Как да прекарат една неделя следобед с полза и сън преди понеделник

Ако живеете зает живот, работа по интензивен график, трябва време, за да всичко и навсякъде, то е вероятно, че рано или късно, тялото ви може да се провали. Стрес, свързани с различни аспекти на живота ни, голяма част от опита, дори и положителни, постоянни срещи и събития може да бъде вредно за вашето съня, здравето на кожата, настроение и навици. Учени и психолози съветват хората с активен дневен график, за да се вземат най-малко един почивен ден само за себе си и да го прекарат продуктивно за здравето. Направихме компилация от съвети за това как да направите своя неделя приготвянето на здравословна. И между другото, много успешни хора са го живеещи на графика.

17:00

1. жп

Неделя вечер - това е много време за подготовка. Организиране на обучение по това време на деня не е много трудно, особено като се има предвид факта, че в избора нямате ограничения: йога, плуване, фитнес, джогинг. Вечер упражнение помага не само пазят себе си във форма, но и да допринесе за освобождаването на ендорфини, които ще ви помогнат да бъде весел и ефикасно и най-спокойна нощ.

2. Музика

Избор на списък с песни за вечерта, се опитват да стоят настрана от разкъсване на душата от песните, защото в неделя вечерта - това не е най-доброто време да се мисли за първата или да плаче за пропуснатите шансове. Намерете нещо ободряващо или релаксиращ, като джаз или това, което обичате най-много. Музиката не може просто да донесе настроение и вдъхновение, но също така може да има лечебен ефект върху психиката, така че да го направи по-силен.

18:00

1. Готварски

Ако неделя вечерта не предвещава нищо забавление, а след това използвайте времето за добра употреба, като се е занимавал с готвене. Готвене на няколко ястия напред Ви спестява необходимостта да хапе нездравословна храна, поради липса на желание да се готви след тежък работен ден. В допълнение, през нощта в свободното си време и можете да експериментирате, да опитват нови ястия, които винаги са искали да се готви, или да направи необичаен десерт.

2. Обработва се

Чаша вино или друг приятен радост се вписват перфектно в вечерни успешни жени. Основното, което да се запомни, че утре е понеделник и да не се прекалява, глези себе си, особено ако вечеря ще поглед приятели.

19:00

1. Капак на масата

Времето, прекарано с любимия си шоу, яде варени вечеря, може би забавно, но това е много по-добре да се определи масата, с помощта на любимите си ястия, палят свещи и се прилагат от плодовете на своите кулинарни експерименти с приятелите и семейството си, или себе си. Храненето в таблицата - това е толкова възрастен, плюс можете да получите много забавно да говори с гости.

2. играят игри,

Средна вечеря с любимите хора да украсите с нещо забавно, което ще вдигне настроението ви и ви освобождава от стреса на работната седмица. Любими или изцяло нова игра ще бъде много полезен. Монопол или добрите стари карти точно развесели всички присъстващи, като вечеря не е просто храна и запомнящо се среща.

20:00

1. Релаксиращ баня

По-късно следобед е по-добре да се започне да се отпуснете и да се подготвят за сън. Няма нищо по-добро от гореща вана с пяна и ароматни масла. Такива дейности намалява стреса и създава ефекта на нещо специално, че можете да организирате лесно и бързо за себе си. Основното нещо - да се обърне на въпроса на спокойствие и комфорт: изберете правилните съставки за баня за пълнене, изберете комфортна температура, и да използвате свещи всички една и съща музика.

2. Направете маска

Радвайки се на аромата на пяна за вана, не забравяйте, че всички изкушения на спа могат да се правят в домашни условия: Направете маска, да се грижи за косата, почистване на кожата на стъпалата и петите, защото тези места страдат най-стреса и да получите най-малко грижи.

21:00

1. прекарват времето полезно

Вместо да се включите телевизора (който по принцип не се забранява, ако изберете един интересен филм), запали свещ лавандула, които имат успокояващ ефект, както и да ограничи себе си от всички видове досадни внимание фактори. Можете да четете книга или да слушате релаксираща музика. Някои жени смятат, че е време да се направят някои творческа дейност: да завърши картината, която е в началото на миналата седмица. Преглед на снимките може да повдигне настроението ви и да се отпуснете преди лягане. Ако прекарате една вечер не е един, за релаксиращ масаж - просто перфектно.

22:00

1. мисли ясно

Преди да си легнете е най-добре да се мисли за идната седмица, направи малък Todo списък за утре или в близко бъдеще. Спомням си това, което исках да направя, или какви неща трябва да ги довърша. Ясното съзнание преди лягане ще ви помогне по-добре възприема нови идеи и да ги приложат в следващия ден.

23:00

1. За да се осигури по-дълбок сън

Това е време, за да спи и да получат сила преди бурен понеделник. Ако искате да направите мечтите си възможно здрава и силна, най-добре е да се осигури пълна светлина блокиране. Защитна маска за сън ще ви помогне да избяга от сянката и източници на светлина, които пречат на съня. Учените вярват, че когато сте в пълна тъмнина, мозъка си почива по-добре, тъй като не се разсейва от външни предмети.