Как упражнение може да навреди на кожата си

Спорт, разбира се, носи много ползи за здравето и външния вид, но интензивна физическа активност може да увреди кожата си. Знаеш ли какви опасности дебнат за вас в залата, така и извън него и какво да правят.

1. твърде интензивно натоварване

Физически упражнения е от полза за кожата - кръвта, диспергиран, активно транспортира хранителни вещества до дермата, напълването с кислород. В същото време, според някои експерти, твърде често и интензивно бягане или кардио повлияе на еластичността на кожата. По време на такива натоварвания кожата наситен с кислород и свободни радикали, което вреди на колаген и еластин, които са отговорни за еластичността на кожата.

Но негативните ефекти водят само прекалено тежки товари. Умерени упражнения, а напротив, подмладяване на кожата.

2. мръсна йога мат

По време на йога мат докоснете различни части на тялото: там, където е имало крак в следващата асана може да се окаже по лицето. Мръсотия се извършва върху тези участъци на кожата, както и добре, ако използвате тепиха сам, и е цялата си мръсотия.

Ако искате да се съсредоточи върху медитацията, а не от това колко бактерии вече е на вас, не забравяйте да избършете тепиха с антисептични гел преди и след часове, както и да вземе душ. В допълнение, по-добре е да има личен мат, тя е полезна за домашни тренировки.

3. Други мръсни симулатори

С техните треньори в залата, разбира се, не трябва да излизат, въпреки че те също са пълни с бактерии и мръсотия. Можете да избършете си дамски превръзки или антисептично преди употреба. Също така, опитайте да не докосвате лицето и шията по време на часовете - ако наистина искате да направите това, можете да запазите салфетка, за да избършете ръцете си.

4. Прегряването

Miliariya, тя sudamen, не е само при новородените. Дълъг престой в задушно помещение, активни упражнения провокират прегряване на тялото, това е реакция на сърбящ обрив. Тя може да бъде особено забележимо при спортен сутиен и други тесни дрехи за спорт.

Ако кожата ви е склонна към раздразнения и забележите в зачервяване и сърбеж в някои части на тялото, след като в гореща стая, опитайте се да се използва овлажнител преди тренировка, за да успокои кожата. Тя не трябва да бъде смел, в противен случай само запушват кожата и създават допълнителни проблеми с регулаторните органи.

5. Излагането на слънце

Дейностите на открито - чудесен начин за разнообразяване на спортния рутината, особено през лятото. Дори ако на улицата не е много горещо, обърнете внимание на защитата на слънце.

Помпи sanskrin 20 минути, преди да напусне къщата, за да отстрани е имал време да се усвои. Кремът трябва да се разпръсне дебел слой за покриване на лицето, ръцете и врата трябва да бъде не по-малко от прекарал две супени лъжици. Не пропускайте кожата около очите, клепачите, ушите и устните - те често са оставени без защита.

Също така, не забравяйте, че всяко слънцезащитни продукти не по-дълъг от два часа продължава и по време на активна подготовка и още по-малко. Ако планирате упражнение мащабна, донесе слънцезащитен спрей и кърпички - преди нова молба на идеала трябва да бъде да се мият или почистват кожата. Научете повече за това, което прави плажното масло по-малко ефективни, ние вече ви казах.

6. интензивно изпотяване

Активно изпотяване по време на тренировка е необходимо - защото тялото ни охлажда тялото. Но, да се достига до кожата, потта се смесва с масла и инструменти, които вече са на това е, себум и други замърсявания. Ако не го измие за прекалено дълго време, тази неприятна смес ще отбележи порите и да доведе до появата на акне. Това е особено вярно за тези, които предпочитат да носят тесни дрехи тренировка, тъй като кожата е замърсена, не само по лицето.

Ако е възможно, опитайте се да вземете за безплатни спортни дрехи и вземете душ възможно най-скоро след тренировка. Както изрично грижи да използвате антисептични кърпички - те са необходими, когато в залата все още трябва да се прибера у дома, за да се измие.

7. триене

Плътно или неудобни прилепващи дрехи и обувки могат да се трият на кожата по време на интензивни тренировки. В средата на обучение не се забелязва, но ако след упражнението разбира, че кожата в определени области зачервено и възпалено, обърнете внимание на това, което носят.

Ако триене не се среща между нещото и кожата, както и между двете части на тялото, облече дрехи от фини материи, които създават бариера между тях.