Как да не се поддаде на чувството на завист

Колко пъти сте чували от колега или новини за подобряване, успешна покупка или планове да лети до Париж за майските празници на един приятел, което чувстваш вътре е гаден сърбеж тревожност - завист? Трудно е да се отървете от когато мечтите си в реалност в някой друг. Завистта може да бъде разделена на черно и бяло, но нито една от тези нюанси не позволява да се чувстват по-добре. Масовата култура определя ясни социални нагласи: завист - това е лошо, ние трябва да се отървете от него. Ние ще ви покажем как да поеме контрола на тази емоция и да го превърне в своя полза.

Разберете как завистта

Всички наши чувства, недостатъци и полезни умения, които не са възникнали, просто защото вселената ни е създал по този начин. Това е резултат от дълга и болезнена еволюция. Така че не може да се отпишат всички свои недостатъци на лош характер. Според психолог от Манхатън, д-р Лорен Appio:

Всички наши емоции еволюирали, за да ни ориентира за важните събития, които се случват наоколо, и ще ни позволи да общуват с други хора. От гледна точка на оцеляването, ако ние не получават достатъчно храна или други важни неща, ревност, ще ни доведе до борим за справедлив дял.

През 2011 г. трима учени - Нилс ван де Вен, Марсел Zelenberg и Рик Питърс - са открили връзка между завист, мотивация и производителност. Това е, което казват в тяхното изследване:

В четири проучвания, ние откриваме, че приятелската завист, но не и други емоции, свързани с възходящи социалните сравнения, стимулира по-добро представяне. Приятелски завист изглежда разочароващо, но това води до мотивация да се подобрява.

Учените правят ясно разграничение между завист и възхищение. Възхищавам - лесно е да изглежда като добър приятел. Възхищавам се на таланта на певицата Адел, но това не ме кара да нещастен, защото този глас никога няма да бъда. Завист - това е, когато ще бъде толкова добър човек като бившия си odnogruppnitsa, която сега се отвори своя бизнес, но те не са.

Използвайте завист като мотив

Envy - отрицателно чувство, но тя има своя собствена цел. Пийнете горещо кафе и да изгори езика също е доста неприятно, но в крайна сметка болката изпълнява полезна адаптивна функция - те предпазва от абсурдно и позорно смърт.

Професор на Департамента по психология в Тексаския християнски университет, Сара Хил, и колегите му са провели изследване на когнитивните последиците от завист. И това е добра новина за нас:

Открихме, че в редица изследвания, всеки опит завист всъщност увеличава нашето внимание и памет до информация за нашите конкуренти или близки социални връзки.

С други думи, ревност фокусира вниманието си върху обекта и субекта. Когато видя прекрасен текст, написан от моя колега, ужасно разстроен поради валцувани чувство за безполезност. Но това завист полезно, казва Сара Хил. След като осъзнават мястото, което заемат в кариерата си, и искате да постигнете повече.

Въпреки това, той е по-добре да не ходи твърде този Peeping зад други успехи. Завист могат да бъдат опустошителни за вашата мотивация, предупреждава Hill: Открихме, че когато хората изпитват ревност, те губят способността да се съсредоточи върху други неща.

Виж причина завист

За да използвате завист като мотиватор, което трябва да се разбере причината за нея. Ние често реагира на нещо, без да се анализира чувствата си и пропусна възможност за растеж.

Да речем, че сте обръщане Instagram Елена Темникова. Вижте как тя се основава на невероятните Малдивите, яде вкусна храна, плуване с костенурки и да лежи на плажа. Какво по-точно те кара да завиждат? Може би сте от дълго време не е бил на почивка и искате да природата? Или уморени от монотонността и мечтата да види нещо ново? Или искате да се научите как да се вземат само снимки, така че всеки изстрел е едновременно естествен и шик? Или може би бихте искали да стане певица, и съжалявам, че съм слушал майка ми, и дойдоха да бъде икономист?

Завистта може да послужи като спусък за изясняване на вашите цели и желания. Да, ти няма да се появи утре в Малдивите и не се превърне в звезда, но може би имате нужда от нещо не е така, и малко почивка и малко пътуване извън града?

Не се карат за това, че ревнува от

Когато сте ревнив, заедно с чувство за собствената си неадекватност възниква срам за такива долни мисли. Вие се карат за това, че се поддава на такава дребна чувство, а това е още по-зле.

Първата стъпка в справянето с разрушителни емоции - го признае и да продължат напред. Не се опитвайте да прикрият това чувство на искрена радост от успеха на някого. Кажете на себе си - да, аз съм ревнив, да, разбирам защо това се случва. И все пак трябва да признаем, че късметът на другия човек не ви провал направи. Това е само част от човешкия опит.

Опитайте се да се доближи до хората, които са ревнува от вас

С Елена Темникова приближаването ви, разбира се, ще бъде проблематично. Но ако по време на работа да има колега, с когото сте в главата си през цялото време, пуснете раса, и то обикновено бие, след това се прилага "обратната стратегия за действие." Вбесени от успеха на някого? него и подкрепа поздрави. Според Лорена Appio, подкрепят по-успешен човек ще ви бъде противоотрова за завист:

Практиката на противоположния действието всъщност може да генерира различни състояния и чувства във вас. Той може да ви накара да се чувствате по-щедър, оптимистичен и искрен.

Още по-добре, да предлагат на хората да помогнат за стартиране на нов проект или един важен факт за него. След това ще се почувствате част от постиженията му, а това е гордост за другия, а не завист.

Ако не отида до неговата завист от прагматичен гледна точка, ние просто пропусна възможността да се постигне успех и ще остане завинаги в ключалките други победи.