Защото от това, което допълнително тегло идват? Отслабнете право: как да се отървете от излишните килограми

Всеки втори човек на планетата смята, че има излишно тегло. "Да се ​​отървем от излишните мазнини?" - един от най-горещите теми в медиите. В действителност, тя обикновено не е проблем. Всеки, който е в състояние самостоятелно да изгради тялото си така, както го искате, но не всеки иска да. В края на краищата, той трябва да преодолее психологическата бариера. Целта на тази статия е да направи преглед на най-лесните начини, които наистина помагат на някой да реши проблема с наднорменото тегло, и ще се предлагат няколко начина за преодоляване на вътрешния страх, свързан с психическо нарушение на човешката свобода.

Поради това, изглежда наднормено тегло

Напълно здрави хора, които не водят активен начин на живот, по-рядко питат този въпрос. Как да не наддават на тегло? По принцип, проблемът възниква, когато станат достъпни. И това е много грешен подход към здравословен и интелигентен човек. За да не се въвеждат на пациента, трябва само нещо за ядене, и за провеждане на активен начин на живот. Като дете: не стои на едно място, да се хранят здравословна и питателна храна, и няма лоши навици.

Но за повечето хора на планетата и това е твърде трудно изискване. Колкото и банално реклама в медиите, желанието да бъде като всички останали и желанието да се открояват сред останалите някаква глупава тече процесът на обедняване на вътрешна духовна и външната физиологичното състояние на организма, което води до затлъстяване.

Изключвателни слухове и фантазии лениви хора

И не са намерили научно доказателство за израза "големите кости" на "лоша наследственост" и "хормони" в миналото, само от време на време, напомнящи хумористични анекдоти си и програми. В XXI век, проблемът с наднорменото тегло се изучава и описани в научната работа на световно известния изследователски центрове. Проблемът е храна. Дори Николай Sklifosovsky, същият професор, който въвежда система инструмент дезинфекция преди операцията, а в чиято чест е кръстен много известни лечебни заведения в страните от ОНД, пише в писанията си, че всички проблеми с наднорменото тегло от лошо хранене и прекомерно. Както може да се отрече, фармацевтичните компании за предлагане на пазара за закупуване на химически лекарства, проблемът става публична и става провинция на цялото човечество.

борбата срещу самата

Всяка битка се нуждае от известно обучение, това е факт. Вие не може да се впускат в битка, без да знае техники, тактики и стратегии, без да. Борбата срещу наднорменото тегло изисква много внимание.

1. мотивацията. Именно тя кара човек да се направи стъпка в правилната посока. Нека тази стъпка е кратък и несигурен, но той се счита за отправна точка, която може да промени коренно живота на един човек, който иска да губи тегло.
2. желанието да бъде винаги във форма. Когато човек е преодоляване на всички проблеми и стигна до вратата, когато той започва да преподава на други хора, има състояние. Колкото по-сложен е бил по пътя към мечтата, толкова по-силно изразен чувството, че предизвиква желание винаги да бъде идеален.
3. възможности. Финансови и физически способности определят местоположението на лицето, в социална ниша. За да се хранят правилно, трябва да се даде предимство на природни продукти и не полуготови продукти. Многократна употреба, прием на храна изисква свободно време да се подготвят ястия и рецепция.

Подвеждащо мотивация

Много хора по някакъв начин объркани система на моркова и пръчката мотивация. Грешно мислене е избухнала много набор и неизпълнени цели. Проблемът е, че наднормено тегло се възприема от мнозинството като негативна, премахването на които ще повиши не само самочувствието, но и повишаване на престижа и др. Един човек стои на един сигурен начин да намалите теглото си, той има нещо не работи, и това е, че завършва избледняват мисли лошо време за загуба на тегло и други глупости.

Излишните мазнини по тялото - това е началния етап на смъртоносната болест, която в началните етапи нарушава кръвообращението и води до проблеми със сърцето, повишава нивото на кръвната захар и води до диабет, нарушава функцията на гръбначния стълб и го прави невалиден - списъкът продължава и върху, защото това е вярно. Тя е тази истина и да бъдат мотивирани: hudey прав!

лотарията с диети

В медиите, можете да намерите милиони диети, които предлагат да се премахне излишните килограми. Ако се съди по мнения, повечето диети са доста труд. Хората за много кратко време, за да губят реално тегло, което може да бъде фиксирана на кантара в по тегленето. Въпреки това, много от тези, които са се опитали предложената диета за себе си, забелязах, че имаше лека загуба на тегло, а дори и след прекратяване на диетата на няколко седмици по-късно а теглото е обратно към първоначалното си местоположение. Каква е сделката? Проблемът на човешката индивидуалност. От биологична гледна точка, всички хора са еднакви във структура. Но процесите, които протичат в тялото, са напълно различни. Т.е. диета работи за един човек може да не работят за друг.

Най-важното - да се разбере същността

Въпреки това, във всички диети, има една функция, която ги обединява: продуктите, предлагани за консумация са нискокалорични, растителен или животински произход с високо съдържание на протеини. Ето къде е истината! Само погледнете всяка аптека лекарства за загуба на тегло, при което не са химически добавки от серията "hudey право" фирма "Herbalife", например. Тези продукти съдържат висококачествен протеин, аминокиселини и витамини.

Задачата на отслабване е правото на всяко математическо изчисление на необходимите компоненти да правя всеки ден в организма за поддържане на жизнените процеси - белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и вода. Само вие можете да го използвате, за да се реши проблема като се освободи от излишните килограми.

