Виновен без: как да се спре сама да обвинява

САЩ психолози се отнасят за виновен без маркетинг план явление, което се среща по-често в областта на рекламата: Не се чувствам виновен за това, което гледате риалити шоута, яжте след шест, следвате принципите си. Изглежда, че всичко за удоволствие - е тясно свързана с повредата. Millenialy често не си позволяват да правят каквото си искат, защото смятат, че той не заслужава. Дори и ако сте съгласни да следват желанията си - малко червей все още можете дъвче вътре и разваля цялото удоволствие.

Проучванията показват, че виното - неефективен начин за контролиране на поведението им. Така например, в доклада на 2013 г. на списание психолози Апетит са докладвали, че хората, които се чувстват виновни за яденето на шоколад торта да имат повече проблеми с загубата и поддържането на теглото. Вместо да бъдат мотивирани - вино води до чувство на безпомощност и усещане за загуба на контрол. За щастие, има няколко начина да се отървете от това чувство, както и да изградят отново живота си.

В миналото ти не знаеш това, което знаете сега!

Нелоялна и дори жесток към себе си виновен, че си направил грешен, и че е възможно да се избегне това, ако искате да знаете как ще приключи. Да кажем, че имате чувство за вина поради факта, че разочарован приятелка я помоли да дойде, а вие отказахте, защото вече сте имали планове, които са неудобно да се промени. На следващия ден ще знаете, че тя пиеше прекалено много и започна да се обадя на първия, и това доведе до лоши последствия. Съвсем естествено е човек да започне да обвиняваш себе си, че не сте били там, за да я спре. Но не може да се предскаже какво се случи по-късно. Не забравяйте, че много от ситуациите, в които можете да се чувстват вина, възниква от факта, че се опитвате да носи отговорност за поведението на други хора, той не трябва.

Кажете на себе си, че си направил всичко възможно,

Може би сте били твърде развълнуван, боли, депресирани или просто уморен, за да бъде напълно в състояние да се избере определен път. Съгласен съм, че с оглед на вашите умствени или физически условия, които преобладават в момента на вземане на решение, не би могло да се направи по друг начин.

Позволете си да самостоятелно прошка - и най-добрия си разбиране за себе си. Научете повече подробно обстоятелствата, че са засегнати, както и да се отърве от негативното отношение на последствията.

Ти не си виновен за това, което не е било щети

Ако си представим, тежката ситуация, в която вие сте с един приятел се качи в инцидент и избягал с няколко синини, когато той се озова с счупена ключица в болницата, е съвсем нормално да се чувствате виновен. Тя се нарича "оцелял вина", която има тенденция да се повечето хора на планетата - въпреки че това не е причина, тъй като не може да предотврати инцидента. Напомни си, от това, което се е случило - чиста случайност и че оцеляването на всяко бедствие - не нещо, за което той трябва да се срамува.

Хората имат право да правят грешки

Ако сте по-малко нервен и не се страхуват да се направи грешка, то е само по себе си намалява вероятността за мис. Всеки проблем, който имате там, не е задължително да си отговорност. Всеки може да се пропусне нещо в предвид, по-важното е, че това, което правите, след като. Трябва да е ясно дали е налице в този ценен урок, който можете да направите, за да се избегне повторение, както и да се разбере какво стои зад вашето нежелание да си прости. Вие - същите хора, като всички останали, защо трябва да се грижи за себе си по-малко?

ти идеи наложени и нереално

Много е вероятно, че вече сте настроили за самите твърде възвишени идеали или те са били наложени на незабавно вашата среда - семейство или partnrami. Вие се чувствате виновен за нещо, което не е sootvetstvuesh някого, но всеки човек има своя лимит. Когато казвате, че сте се развалят всичко което се докосне, и не достатъчно, за да се опита, не е задължително това, което наистина се нуждаят. Освен това, обсесивно преследване на съвършенството - една добра среда за развитието на ниско самочувствие.

признава правото на личен интерес

Трудно е да се отрече от едно лице, и вие ще се чувствате виновни за това, което казах "не"? Помислете как сте много наистина морално отговорен за това, което сте поискали. Разбира се, ние не говорим за това, как да се превърне в егоист и да изгубите всичките съвест. Напротив, щедрост и помага на другите - похвална позиция, към която всички трябва да се стремим към тази планета. Но не забравяйте, че имате право на нещо, за да посрещнат своите нужди на първо място.

Ако се стремим да угоди на другите, без да обръща внимание на техните нужди, опитайте се да мисля за това, което може да бъде източник на такъв самоконтрол. Наистина ли вярваш, че хората няма да ви харесват, ако ги откаже нещо? Защо предвидена програма, която редовно ще ви подкани да постави нуждите на другите над себе си? Като установени такива въпроси, можете да започнете да преодолее собствената си тревожност.