Как да се върне към нормален живот след раждането на дете

Възстановяване след раждането - изключително важен процес, който не прилича на почивка. Почти фантастични снимки майки знаменитости се появяват на червения килим в няколко седмици след раждането и търси напълно неустоима - не е нещо, което трябва да се ръководи, postrodovoy изпитват стрес. Разбира се, желанието да се върне към познатия живот и отново да се превърне в първокласен любовница и съпруга похвално, но не забравяйте, че всеки организъм изпитва възстановяване по свой собствен начин, така че решихме да направим за вас подробно ръководство за връщането на дневния баланс.

на физическо здраве

По време на бременност и по време на раждането тялото на жената минава през големи промени, свързани с интензивни физически и психологически стрес, много стрес, хормонални промени и уязвимостта на организма към всички видове болести. Ето защо първото нещо, което трябва да се обърне внимание - това е от това колко бързо тялото ви се възстановява.

Sleep 1.

Първата и най-важното в процеса на възстановяване - това е сън. С появата на тревогите на детето става все по време за сън - по-малко. През първата седмица, че не трябва да се мисли за връщане на работа и поддържане на домакинството, като просто трябва сили да се гарантира, че тялото не карам в още по-голям стрес. Лекарите препоръчват за сън с бебето си в същото време да се възстанови по-бързо и да остане нащрек за по-дълго в бъдеще.

2. Лични грижи перинеална област

Въпреки факта, че в съвременната медицина, има достатъчно начини за намаляване на болката и проблеми по време на доставка, този процес все още е болезнено и изисква допълнителни грижи за перинеална област, по-специално в случай на епизиотомия. Бъдете готови за това, че за първи път не мога да отида където и да е за дълго време, тъй като гениталиите си, ще се нуждаят от повече внимание. Повтарящите болка може да застане на пътя за завръщането си сексуален живот и още повече, до обучение. Всичко, което трябва - той е тих, лесен достъп до вода и, разбира се, съветите на лекарите.

Симптомите 3.

Повишено внимание трябва да бъде не само на половите органи, но и всичко, което е свързано с тялото си - внезапно кървене, болка в гърдите или слабините, както и замаяност и други проблеми могат да бъдат причина за инфекция. Ако искате да възстановите процеса отиде възможно най-бързо и по-безопасно, не пропускайте да се консултирате със специалист, дори когато си мислиш, че нищо лошо няма да се случи.

Тялото 4.

Връщане към обичайната форма на тялото може скоро чрез подходяща диета и упражнения. Но не забравяйте, че не всеки е готов за интензивни упражнения в първите седмици след раждането, така че би било напълно ирационално да подложи тялото на допълнителен стрес, преследвайки мечтата за "перфектна фигура".

Но ето фитнес да практикуват в определен момент може да бъде много полезен, тъй като мускулите трябва да се възстанови предишната си тонус и укрепване на отслабената част. Лекарите не препоръчват упражнения за първия месец, а за някои майки упражнения могат да бъдат противопоказани и всички следващи девет месеца. Да подчертае тялото дръжка по-добре, а след това беше по-лесно да се сложи във форма, много жени практикуват фитнес по време на бременност.

психическо здраве

Postrodovaya депресия - това не е мит. Много майки изпитват симптоми на това психическо възстановяване след раждането, а не само промени в настроението, които се случват сред проблемите, но също и по-сериозна психологическа травма. Ето защо в процеса на възстановяването си след раждането на детето трябва да бъдат сигурни, да се включат необходимите мерки, които ще ви помогнат по-добре да се справи с психологическия стрес.

1. психолог

Консултирайте се със специалист - винаги рационално решение, особено ако чувствате, че не можете да оцелеят сами място в процесите си. семейна подкрепа е важна, но понякога това е лекар, за да помогне на майка си, която е родила дете наскоро назначи курс на лечение, ако е необходимо.

2. Walking

Но много жени в страната ни не са се забързали да се обърнат към специалисти, като квалифициран психолог не е толкова популярна сред руснаците като сред жените в чужбина. За да се запази тяхното психологическо и емоционално състояние през първите седмици след раждането на бебето, не трябва да забравяме и за начин на живот. Първото нещо, което може да донесе реални ползи - това разходки с детето или не, ако има някой, който може да ви помогне. Махай се от къщата всеки ден, поне за кратко време. Така че можете да си спестите от риска от изпадане в "тесни места" и да свали напрежението, натрупани през деня. В допълнение, на чист въздух е полезен за имунната система, както и промяна на природа ще ви позволи да вземе друг поглед към това, което ви заобикаля в домашни условия.

