Гимнастика за бръчки по лицето: Комплекс упражнения, Техника производителност

Гимнастика за бръчки по лицето, или лифтинг, е необходимо, за да се изгладят браздите се появи на повърхността на кожата и увиснала райони. Като правило, когато възникне такава необходимост, за да се справят с него не е толкова лесно, така че да започне да се представят по-добре в залата на възраст около 25 години. С този подход със сигурност не трябва да мисля за това как да се отстранят дълбоките бръчки, въпреки че основните упражнения ще ви помогнат да реши този проблем, но времето, което ще трябва да прекарват много повече.

В статията се разказва за салона за лицето и шията бръчки, неговите характеристики и правила. Също така по-долу са упражнения, представени от различни експерти. Те са подходящи за ефективна козметична операция и премахване на различни визуални нередности на повърхността.

Използвайте гимнастика

Упражнения за мускулите на бръчки на лицето не изисква допълнителни финансови разходи. Тук най-важното нещо - точно изпълнение на движенията, описани в инструкциите. Ако спазвате правилата, упражнения за лицето на бръчки по челото и другите части ще помогнат за постигането на тези резултати:

• Pullup верига;
• , подобряване на кръвообращението;
• отстраняване бръчки;
• привеждане в нормален лимфен дренаж;
• Намаляването на оток;
• премахване на втората челюст;
• процесите на обмен ускорение;
• вежди корекция тон;
• премахване на токсини;
• "височина" увиснали краища на устните;
• промяна на формата на върха на носа;
• подобрено зрение.

Общите условия

С цел да се упражнения за бръчките на лицето доведоха максимална полза, трябва да го направиш правилно. Ако човек не разполага с надеждна информация за името на упражнението и нейната ефективност, започват да се прилагат не е необходимо. Преди да започнете упражненията, които трябва:

• обхваща ясни цветна козметика;
• за отстраняване на влакната на опашката;
• за получаване на положителен настроение;
• за получаване на огледало.

Също така е важно да се помни няколко важни правила:

1. Superior ефект на зареждане дава във връзка с правилното хранене и физическата активност.
2. За провеждане на упражнения е най-добре на открито, така че кожата да могат да посрещнат достатъчно кислород.
3. Искате ли да целия комплекс, всички мускули на лицето, за да се постигне равномерно натоварване.
4. трябва да се въведе в дневния хранителен прием на зелен фасул, бяло месо, млечни продукти и риба (за предпочитане морска).
5. В присъствието на хронични заболявания на процедурата трябва да се консултира специалист.

съвети

Ефективни упражнения за бръчките на лицето е да се контролира не само върху правилното прилагане, но също така и за получените резултати. Когато всичко е направено в съответствие с изискванията, в резултат на което човек се чувства работи всеки мускул и леко усещане за парене чувствах в редки случаи.

В хода на изпълнение на гимнастика не си струва много, за да се простират на кожата, тъй като ефектът от това няма да се увеличи. Това може да допринесе за намаляване на тонуса на завивките. След се изисква процедурата за почивка и да причини средствата за осъществяване на повдигане или анти-стареене серум.

Метод Margarita Levchenko

Професионален треньор подмладяване предлага собствен фитнес зала за лицеви бръчки. Маргарита Левченко е основател на школата на масаж, както и автор на лифтинг на лицето без хирургическа намеса, което го прави с доверието на хиляди жени. Процедурата за своята процедура против бръчки отнема само 15 минути. Що се отнася до получения ефект може да се наблюдава само след месец. Комплекс професионално да използвате хора от всяка възраст, независимо от типа кожа. Най-важното razrabotchitsa счита следните области:

1. челото. Препоръчителна да се започне с тази част. За изследването е необходимо да натискате челото си до ръката му и да го движи нагоре и надолу 10 пъти.
2. бузите му. Тогава пропускате напред в тази област. Тук е необходимо да се издуват бузите и преобръщане на въздуха от единия към другия 6-8 пъти, без да се правят паузи.
3. брадичката и шията. С цел укрепване на шийните прешлени е необходимо да се хвърлят в пръстите на ръцете, за да подпирам брадичката и насилствено натиснете. Тази позиция трябва да бъде забавено с 10 секунди.
4. В овална лицето. За неговите скоби трябва да поставите ръцете си зад ушите си, така че и двете палци търсят в задната част на главата, а всички останали са в предната част. След това трябва да натиснете дланите на лицето и в същото време да се опита да дръпне главата нагоре в продължение на 40 секунди.

Различни гимнастика Margarita Levchenko списък присъствие противопоказания:

• заболяване на кожата;
• тромбоза;
• чернодробна недостатъчност;
• Разграждането на щитовидната функциониране;
• Слабостта на сърдечно-съдовата система;
• по време на бременност и кърмене.

В присъствието на най-малко един от тези проблеми гимнастика лицето и шията против бръчки по-добре да не се изпълнява. В противен случай съществува голям риск да се влошава общото им състояние.

Аспект Шиацу

Гимнастика бръчки по лицето в дома на японците спечелиха сърцата на много жени. Тази терапия включва натиск с пръст върху определени области. Неговият резултат е активна циркулация на енергията чи.

