Като се грижи за себе си: какво е добро и какво е лошо

Грижа за себе си често може да се бърка с егоизъм и нарцисизъм, но всъщност става дума за ежедневни навици, които се грижат за ума, тялото и духа. Но дори и в такъв добър бизнес има клопки. Реших да се справят с това как да се грижи най-добре за здравето си и какви грешки да се избегне.

е полезно: да се грижи

Понякога се грижи за себе си - е да се признае, че не може да направи всичко сам. Невъзможно е да бъдем перфектни във всяко едно отношение! Един добър пример за да се грижи за себе си, ако сте млада майка: да поиска от майка-бавачка. Възможно е, че тя прави нещо, което не ви харесва: хранене грешен храна или прекалено много разрешения, но понякога е нужно малко време за себе си.

След като вземе някой друг от помощ, не забравяйте да покажете благодарност за това. Малък бонус е, че сте се погрижили: взаимоотношенията ви с лицето подобри, защото той ще се чувствате по-дълбока връзка с вас, защото от това, че мога да направя нещо наистина хубаво.

Не е полезна: опит да впечатли хората, които се свръхангажирали

Когато се опитате да угоди на всички в един ред, просто не ми пука за себе си. Жените често се опитват да го правят несъзнателно, да жертват собственото си здраве и щастие. Помните ли интервюто Анджелина Джоли?

Понякога се поставят семейни жени на последно място, а здравето, не е в сила.

Не само, че страдате за удобство на другите, защото тя също е мързелив и позволява на другите да ви приемат за даденост.

Полезно е да: правилно отпусне и забавление

Достатъчно сън седем до осем часа, за да изпълняват ежедневните упражнения или да медитират и да ходят най-малко 30 минути. Психолозите препоръчват да измислят някои ритуали, за да се отпуснете, да не доведе ситуацията до крайност.

Аз си мислех: Скоро ще дойде новогодишните празници, и то е там, че имам добър сън! В основата на грешен подход. Трябва да се паузи, а през седмицата, за да разклати мозъка и тялото си.

Не е полезна: гледат шоуто до края на

Представете си, че се върне у дома след дълъг и тежък ден. Ако не сте имали почивка за него, за да получите малко свеж въздух или да се разходят по обяд, вие сте напълно изчерпани, а животът изглежда е ад. Всичко, което искате - да гледа ужасено сезон на американската история и да избягате от дивана, само когато това е абсолютно недопустимо сънливи.

Смятате ли, че, тъй като имате за почивка? И тук и там. Най-вероятно, успивам или се събуди навреме, но все пак не до всмръкване сутрин продуктивно остана на кратко видео на YouTube. По-добре през нощта, за да почетете книга в банята, а след това да си легне навреме, за да си почине достатъчно.

Това е полезно: да се облича, да се чувстват готино

Облечи да се чувствате добре. Сложете на работа, която наистина обичате. така се смята за признаци на успешни хора, за да бъде в обществото - Един добър имидж и прическа. Прекарайте малко повече време, за да изглежда светло, за да покаже как се оценят, и колко трябва да оценят света. Значителна част от грижа за себе си, за да покаже, че той смята, че е достоен за най-добрите.

Не е уместно: всички пари да се харчат за дрехи и грим

Има разлика между, за да намерите перфектната рокля, в която се чувстваш като богиня, а се дават пари за неща, които не са ви нужни, увеличаване на дълга по кредитната си карта. Няма нищо лошо в това купуват наистина скъпи продукти, но ако покупката не се планира и не съответства на вашия бюджет - просто не си струва да се направи.

Друг митинг от Никс? Затворете бюлетина ви, че имате достатъчно от матирана червила. Не забравяйте, че дълг - най-честата причина за стреса, както и някои психолози дори сравниха shopogolizm пристрастяване като алкохол или seksogolizmom.

Това е полезно за: лечение на себе си и на приятелите си снек

Сигурни ли сте, осъзнавам каква храна да ви даде тялото си? Яжте достатъчно плодове и зеленчуци? След това можете да се поглезите с нещо остро, особено ако тя е част от определени социални събития. Какво искам да кажа: ако отидете на кино, да се насладите на пуканки!

Не е полезен безсмислено лека закуска

Случайни закуски няма да развалят вашето здраве, и обсебени от захар може. Неконтролираното яденето на шоколад води до затлъстяване, лоша имунитет и зависимост. Яжте кутия еклери и да получите проблеми с храносмилането - това не е най-добрият избор. Полезни продукти могат да бъдат и вкусни, ако не сте мързеливи, за да ги готвя.

Това е полезно за: план време за обучение

Колкото повече се движите, толкова по-добре. Излезте навън, диша в движението и потта - важна част от здравословния начин на живот. Изберете бягане, колоездене или плуване, за да се освободи neyrohimikaty "благосъстояние". И все пак това помага да се разсее, за да се промени ситуацията и да изчисти главата ми. По-добре така, отколкото ако сте прекарали вечерта в гледане на телевизия?

Не е полезно: плуг, докато този показател не е идеална

Millenialy прекалено романтичен "добрия живот": маратон, движението на Суровоядците, различни витамини сокове. Някой отива по-далеч - да biohakingu организъм като Сергей Fage. Но физически упражнения е добре в умерени количества. Направо от една диета на друг? Извършва се в залата в продължение на три часа на ден, за да задник беше като орех? В общи линии, да отидете на фитнес с ясна цел просто да се горят калории за торта? Не го прави.

Това е полезно за: да време да подкрепят взаимно

Хората - дълбоко социални същества. Всеки от време на време може да са склонни да сам в вечери - това е нормално, но това не може да трае вечно. Важно е да се създаде положителна и взаимна връзка, за да се чувстват пълноценни личности. В един момент, става трудно да се балансира семейството, работата и домакинска работа. Започвам да мисля, че имате абсолютно никакво време за приятели. Не го купя! Комуникация с хора, които са твърде фокусирани върху развитието му ще стимулира и живота си.

Не е уместно: всички разходи за приятели

Прекарват времето си с приятели и забавления - е важно, но ако установите, че винаги да отидат някъде, то вече не е удобно е в бюджета си, така и у дома в продължение на две седмици, дори не е започнало почистване, мислех, че може би нещо умишлено избягва? Хората често се давят в алкохол, когато имат проблеми, но на сутринта тя се добавя към друг - махмурлук. С дългове, време и финансов, една и съща история.

Това е полезно за: определени граници

Думата "не" - ключово умение за успешен човек. Погрижете се за себе си, за да се установи емоционална граници, че вие ​​и вашето благополучие защитават. Не се включващо в океана на проблемите на други хора. Ако приятелката ти е изключително драматични разговори за следващото заседание, след като прахан, или прекалено нервна майка се грижи за, когато имате никакви средства за 15, - ще бъде zhetskoy да създаде здравословни граници.

Не е полезно: дерогация от добрите хора и да изолират

Притеснена за граници, съществува риск от прекалено далеч. Ние трябва да се научат да се справят с проблеми в реалността. Инвестирайте в положителна връзка. Може би трябва да се даде повече време на партньора си, за подкрепа от близък или лекар изглежда. Не забравяйте, че любовта да се грижи за хората, които са важни за вас - добре, но ги изпълнява на друг континент - това е проблем.