3. New датиране

Първите седмици след раждането на дете, разбира се, ще ви се ограничи във всичко, което се отнася до обичайните си интереси, но въпреки това, не трябва да забравяме за това, че трябва да се общува. Много жени започват да общуват с други майки, и посещават специални събития с децата си. Този вид дейност значително ще разшири социалния ви кръг и позволява да се получат подкрепа, както емоционално, така и материално. Може би това ще бъде коренно различна от това, което си направил и преди, но в никакъв случай това ще бъде от полза.

4. пътуващ

Друг добър начин да се справи с психологическия стрес - това пътуване. Първо, той казва, че не спрете живота си, а дори напротив - сега тя е станала още по-изпълнени, и второ, защото можете да си позволите да продължи своето развитие и развитието на вашето дете. Пътуване с дете вече не трябва да бъде нов източник на стрес, тъй като правилното приготвяне на такова събитие може да се превърне в едно невероятно приключение, което ще има положителен ефект върху вашето здраве.

Пол 5.

Сексът след раждането изисква обучение и повишаване на какво се случва с тялото си. Въпреки това, няма причина да се откаже изцяло традиционния си начин на живот. Много жени казват, че ефектите на раждане може да се отрази на комфорта на полов акт: изолация, болка; но не и на тяхното желание и способност да се възбуди и да достигне оргазъм. Освен факта, че сексът след бременност е съвсем възможно, също така е мощен емоционален и физиологичен стимулатор на възстановяването си - разбира се, ако не се чувствате, че наистина искате. Дори ако вашата либидото преминава през постоянни промени, дължащи се на хормонални колебания, винаги можете да се върнете в сексуалния си живот, ние се нуждаем само правилния подход към въпроса за организация.

баланс възстановяване

С течение на времето, психологическите и физиологичните проблем ще дойде до нула, като свикнете с новия си рутина и бързо ще се научи да се справят с трудностите, които възникват по пътя си. Това беше през това време, когато здравето си е засилена, ние можем да мисля за това как да се движи напред и да започне да възстанови други области на живота си.

1. Съвместно грижи

За да спестите време за почистване и други домакински задължения, не чакайте, докато бебето заспива, работят в него. За малки деца е много полезно да се наблюдава всичко, което се случва наоколо, - той е също изглежда интересно, но за вас това е възможност да направим нещо малко, но важни задачи.

2. Перфекционизъм

Ако искате да научите как да се балансира между детето и ред в дома си, трябва да се свали височината малко за това как нещата трябва да изглеждат. За да се отърве от ненужен стрес, трябва да свикне с факта, че вече сте майка, което означава, че не трябва да се страхува, че не е идеален. Понякога няма да имате време да се подготвят луксозна вечеря или да направите вашия хол кристално ясна. Всичко това не трябва да е от значение.

Не забравяйте да си благодаря за това, което вече са направили за деня и да се насладите дори малки победи. Също така, не забравяйте да попитате за подкрепа. Може би съпругът ви ще бъде в състояние да се готви храна, когато сте заети с друго. Не пренебрегвайте помощта, която може да бъде близо, защото те могат да научат нещо ново или просто да използвате свободното време да направи нещо хубаво за себе си.

3.

Може би най-трудният момент е точно тази работа и да се върне при нея удобно. Ако имате намерение да се върне на работа възможно най-рано, че е необходимо да се помисли как липсата на дом за известно време се отрази върху новите си рутина на живота. Ако не можете да наемете детегледачка, тогава ще трябва да се планира, някой от семейството ще бъде в състояние да ви замести. На първо място, най-добре е да се разгледа възможността за работа от разстояние. Разбира се, дори и такава работа - това е като работа, и вие сте малко вероятно да бъде в състояние да бъдат продуктивни, ако постоянно се разсейва, но въпреки това, тя ще ви освободи от ненужен стрес и чувства за това какво се случва в дома, докато го няма. Във всеки случай, без значение каква кариера не е мястото в живота си, трябва да бъде в състояние да даде приоритет.