Откъде знаеш, че не разполагат с достатъчно калций?

Човешкото тяло прилича на сложна математическа система: една малка промяна може да унищожи красотата на цялото уравнение. Но ако в случай на математика, всичко може да се коригира един удар на писалката, възстановяването на баланса на витамини и минерали, ще изисква много повече усилия.

Най-лошото е, че хората често дори не осъзнават какво се случва с тях. Така например, се е смятало по-рано, че недостиг на калций се среща само в зряла възраст. Сега лекарите наричат ​​липсата на този минерал е бичът на младото поколение. Ето как да се определи това, което липсва, е калций и това е, което трябва да се направи, за да се справи с този сериозен проблем.

безсъние

Причината за липсата на сън може да се крие не само в постоянен стрес, но също така и в липсата на калций. Фактът, че този минерал е активно ангажиран в производството на мелатонин. За разлика от дълбок сън помага за подобряване на нивата на калций.

Лош поза

Всичко това е логично. Липса на калций води до отслабване на костите: Естествено, гръбначния стълб започва да се огъват, образувайки грешна поза. Ако внезапно sutolost подправено все още болки във врата и гърба, първото нещо, което трябва да се добави калций в диетата.

памет

Калциевият дефицит засяга не само костите, но и на ума си. Лош памет, достигайки до нелепо способността да се помни, думи и дори халюцинации - това е, което сте изправени пред недостиг на калций. От друга страна, ако забележите при горните синдроми, опитайте се да се пие курс калций.

състояние нерв

Постоянно се чувствам нервен, и проблясък на гняв може да доведе до каквото и да е? Най-вероятно, това е все едно недостиг на калций. Нервната система е силно зависима от този минерал: бърза умора, разсеяност и безпричинен гняв - всичко това.

зъби, нокти, коси,

Тялото има тенденция да се компенсира липсата на калций и го приел от "вторични" части на тялото. Коса с дефицит на този минерал да станат крехки и тънки нокти ексфолира (много неприятно поглед), а дори и зъби се усещат. Всички тези признаци трябва да ви предупредят.

апоплексия

Калцият е важно за правилното функциониране на невротрансмитери. Ако сте напълно здрави, и изведнъж започва да страда от припадъци, причината може да бъде само един: липсата на калций.

вредни продукти

Не забравяйте, че мазнините се забавя усвояването на калция и газирани напитки може и наистина да го измие от костите. Откажете се от тези продукти, на първо място.

Полезни продукти

сусам (100 г) = 1000 мг

сирене (100 г) = 1000 мг

извара (100 г) = 150 мг

мляко (100 г) = 120 мг

сметана (100 г) = 100 мг

cuhaya зърна (100 г) = 150 мг

целина (100 г) = 240 мг

магданоз (100 г) = 130 мг

бадеми (100 г) = 254 мг

лешници (100 г) = 170 мг

пушачи и Кафе

Тютюнопушенето е най-добре да се откажат напълно. В допълнение, той е тютюнев дим причинява сериозна загуба на костна маса. Кафе също извлича калция от организма, ако не можете да се ограничавайте с освежаващи напитки, за да добавите най-малко мляко.

Заседнал начин на живот

Дори навика вашето здраве, може сериозно да разклати да прекарат уикенда на дивана. Този начин на живот е причинило големи щети на костта, и в действителност се предотврати това е достатъчно проста. Няма време за пълна тренировка? Всичко е наред, отидете в къщата. Дори и леки упражнения сутрин, е достатъчно, за да спре извличането на калция от организма.