Правилното изчисляване

учебник училище по физиология на схемата може да се намери правилното изчисляване на обмяната на веществата, което е серия от 1-2% за жителите на страните от бившия Съветски съюз. Изчислението е съвсем проста:

1. За нормалния живот всеки ден трябва да се консумират 25 килокалории на килограм тегло за едно момиче, или 30 калории, ако ние говорим за един мъж.
2. женския организъм изисква ежедневно входящо протеини и въглехидрати - 2 и 3 грама на килограм телесно съответно. Мъж тялото се нуждае от малко повече - 3 грама протеин и 4 грама въглехидрати на килограм телесно.

Знаейки, че един грам протеин и въглехидрат съдържа 4 ккал, и 1 грам мазнини - 9 ккал не е трудно да се изчисли, като фуражна да не наднормено тегло.

Един реален пример

Например, жените тегло е 80 килограма. В съответствие с това дневния прием на калории, за това ще бъде 2000 ккал. Това се предполага, че тя не се занимава с всички активни спортове, или в нужда, трябва да добавите количеството на калориите, които избира обучението (на всеки професионален треньор без никакъв проблем да предостави такива данни).

Всеки ден тя трябва да яде 160 грама протеин (80h2) и 240 грама въглехидрати (80h3). Остава да се разбере колко може да бъде един ден да се яде мазнини. Математиката е проста: трябва въглехидрати и протеини се преобразуват в калории и да вземат резултатите от общи дневни норми за диета. Спечелете 400 ккал и 44 грама мазнини на ден.

Журнал и консумирането на храни, в правилната пропорция от растителен и животински произход, е възможно за кратко време, за да премахнете излишните килограми. Основното нещо в този процес - за да не умрат от глад. не, при никакви обстоятелства. В крайна сметка, логиката на намирането на продукти с ниско калорични, може да се подаде през целия ден.

с удоволствие: игра

Причините за затлъстяването се коренят не само в диетата с високо съдържание на калории. Много често неподвижен начин на живот води до увеличаване на теглото. В крайна сметка, ако ние се позоваваме на метода на "отслабвам дясно: как да се отървете от излишните килограми" с известни руски треньори, можете да откриете, че в допълнение към захранването в хода на борбата срещу мазнините присъства аеробни упражнения. Да, за мнозина тя просто не може да си позволи с оглед на сложността на упражненията, което е защо хората, които са закупили видеоурока, напускат отрицателна обратна връзка в медиите за треньорите.

Разбиране на ситуацията, много професионални треньори препоръчват да се започне с физическа активност всеки ден разходки из алеите на паркове и площади, където много кислород, и няма замърсяване от моторни превозни средства. Ако нямате време за разходка, можете да се разхождате до няколко спирки в къщата пеш, на връщане от работа. Четиридесет минути на ден са достатъчни, за да започнете процеса на изгаряне на мазнините в тялото.

Средната активност набира популярност

В XXI век, не красивите автомобили привличат вниманието: колоездач, кънкьор или бегач - това е на някой да спре завистливите погледи. Някой гледа фигурата, някой иска да запази компанията в обозримо бъдеще, както и някои хора смятат, че допълнителни ограничения за тегло такива възможности. Това не е гимнастика или бокса, както и проста дейност в областта на увеселителни и развлекателни дейности, което е предмет на всяко заинтересовано лице, независимо от възрастта или физически способности.

Пързаляне с кънки, колоездене и бягане - е развлекателни дейности, които ще бъдат много полезни за хора, които искат да намалят теглото си. По избор, добро владеене на кънки или карам колело като професионалист. В началните етапи на обучението повишената концентрация и страхът от нещо ново ще отпусне адреналин в организма, което води до изгаряне на мазнини, и това е само началото. Повече емоция и кола - повече адреналин.

Най-висока активност и личния живот

Много атлети, които са постигнали някакви резултати в кариерата си, отдавна напуснали този спорт. Но не и тези хора, които са привлечени от света на спорта отчаяние и голямо желание да отслабна. Загуба на тегло е безупречна мотивация, които ще се постигнат желаните резултати.

Тенис, танци, аеробика, бокс, футбол, волейбол, бодибилдинг и много други спортове са неговите фенове по целия свят. Да, това е трудно и не винаги е безопасно, да, можете да падне и да се нарани, но това е реално, е възможно и ефективно дори и за здрави хора.

Отслабнете просто ей така, от една и съща мощност, че е реалистично, но за колко време ще има достатъчно резултати, това е въпросът. Но човекът, който влезе в света на спорта, има какво да се страхуваме: докато има активност, тялото ще бъде в перфектно състояние, а с него и да установи личен живот и да възстанови хармонията в духовния свят.

В заключение,

Както се вижда от статията, за загуба на тегло не изисква много от лицето, което иска да отслабнете. "Как да се отървете лесно и завинаги?" - риторичен въпрос. Тя е свързана с много верни отговори, които малко хора обръщат внимание. В крайна сметка, тъй като на реклама, повечето хора са станали обсебени от идеята, че това е достатъчно, за да се вземе едно хапче и мазнини ще реши в очите му. Нищо подобно няма да се случи, никога. За да се отървете от болестта, е необходимо дълго и упорито, за да се лекува, а след това да спазват определени правила за съдържанието на тялото в подходящи условия. Единственият начин да се постигне резултат - други решения са неверни и само могат да влошат заболяването.