Gainer: как да се вземат? Класация на най-добрите печеливши за набор на мускулна маса

Печеливши, протеини, стероиди ... обикновен човек е трудно да се разбере какво се крие зад тези термини, и най-важното, защо всичко това е необходимо. За намаляване на теглото и увеличаване на теглото, за да имате бърз мускулен растеж, за повишаване на издръжливостта - всички тези рекламни фрази напълно объркващо. Днес ние искаме да ви помогне да разберете защо именно там е гейнър. Неговото приемане е не всички спортисти, но само определена част от тях. Защо е толкова селективен?

Разликата от коктейл протеин

Неговата фондация - това е чист протеин. И спортистите са най-заинтересовани от добавки, които не съдържат мазнини. Протеин не само осигурява енергия за тренировка, но и кара тялото да изгаря мазнините ефективно. И в този случай, което е необходимо гейнър? Той съдържа не само на протеин, но също и голямо количество въглехидрати. За да се направи аналогия, белтъците - градивните елементи на бъдещите нашите мускули, както и въглехидрати - силата и енергията да ги създават.

С цел ефективно усвоим протеин, въглехидрати нуждае. Gainer предоставя този баланс. Но си чар не е само в това. Ако искате да получите маса бързо и е необходимо да се увеличи приема на калории. И перфектната половинка - добавка гейнър. Една порция може да произвежда до 1000 ккал. Като го три пъти на ден, да те взема прием на калории до 3000 калории. Огромно количество енергия, което е много необходимо в залата.

мускулите или мазнини

Този въпрос възниква в много хора. Всъщност, дали водещият печеливш за набор от мускулната маса на това, което zaplyvete мазнини? Това зависи единствено от спортни натоварвания на. Наличието на мазнини - това е главното условие за растежа на мускулите. Gainer помага да се създаде излишък на калории, което води до образуването на мазнини, както и набор от теглото, тя ще се увеличи производството на тестостерон. Това, от своя страна, ще доведе до мускулен растеж, разбира се, ако не легне на дивана. В по-голямата част печеливш за мускулна набирането на препоръчаната от културисти като висок ритъм обучение не им позволява да наддават на тегло.

Дозировка

Пропорциите могат да се различават, това ще зависи от производителя. Най-добре е да се избере доказан гейнър тегло. Как да го вземе, ние сега говорим. Ако вземете 100 грама прах, може да се каже, че тя съдържа 30 грама протеин, а останалите 70% от въглехидрати. Калорично съдържание на такъв продукт - 400 ккал. Това е само една част от един спортист. При висока физическа активност препоръчва три порции от тях един ден.

време храна

Тук са всички индивидуално отново. В идеалния случай, треньор по фитнес, за да каже, както в рамките на вашата индивидуална програма се вписва гейнър. Как да приемате - един и същ въпрос, не е най-лесният. Това е необходимо, когато тялото не е актуален ресурси. Сега ние ви дам трите най-популярните варианти, всяка от които има своите предимства:

• Това е особено необходимо, когато тялото е актуален ресурси. Например, след като се събуди.
• След тренировка, целият състав на кръвната глюкоза е изчерпана. Той прекарва и гликогеновите нива ниска. В този случай, необходимите въглехидрати, които ще възстановят енергията и протеина, които ще отидат за изграждането на мускулите. Ето защо професионалните спортисти предпочитат да не протеинови шейкове и тегло гейнър. Как трябва да приемате спортист решава за себе си въз основа на поставените задачи.
• Трето изпълнение - е използването на спортни добавки за един час преди тренировка. Тогава тялото получава достатъчно енергия за велики неща.

Друг начин да се използва гейнър - закуска за спортиста. Ако през деня няма да се налага обяд или вечеря, а след това донесе порция от напитката. Постоянно те не могат да се хранят само с едно хранене на ден може да бъде заменен без никаква вреда на организма.

