Как да се подготвите за раждането, че те са преминали толкова лесно, колкото е възможно

Как да се подготвите за раждането, че те са преминали толкова лесно, колкото е възможно

Ниска болки в гърба, подуване на краката, умора, проблеми със съня, страх от болката по време на раждане - всички тези фактори могат значително да забавят времето за изчакване на детето.

"очакванията приказката" - това е модерен училище за родители с опитни преподаватели с професионално медицинско образование. Тук жените получават точна информация за раждането и как да се възстанови бързо след тях, както и кърменето и грижите за децата. Бъдещите родители практикуват демонтирани, как да се държат по време на раждането и опити, в резултат вече не се страхуват от раждането, тъй като след обучението е наясно, че с това да отидеш до тялото, докато бебето се роди. Хероин разговаря с експерти от училището и се научили как да се увеличи максимално улеснение на бременност и да се подготвите за раждането.

1. Не забравяйте за годността

Как да се подготвите за раждането, че те са преминали толкова лесно, колкото е възможно

Ако сте видели двете ленти от тесто - това не означава, че е време да забравим за този спорт. Изборът на упражнения по време на бременност, зависи от начина, по който издръжливост, в това, което триместър сте и как се чувстваш. Ако няма противопоказания за физически дейности там, фитнес полза на.

Фитнес за бременни жени - не е просто набор от физически упражнения, но също така и система от техники за релаксация с дишането. Уроци ви позволяват да се чувствате прилив на енергия, нормализира дишането, се получи добър участък и укрепване на мускулите. Вие ще забравите за болката в гърба му и непрекъснато болки в гърба, можете да издържат на натовари допълнително ставите и мускулите и да се подготвят тялото за раждане. Научете повече за фитнес за бременни жени

2. ходи по вода сесии

Как да се подготвите за раждането, че те са преминали толкова лесно, колкото е възможно

Ако искате да се улесни процеса на раждане и отглеждане за себе си, да се научи да се променят интензивността на дишане и се отпуснете в между контракциите, а след това водна аеробика за бременни жени - това е един от най-добрите варианти за раждане.

Успокояваща вода среда ще ви позволи лесно да изпълнява повече упражнения, отколкото обикновено обучение. Уроци също да помогне за облекчаване на напрежението и подуване надолу, облекчаване на болката и ставни болки в гърба, се получи добър участък и решаване на проблеми със съня. В допълнение, в басейна ще имате повече свобода на движение, както и всички упражнения, включително и вдигания на краката, се считат за безопасни във всеки етап от бременността.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода по време на akvatrenirovki: въпреки факта, че във водата не се чувствате изпотяване, вие все още губят течност. Дехидратацията може да доведе до контракции на матката, така че дръжте бутилка вода в непосредствена близост до басейна.

Научете повече за водни аеробика

3. Уверете се, образователен статус

Как да се подготвите за раждането, че те са преминали толкова лесно, колкото е възможно

Много жени се чувстват безпокойство и страх от раждането. Такова състояние е напълно естествено и е свързано с предстоящата нова житейски опит, както и непредвидим характер на самото раждане. След като научава за това, което се случва с тялото си и бебето по време на бременност, как да се облекчи раждане и грижи за бебето, можете svedesh страх от неизвестното до минимум. За да помогне на бъдещите майки да се подготвят за предстоящото събитие, училището "чака Приказка", разработена програма "Родител университет", който се състои от 4 курса: "Успешното изпълнение", "грижи за деца", "Кърмене" и "Психология на децата и семейството ". Всички програмни курсове са взаимосвързани и предлагат широка гама от структурирани знания за процеса на раждане, грижа за бебето и собствен здравето на майката.

Ти се научи на уменията на дишане и релаксация, да се научи да прави разлика между истински и фалшиви контракции, направи си масаж упойка и да се държат правилно по време на раждане. Научете как да се избегне следродилния стрес, как да се хранят бебето и предотвратяване на напукани зърна, достъп до различни техники и развитие на психологическите основи на детското развитие.

Също така, можете да се запишете за интензивен курс, където ще бъде предложено да се разбере основите релаксиращи дъх на битки и опити, позата по време на раждане и упойка масаж. Уроци можете да отидете сами или с партньор, който ще му даде възможност да ви помогне в първата фаза на раждането.

"Цезарово сечение" се запишат в курс, можете да се подготвите за планирано цезарово сечение, научете повече за методите на управление на болка, как да се държат по време и след операцията.

Научете повече за курсовете

4. Намерете помощник

Как да се подготвите за раждането, че те са преминали толкова лесно, колкото е възможно

Ако по някаква причина, в пренатална отделението бъдеш никой, но да роди сама не искате да ви подкрепят по време на раждането може да дула - професионален помощник, който предоставя психологическа подкрепа: помага да се диша в битките и опитите, правейки анестетик масаж, казва как да се държат правилно в процеса на раждане и, че той иска от теб лекар. Научете повече за услугите Dole на

5. Използване aromamasla стрес облекчение и болка

Как да се подготвите за раждането, че те са преминали толкова лесно, колкото е възможно

Ароматерапия е в състояние да облекчи симптомите на сутрешно гадене, да ви помогне да се чувствате спокоен и отпуснат по време на бременност, както и намаляване на болката по време на раждане.

Можете да използвате лампата аромат, aromamedalon виси на врата си, за да ви помоля да направите масаж на краката, или да приложите малко масло върху косата.

Гадене и да помогне на натурални масла от лимон, джинджифил и мента. Лавандула, лайка и маточина за успокоение на нервната система, и ливан, здравец, иланг-иланг и мандарина намали страх и тревожност, облекчаване на болката по време на раждане. Всяко тяло е различно и носи различни вкусове, така че преди да отида да купя ароматни масла, по-добре е да се обърнете към опитен ароматерапевт.

Получете съвет ароматерапевт

Свързани статии