат да се намерят по-подходящо естествени добавки за начинаещи и професионални спортисти.

Ползите от суроватъчен протеин

Тази добавка се счита за най-ефективен и полезен. Нищо чудно, суроватъчен протеин, включени в задължителната част от хранителния режим на много културисти и други спортисти. Все по-често този концентрат са обикновени хора, които са решили да се откажат от лошите навици и укрепване на имунната система.

Проучвания доказват, че правилното използване на добавката насърчава опрощаване на рак в ранен стадий. Също така, тези протеини помагат в борбата с HIV заболяване, намаляване нивата на кортизол, за подобряване функциите на мозъка и черния дроб, увеличава серотонин, регулиране на кръвното налягане. Спортистите твърдят, че след като редовни курсове суроватъчен концентрат е значително намален стрес и подобряване на настроението след усилени тренировки. Някои лекари препоръчват тези добавки за предотвратяване на хепатит. В суроватъчен концентрат вижда висока хранителна стойност, която помага на спортистите да се справят по-добре с диетата. Той също така съдържа достатъчно количество полезни аминокиселини BCAA, поради което протеин за получаване на чиста мускулна е толкова важно.

определяне на добавка имота е възможността за регулиране на имунната система чрез повишаване на нивото на най-важното организма за трипептида GSH. Заслужава да се отбележи, че секретира протеин глутатион и допълнителна антиоксидант. Намалени нива на GSH-често свързани с тежка умора след дълго обучение, така че след като се препоръчва да се използват суроватъчен концентрат.

Невероятни резултати в днешните спортни отдавна е доказано, че тази добавка е от съществено значение за всички професионалисти.

Вариации суроватъчен протеин

За обща развитие, което трябва да се знае, че тази добавка има 3 вида:

- концентрат;

- протеин йонен филтруване;

- изолати.

Първият вид е прах, съдържанието на протеин, които не повече от 40%. Това е най-добрият протеин за практикуване акробатика, тъй като включва повече и лактоза и най-важните мазнини, които са полезни за ставите. В допълнение, има малък процент от не-денатуриран протеин силно добива. Такава добавка се казва, че се концентрира. През последните години, нивото на чист протеин в протеина по-голяма от 70%, и лактоза, съответно по-малко.

Вторият тип се нарича йонен обмен. Когато изберете протеин, тя преминава през специален филтър. Тя е с високо ниво на протеин, както и от всички други видове, е най-естественото. Най-често се използва в спорта. Изолиран, от своя страна, са най концентрирана добавка протеин (96%). При производството на този протеин е изключително скъпо, тъй като това е доста трудно да се сведе до минимум мазнини и лактоза, без загуба на биологична активност. Правилно, извлечени изолати са в състояние да помогне на рак на тялото да се бори.

перспективи серумни добавки

В този момент, можете да посочвате няколко възможни етапи на протеин. Това засяга предимно обмен йон. Сега много институции по целия свят са загрижени да направят допълнения от суроватъчен са на разположение в промишлен мащаб, това е да ги включи в производството на храни. Ясно е, че тези продукти ще бъдат по-скъпи, отколкото обикновено. И с право, защото протеина - храна за тялото и за качеството и здравословни храни е винаги готов да плати повече.