Шиацу - доста упражнения за лице против бръчки. Нейните цели тя поставя затягане контура на лицето, както и премахване на бръчки по лицето и възраст. Освен това, това изпълнение подобрява урогенитални или ендокринни системи, съдове и храносмилателната система. Въздействието върху лицето, в този случай се извършва с пръсти и длани. В хода на упражненията, не забравяйте да се придържат към правилното дишане - вдишайте носа издишайте - уста. При контакт с кожата трябва да бъде само докато издишате. Във всеки пункт трябва да бъде не по-дълъг от 5 секунди натиснат. Направи го преди лягане се препоръчва предварително, като изчистите воалите на цветна козметика и други замърсители. С цел повишаване на тонуса на кожата трябва да се помни трите основни точки:

1. Теньо. Намира се под ухото лоб на врата, където челюстта.
2. Sokkoku. Тя е в горната част на ухото на главата.
3. Корея. Можете да го намерите на сантиметри от носа крила.

Налице е публично достъпна диаграма на Шиацу:

• Трите пръстите тласък на средната точка на челото, пръстите се движат на 0, 5 см на всяка страна и за ограничаване и 5 секунди, след това се движат и по този начин се достигне слепоочията;
• Налягането на уиски същите пръстите;
• Зоната за улавяне точно под веждите, за да натиснете върху него и след това да направим три сензорни вежди - вътрешен клас, център, външен клас;
• Пресата 3 пъти на бръчки на носа;
• Пресата 3 пъти в долния клепач;
• Налягането на крилата на носа;
• премине към брадичката и да го натиснете на краищата 5 пъти;
• в ушите на кран точка.

повдигане упражнения

Гимнастика за бръчки по лицето на очите се препоръчва за жени и мъже след 35 години. В този случай е много удобно да се наблюдава подобрение, тъй като те ще се види всеки ден в огледалото. Комплекс за повдигане включва следните упражнения:

1. гласни. Те трябва да се говори за укрепване на мускулите на бузите и устата. Всяка друга необходимост от ясно произнася буквите в този ред: A, D, E, U, Н.
2. Движението на долната челюст. Това ви позволява да премахнете мразен двойна брадичка, както и помпата и укрепване на мускулни групи се сблъскват. За извършване на упражнението трябва да отворите устата си и, без да се движат езика си, натиснете долната челюст напред, за миг бе, и след това да се върне.
3. Въздухът в устните. Това упражнение ви позволява визуално да се подобри формата на устните и да ги увеличи. Направи го по този начин: наберете в устата на въздуха, поставете го в горната устна, а след това на целия трансфер до дъното.
4. Премахване на "пачи крак". Ужасни следи от старост в зоната около очите лесно се отстраняват чрез прости движения. За да се премахне тях трябва да се отваря и затваря очите си, без да се движат вежди.

Всички тези упражнения трябва да се прави 5-8 пъти. Всеки от тях носи полза, така че те да бъдат изключени от комплекса не е необходимо.

японски техника

Упражнения за лицето на глаберални бръчки и други дефекти от японски масаж се нарича Asahi. Тя се отнася до многобройните древни техники и е доста ефективен в борбата за красиво лице и чиста кожа. Тази система се използва една гейша, получаване на "вечната младост" и премахване на торбичките под очите и бръчки. В допълнение, тя предоставя възможност за тонизиране на мускулите.

Отзиви за гимнастика за бръчките на лицето идват от японците винаги положителни. Към днешна дата, има няколко души, които се съмняват неговата ефективност. Всеки, опитайте да го за себе си, просто се, че тази техника не може да се сравни с нищо.

не забравяйте да се подготвите кожата си, преди да започнете гимнастика. Първото нещо, което трябва да почистите лицето на мръсотия, лечение на повърхността със специален сапун за измиване на ръцете си и масаж. Упражненията се изпълняват в седнало положение. В този случай, не забравяйте да архивирате трябва да е плоска. Най-добрите упражнения в тази техника, са тези, с които е работил зона лицето следното:

1. очите. отстраняването им няма да изисква много усилия. За извършване на дейност, която трябва да се затвори очите си, а след това звъни пръсти ръка задържане на долния клепач, като се започне от вътрешната към външната, а след това да ги върне до началната точка на веждите. Равенства овали се препоръчват 10-15 пъти.
2. На бузите. Те трябва да се направи и поемете дълбоко въздух през носа. След изисква замразяване за миг и се отпуснете, докато издишвате през устата. След това е необходимо да се издуват бузите и задръжте в тази позиция в продължение на пет секунди. Това упражнение трябва да се повтаря 5-10 пъти.
3. В челото. За изследването си трябва да поставите пръстите си от вътрешната страна на веждите и да ги държи до моста и обратно десет пъти.

масаж Asahi има някои противопоказания, които не трябва да се забравя:

• Съкращенията на лицето;
• треска;
• ORL-заболяване в остра форма;
• инфекции;
• изригване върху кожата.

