Плуване за отслабване: основните аспекти

Ние помним бульон

Плуване за загуба на тегло - това е може би най-добрият начин за контролиране на теглото. Всяка жена знае, че за приготвяне на бульон мазнина изплува на повърхността, т.е.. К. А плътност по-малка от плътността на водата. Подобен процес се случва, когато потопен повече от средното в басейна. Мазнините в тялото "дърпане" на тялото към повърхността, което позволява на хората да завършат много по-лесно да се носи от тънък.

минимизиране на риска

Плуване в басейна за отслабване ви позволява да изпълнява плана си с минимален риск за "голям" тялото. Фактът, че съдовата система, ставите и гръбначния стълб по природа, предназначени да srednestatichesky тегло. Ето защо, упражнения на земя за тях може да се окажат неудобни в началото. В класната стая плувния тялото става по-лек, натоварването на всички органи са намалени. Също така е възможно да се използват надуваеми артикули, табла и други серии. За по-нататъшно намаляване на теглото във вода.

"Перла" кожа

Отслабване плувен има още един интересен ефект. Водата, разбира се, е по-плътен от въздуха вещество. Ето защо, в повече или по-малко интензивна тренировка тялото постоянно се борят водна среда със съпротивление, което води до mikroshlifovki кожата, при което почти всички плувци много гладка, еластична кожа.

Първи стъпки

Всяко упражнение, включително плуване за отслабване започва с загряване, по време на който в продължение на половин час някъде трябва да направите интензивни движения на същата амплитуда. Пулсът трябва да нарасне до 50% над нормалното. След това можете да отидете на басейн и плуват в бавно темпо песен напред-назад няколко пъти подходящ стил. Месинг обикновено е избран. продължавам

Ако ще да практикува плуване за загуба на тегло, мнения и статистика отчитат, че това е най-добре стил "обхождане" и на високи обороти. Много хора посещават класове, просто не мога да отслабна значително, както и плуване, и не плуват в басейна. Треньори препоръчват бързо плуване в продължение на поне пет минути, като се редуват стилове и ползване на плувния дъската, за да работят на долната част на тялото. Обучение, необходимо за завършване на серия от гонки за 10-15 минути в удобен режим за вас.

Какъв стил на плуване изгаря най-много калории?

Ако просто остане във водата, леко свирене на крайниците, след час ще горят четири калории на килограм телесно тегло. Средната интензивност на плуване кроул, което е най-бързият стил, ще "удар" разполага с 8 калории на килограм телесно тегло за същия период от време. Интензивен бруст час плуване ви позволява да се отървете от 10 ккал на килограм. скорост Crawl ще вземе калории със същата невероятна скорост - 11 ккал на килограм телесно тегло. Така че, ако тежите 100 кг и бързо плуват половин час обхождане, а след това прекара 550 калории. Обобщавайки, можем да кажем, че плуването за загуба на тегло - това е полезно упражнение, че най-добрата практика през целия си живот, за да се поддържа добра форма.