Стас Lindover (културизъм): биография, тренировка. Станислав Lindover

Стас Lindover - известен руски културист, който в продължение на дълъг период от време показва начинаещи как най-ефективно да участват във фитнес. Това спортист стана собственик на голям брой награди в културизма.

Започнете спортни начин

Стас Lindover роден 21 Март 1972 г. в Ленинград. Като дете, родителите го завели в различни спортни клубове. В 4-ти клас Стас се разболяват от ангина и след заболяването е дал усложнение. В ранна възраст, лекарите диагностицират сърцето му заболяване и заболяване на ставите. Лекарите строго забранено Lindoveru спортове.

Въпреки че всички задръжки, 6 клас влезе в раздел хвърляне на копие. Той не успя да постигне голям успех в спорта, и скоро той се отказа от тази хоби. Тя е в серия копие Стас Lindover започна запознаете с тежести. В гимназията, спортистът е бил добре развита физически. В последния клас на Станислав започна да мисля за бодибилдинг кариера.

Ранна кариера

След гимназията, Стас Lindover влезе в университета в начина и съобщения. Образование, той комбинира с редовно обучение във фитнес залата. След като се дипломира, Lindover не работи по специалността си. Той е по-привлечени от редовна практика упражнения и здравословен начин на живот. От 1999 г. започва работа администратор фитнес зала. Резултатите показали, в класната стая, тя се оценява скромно. Тренирал под надзора на по-опитен треньор, въпреки факта, че той вече по това време е имал диплома инструктор от Колежа по Културизъм и Фитнес Бен Weider.

Кариерата му започва през 2006 г., спортист. Той започна да преследва повишена индивидуална подготовка под ръководството на Андрю Пугачов, който по това време е бил популярен спортист. Lindover Станислав в първия си турнир взеха последно място в категория до 100 кг. Този неуспех само спортист мотивиран да работи по-усилено по в залата, успоредно комбиниране на уроци с треньор. Не измина цяла година, тъй като първото състезание и спортистът отново участва в турнира в категория до 100 кг. Този път Lindover Станислав е петата.

Продължавайки професионална кариера

Културизъм Стас Lindover обичаше така, че повече не може да си представите себе си във всеки друг спорт. През 2008 г., спортист е извършил адекватно в регионалните турнири. Но сериозно нараняване спря речта си. Диагнозата на "пълно поражение на радиален нерв", изглежда, трябва да завърши започне едва си кариера. Въпреки това, спортистът, въпреки сериозни здравословни проблеми, за пореден път продължи интензивните часове на обучение. Това води до факта, че той печели 2011 Европейското първенство.

през 2014 г. е особено успешно за Lindovera. Той стана първият в руския шампионат по културизъм, а също така спечели Купата на Санкт Петербург по културизъм и фитнес. От 2015 г., този спортист е основно ангажирани в отделните тренировки. Сред неговите ученици са носители на престижни състезания. Съпругата му, Маргарита Kirichuk се занимава и със Станислав.

Програмата за обучение

Lindover ангажирани във фитнеса 5-6 дни в седмицата. Всяка сесия продължава от 2 до 5 часа. В обучението, той обръща внимание само до известна мускулна група. Стас Lindovera обучение разделена на цикли. Например, един клас изпълнява lifterskie клас, а другият работи бавно мускулни влакна. Lindover препоръчва промяна на реда на упражнения или дори да изберете подобно на помпа определена мускулна група. Много внимание се отделя спортист този натискане на един бар в легнало положение.

Мощност на съветите на Стас Lindovera

Всеки знае, че за успешното растежа на мускулите се нуждаят правилното хранене спортист. Този път се фокусира върху един културист, Стас Lindover. Мощност, в които тялото няма хранителни вещества, води до липса на резултати, а в някои случаи и до здравословни проблеми. Lindover твърди, че спортистът трябва задължително да консумират на ден 2-2 и половина грама протеин на килограм тегло. Това е така, защото протеин е важен за растежа на мускулите.

Важно е също така част от съединенията на аминокиселина в различни процеси. Човек трябва да знае, че човешкото тяло е в състояние да поеме консумацията на протеин е само на определена сума. Lindover негативно говори за бързо хранене и други боклуци храна. Такава храна само увеличава броя на скалата. Има мазнини, които след бягството не е толкова лесно.

броя на дневните храна

Стас Lindover ежедневни упражнения за 3-4 пълни хранения, както и 2 пъти използва протеина под формата на спортното хранене. Въглехидратите, които се съдържат в бъркотията, спортистът яде за закуска и обяд. На вечеря, той предпочита месо, риба, зеленчуци или пиле. Основният компонент на храната са Lindovera протеини. И когато твърде много от тях, спортист милион ден отпуск без протеини благоприятно сложни въглехидрати. Въпреки големия брой на различни добавки, които той предоставя специализирана фирма, диетата на един спортист, е много малък.

Периодите на растеж най-мускулна

Всички спортисти отдавна знаят, че мускулната набиране нуждае от стрес обучение. Това също трябва да бъде придружена от правилното хранене. Важно е да се знае, че атлетите за мускулен растеж изисква повече усилия, защото тялото и мускулната маса те са стабилни. В такива случаи, ще трябва да използвате по-сложни методи. За начинаещи в това отношение по-лесно. Почти всяка програма в първите шест месеца ще даде ефективни резултати. И тогава ще се наложи радикално да се промени системата на обучение.

Стратегията за нови класове, които са с наднормено тегло,

Главно ангажирани в е да се определи точно какво е причинило пълнота му. Има проблеми във вътрешните органи или други заболявания. В такива случаи, програмата на дейностите, необходими, за да се подготвят, като се вземат предвид препоръките на лекарите. Ако заболяването е причинено от обичайното преяждане, след това добавете аеробни упражнения е достатъчно. Сериозно трябва да се мисли за вашата диета за спортисти, които имат бавен метаболизъм. Много треньори препоръчват спортисти първоначално носят храна и обучение, насочени към изгаряне на мазнини, а след това - увеличението на масата. Lindover твърди, че тези два процеса могат да се комбинират, ако се установи, правилно с количеството на въглехидратите. Основното нещо е, че нормата не води до мастни натрупвания.

Стас Lindover, чиято биография е развила много добре, не може да стане спортист, ако не и за желанието му и силен характер. Въпреки всички трудности по пътя си, той печели първото място в най-престижните първенства по културизъм.