Ние правим шейк протеин за мускулен растеж

Хората отиват на фитнес, обикновено има една от следните цели: или да отслабнете и да стегнете тялото си, или натрупване на мускулна маса. Както първия и втория изисква значителни усилия и време на един човек. Що се отнася до изграждането на мускулите, не е вашата диета е необходимо да се обогати техниките на протеинови шейкове. Тази статия предоставя подробен анализ на това, което протеинов шейк за растежа на мускулите, тъй като тя е да се направи и кога да се пие.

Допълнителна мощност

Протеин коктейл - протеин съдържание на сместа е насочено към бързата абсорбция на хранителни вещества от организма, пълнители мускул. Обикновено тези напитки са лишени от всякакво съдържание на мазнини. Когато тренирате, можете да изпълните екстремни натоварвания, но не се постигне желания растежа на мускулите. Това се обяснява с липсата на протеин в диетата. Без нужното количество протеин в мускулите започне да го произвежда от себе си. Ето защо е много важно да се обърне внимание на вашата диета. Протеинов шейк за растежа на мускулите трябва да се използва като допълнителен източник на енергия за организма, не заместват нормалното напитка данни приема на храна.

Компонентите и тяхното съотношение

Shakes за изграждане на мускули винаги са изработени от няколко съставки. Най-често, този път с кисело мляко, мляко, вода или натурален сок. Този така наречен "база" на напитката. Ти просто трябва да вземе решение за това, което е повече от необходимото за душата: млечни база или нещо сладко (сок от кайсии, например). Имайте предвид, че в млечните продукти съдържат протеин, така че използването им в протеинов шейк дава огромно предимство. След избран да започнат да се добавят към нея следните съставки база коктейл: кокоши яйца (5-6 броя), сирене (без мазнини, 25 грама на 100 мл напитка), плодове (банани, ябълки, портокали, мандарини), и на по желание мед. Яйца и сирене в този случай са на базата на протеин, плодове и мед, от своя страна, се увеличи калорийното съдържание на напитката. Ако добавим към това питие една супена лъжица зехтин, а след това тялото ще получите необходимите омега-3 мастни киселини стимулират растежа на мускулна маса. Протеинови шейкове за изграждане на мускули, в допълнение към протеин, съдържа въглехидрати, които дават енергия на тялото. Експеримент!

Не е необходимо всеки ден да се вземе едно и също питие. Опитайте бързо Pall и уморен. В този случай е важно да се многообразие. Включете въображението си и да се заменят някои съставки и да получите нова превъзходен вкус. Ето няколко примера за това как можете да преоткрие шейк протеин за мускулен растеж:

• Една чаша сок или мляко, с обем от 230 мл. Добави към това чаена лъжичка аминокиселини, ябълка направо от калай и няколко ягоди. Всички размахване в блендер, докато гладка.
• 1 яйце, 1 чаша кисело мляко, мед и лъжица същите орехи (натрошени). Сложете всичко в блендер и разбийте.
• 100-130 грама сирене, череша сок (100 мл), 1 яйце и захар лъжица. Beat.

И това е само една стотна част от това, което можете да се сетите! И това е добър протеинов шейк за растежа на мускулите - тук можете да промените храна състава на напитката, винаги се осигури явяването му нещо ново.