Hardy речник от Ема

Обикновено жена, без никакви специални умения в областта на масаж, е в състояние да разработи интересни бръчки на лицето гимнастика у дома. Техниката й позволява да се бори активно увисването на кожата. Резултат-дори не трябва да работят за дълго време, тъй като една сесия отнема само 5 минути, но те трябва да се извършва всеки ден.

Гимнастика за бръчки по лицето изисква предварителна подготовка на мускулите. Те трябва да са добри за разтягане, като повдигна вежди нагоре и надолу, пет пъти, а след това се отпуснете очите ви. След това трябва да се пристъпи към основните упражнения, всяка от които се извършва в рамките на 1-2 групи от 12-15 повторения:

1. Компресиране на челюстта. За да изпълните това упражнение трябва да поставите и двете си ръце на ключицата и да вдигне главата си изправена, давайки ясна представа за тавана. Следното широко усмихва при отваряне на устата и челюстта да се движи нагоре и надолу, имитиращи сдъвкване.
2. Проучване области над веждите. Тази зона трябва да бъде да прокара показалеца на ръцете, а след това крив, колкото е възможно и, спирайки за миг да се отпуснете.
3. Кожата на челото. Извършване на всяко упражнение за тази част на лицето, както следва: пръстите на индекса на ръце смъкнаха завивките и фиксирани, веждите се увеличават и намаляват с интензивно темпо в продължение на десет секунди, а след това да си починете за пет секунди и повторете още един подход.

Лицевите гимнастика

За разлика от предишните системи, това няма да даде същите бързите резултати, но все още е желана ефект с негова помощ можете да получите. Именно поради тази причина, че имитира гимнастика е по-подходящ за хора, които могат и искат да чакат всеки ден, за да видите дори и незначителни промени към по-добро. Този комплекс включва упражнения трябва да се следват стриктно 6 пъти:

1. сложи ръка на лицето чрез поставяне на показалеца си към слепоочията си, търкалят устни в една тръба и оказва натиск върху скулите, чувство за напрежение, а след това се отпуснете.
2. напред на горната устна и погледнете нагоре. Фиксирано на 5 секунди, за да се върне обратната позиция.
3. Push един показалеца на върха на носа, и едновременно с втората падащото горната устна, където има замразяване на 7 секунди.
4. Закрепете пръстите си в ключалката, поставете ги върху челото и повдигане на веждите.
5. Поставете пръстите си върху ръбовете на веждите дъги тесни очи, а след това ги отвори широко.

речник от Carol Maggio

Американската козметик разполага със собствена система за борба с видими дефекти. Гимнастика за бръчки по лицето на Маджо използват активно от жени и дори някои мъже не е първата година. Списъкът включва следните упражнения Карол движение:

1. Поставете средните пръсти на гънката, която е между веждите и да посочи - на външните краища на окото. След което трябва да вземете всички пръсти, дърпане на кожата и клепачите близо. Това упражнение се извършва десет пъти.
2. Поставете показалеца си на върха на веждите, така че те са успоредни, а след това да изпратите погледнете нагоре, като същевременно намаляват надолу пръсти. Всичко това трябва да се повтаря 8-10 пъти.
3. повдигна вежди толкова висока, колкото е възможно и да окаже натиск върху палци за 30 секунди и след това масаж на областта в кръгови движения.

Това, което брадичката и шията

Много жени мечтаят за премахване на двойна брадичка или предотвратяване на неговата поява, така че изглежда, че не е съвсем естетичен, както правилно се струва по-голямата част от съвременните дами. За щастие, това е възможно да се направи това. Налице е универсален комплекс, който може да подобри формата на лицето, както и да се справят с най-важната дефект - увиснали брадичката. Тя включва няколко интересни упражнения:

1. седне на стол, повдигнете брадичката възможно най-високо, а ръката разположен точно под ключицата на сайта. На следващо място, кожата ще изисква 15-20 пъти, за да дръпнете надолу, усмихвайки се по едно и също време, но без да се движат устните си, и без да се движат на челюстите.
2. Дълбоко вдишвам и издишайте през устата, да ги чувствате вибрира. Това упражнение е само вторият, тъй като тя трябва да се направи позволява на мускулите да се отпуснат след стрес през предходната година. То трябва да се извършва в рамките на една минута.

Възрастта и упражняване

Гимнастика за бръчки по лицето зависи от възрастта на лицето, което се нуждае. Повечето от техниките са предназначени за жени над 30 години. Повече млади дами на възраст 20-25 години, не се препоръчва за лечение на агресивни физически упражнения, защото кожата им все още е твърде млад и надарен с доста висока способност да се възстановяват. Тези красавици по-подходящи мимическите гимнастика, което определено не се причиняват никаква вреда.

Що се отнася до жените след 30 г. те могат да използват всеки метод. Това включва всички опции, описани по-горе. След преминаване на марката от 40 години при избора на метод за премахване на бръчки е значително намален. Това се обяснява с факта, че кожата трябва да бъдат по-активни влияние. В този случай, идеални Maggio гимнастика. Освен това, можете да се обърнете към специална йога за лицето. Тя включва релаксация, медитация, както и самостоятелно възприятие.