Обучение на Майк Тайсън: програмата

Всички известни спортисти са обучени от специални техники, които им позволяват да се поддържа перфектна форма и постоянно се развива. Сега можете да намерите информация за различните методи за обучение, които използват най-популярните спортисти, но отделно се откроява Майк Тайсън. Това световно известния боксьор, натрупан безпрецедентна слава на ринга - което е и причината днес много хора се включат в техниката си, че той използва, за да се подготви за битка и да се поддържат във форма. Обучение на Майк Тайсън - не е просто списък от упражнения, той всъщност е начин на живот, така че ако не сте готови за сериозна промяна, по-добре да потърсите по-прост вариант.

план за обучение

Ако все още мислите, че сте готови да започнете обучение Майк Тайсън, трябва първо да се запознаете с първоначалния план. Много често можете да намерите разнообразие от подходи, които предлагате да се занимава с един или два дни, но в повечето случаи най-популярните и признати методология, базирана на пет или шест дни с много един или два дни почивка. В този случай, на проведеното обучение, като се започне в понеделник и завършва в петък. В събота и неделя ще получите добра почивка от физическо натоварване и може да ги харчат за себе си. Ако сте съгласни с това, а след това е време, за да разберете какви са обучението Майк Тайсън.

ми ежедневие

Както бе споменато по-рано, за обучение на Майк Тайсън - не е просто набор от упражнения е пълен начин на живот, така че е необходимо по програмата си разходи само за тези, които се надява на кариера или имат много свободно време, защото Майк цял ден Тя се превърна в една голяма тренировка. Всеки ден покачване е пет часа сутринта, тогава ще трябва да отида да тичам - разстоянието трябва да е на три мили. След този ден, Майк не започна - той заспа отново, настроите алармата за десет часа сутринта. Веднага след повдигане трябва да бъде плътно обяд, закуска трябва да включва много протеин, което е, в повечето случаи - много месо. Най-важното нещо, без което е невъзможно да си представим закуска - това е портокалов сок (или всеки друг плод, но по-специално Майк даде предимство на този сок).

На 12 съм, трябва да бъде назначен със силен спаринг партньор, с когото трябва да се харчат на ринга най-малко десет пълни рунда. После, след кратка почивка, дойде време за обяд, което не е много по-различен от закуската. В четири часа през нощта започва основен курс на обучение, който може да продължи два или повече часа. По време е необходимо да се практикува като боксови упражнения, като бой със сянка или работа с круша и стандарт - повишаване на тялото, клякам, лицеви опори и така нататък. Също така да се отбележи, е, че Майк не прекарват един ден без велосипедни - той е работил върху него по време на тренировка, както и осем часа вечерта, преди лягане. отскочи време е съвсем ясно - 21:30, така че след мотора имате половин час до работата си. И така, тя изглежда като тренировъчен режим Майк Тайсън.

на упражненията на врата

Програмата за обучение на Майк Тайсън вече е запознат с теб, така че можете да отидете малко по-нататък в подробности. Например, трябва също така да се говори за да упражни по шията, че Тайсън извършват непрекъснато. Фактът, че те са много важни за един боксьор, така че в никакъв случай не мога да пропусна, да ги направим заедно с всички други задачи, предвидени за обучение на вечер. Един от най-ярките примери за такова упражнение - мост без ръце с постоянното люлеене, беше Майк Тайсън обикновено се предпочита.

Работата с круши

Както знаете много добре, за един боксьор е много важно, за да може да победи и да премине от шок - това е работил през крушката, така че те трябва да бъдат на разположение. Желателно е, че има няколко - тогава вие ще бъдете в състояние да се разпределят на обучението по средата. Например, можете да работите бързо и точно удари с акцент върху малък и лек круша. Голяма и тежка подготовка на тегло може да се извърши на Майк Тайсън. Въпреки това, за да бъде като Майк, трябва да се харчат много пари, защото на своя подход към силовите тренировки е постепенно да се увеличава теглото на круши. Ако това е, че ще има един, увеличаване на теглото не успеете, и вие ще бъдете през цялото време да се обучават в един и същи снаряд.

цифрова система

Друга особеност на обучението Майк Тайсън с круша е да се използват номерата, които са приложени към повърхността на много круша. Boxer знае какво означава цифрата удар (например, 1 - с ляво кроше на върха и 3 - ляв ъперкът), така че работата му на ринга след такова обучение се свежда до автоматизация. Той не мисли за действията си, той просто работи на номера и използва определени комбинации - тази тактика е невероятно ефективни.