За спортисти, които наддават на тегло, лош

В този случай, най-доброто решение е печеливш. Как да приемате този продукт на резултата да ви моля? В този случай е индивидуална схема, в която спортна храна, консумирана дори и в онези дни, когато не посетите салона. В този случай, някои части са намалени. Изведнъж не се препоръчва повече от 50 грама, както и многообразието на техники се свежда до две на ден. Препоръчва се да се разпространява на рецепцията повишение между храненията.

BSN True-Mass

Тя е балансирана комбинация от въглехидрати и протеини, които съдържат малка част от захарта. Състои се от протеинови източници ultrapremium клас. Те са гарантирани да асимилира от тялото, производителят е добавен в био-активни ензими. True-Mass - е източник на основен и не-есенциални амино киселини, мастни киселини и глутамин пептиди.

Спорт креатин - това е най-добрият помощник за спортисти в областта на повишаване на теглото. BSN Компанията е разработила продукт, специално за набор от чистата мускулна маса. Използвайте го, за да има хора, които се нуждаят от допълнителни калории. Тя ще помогне на спортистите с най-бързия метаболизъм или който провежда изключително интензивни тренировки, т.е. изгаря огромни количества калории. В този случай, продуктът не причинява мазнини растеж маса. Разходи - 3280 стр. (2, 6 кг).

Up Your Mass

Класация на най-добрите печелившите ни представя следния продукт от компанията MHP. Много спортисти като него разнообразие от вкусове. Но това не е основният печеливш кредит. Това води до значително увеличаване на мускулната маса и голяма сила. Стабилно протеин храносмилането поддържа 100% анаболизъм. По време на приемане на този продукт на нивото на инсулин е оптимизиран за максимален мускулен растеж. В структура има витамини и аминокиселини. Резултатите от години на изследвания потвърждават, че само за 5 седмици този продукт ще се увеличи на 8 кг мускули. Резултатът е отличен. Разходи - 2250 рубли (2, 2 кг).

Сериозно Мас

Отличен продукт от Optimum Nutrition, който съдържа яйчен и суроватъчен протеин, креатин, витамини и минерали комплекс. Това е нов продукт за набор от мускулна маса, без мазнини. За разлика от типичните печелившите, където по-голям процент от калориите идват от протеин. Основната му източник - суроватъчен протеин изолат, най-чистите и скъп от всички сортове. Като част от това се допълва от суроватъчен протеин и казеин, която осигурява бързо, средно и бавно усвояване. Разходи - 3400 рубли (2, 3 кг).

Cytogainer

Чудесна възможност за начинаещи, така и за опитни спортисти. Това е спортен добавка, която осигурява на организма с високи дози на сложни въглехидрати и протеини. Мазнини и захар в състава не. За една доза, т.е. 150грама, има 600 ккал. Ако ние считаме, толкова по-детайлно, е 54 грама протеин, 80-правилните въглехидрати. Като част - суроватъчни протеини и пептиди, както и незаменими аминокиселини. Вземете препоръчва една доза три пъти на ден. За да се увеличи мускулната маса, важно е да се консумират напитки, независимо от това дали сте обучение през този ден, или не.

Вместо заключението

Трябва да се помни, че храненето на спорта ще помогне само на тези спортисти, които работят усилено по създаването на тялото му. В този случай, креатин се превърне в източник на строителни материали за растежа на мускулите, както и енергийни източници. Ако не ходя на фитнес, за добре дошли, е толкова по-калорични добавки напълно противопоказани, тъй като това ще доведе до бързото набиране на мастната маса. Само в случай на тежка поднормено тегло може да отнеме спортни добавки, без интензивно обучение, и е препоръчително да се консултирате с лекар. Креатин може да бъде най-добрите помощници в областта на набирането на мускулна маса за спортисти. Но, разбира се, че е много важно да изберем качествен продукт, който не само ще даде добър ефект, но няма да навреди на организма. Тези спортни добавки - е резултат от години на изследвания, за да можете да ги вземе без страх. Въпреки това, преди най-добре е да се консултирате с личен фитнес треньор, който договаря индивидуално режим лекарства и упражнения.