Lemon студено, рибено масло за костите: 6 мита за витамини

Студения сезон се гледа като на време, за който трябва да се подготви по-специално: запасите на антидепресанти, витамини, ухапване от куршум и да оцелее. След падането на много събужда преувеличени желание да се грижи за здравето си, Хероин подготвен меморандум с общи митове за витамини. Кажете ни защо пиян октомври мултивитамини разбира се не помага да бъдем здрави през зимата и ако е налице дефицит на заболяването в действителност.

1. Витамин С няма да получите студен

дневен прием на витамин С може да облекчи симптомите и възстановяване скорост. Независимо от това, че няма да се подобри защитата на Вашия настинки. Ще бъде също толкова уязвими към заболяването, както и тези, които не се вземат витамин.

2. Витамини никога не е твърде много

Задължително курс на витамини през есента и пролетта, "за всеки случай" - не толкова безобиден навик.

Диетата на съвременния човек достатъчно витамини, да се каже, че не е реклама и програми за здраве. Това днес авитамоноза - не толкова често.

Предозирането с витамини е - това се отнася за мастноразтворимите витамини А, Е, К и D. Те могат да се натрупват в организма и да доведе до здравословни проблеми.

Бременните витамини не винаги е необходимо. Мултивитамин "в резерв" може да доведе до прекалено бързо развитие на плода. Пийте витамини или не, най-добре е да се реши с Вашия лекар, след като всички анализи.

3. Витамин D е полезен за костите и нервната система

Използването на витамин D е силно преувеличени, казват ново изследване. Учени от Южна Австралия са установили, че този елемент не помогне за защитата на мозъка от деменция и други невродегенеративни заболявания. Друго изследване, на което присъстваха повече от 500 хиляди души на различна възраст, беше открита връзка между приема на витамин D и укрепване на костите и мускулите. Според учените, теорията за специалните предимства на витамин D се появява през 80-те години на миналия век в резултат на изследванията, които е вероятно да са били погрешни.

Витамин D е мастно-разтворим, така че големи дози е вредно за организма, особено ако има богати на калций храни в вече диетата.

4. Ако косата бита, а ноктите са разбити - това е липса на витамини

Не е задължително. Може би дори обратното - излишък на витамини Е, А и селен води до загуба на коса. Макар да злоупотребяват тези елементи, трябва да работим усилено.

Косата може да падне поради липса на мастни киселини, цинк, желязо и протеини в диетата. В допълнение, той е често срещан симптом на ендокринната и автоимунни заболявания. Така че преди да вземете за витамините, по-добре е да разберете причината за чупливи нокти и коса.

Ако случаят е все още липсата на витамини, имайте предвид, че специалните хранителни добавки често - редовно мултивитамини. Postscript "за косата и ноктите" - нищо повече от един промоционален трик.

5. витамини от храната полезно от витамини от кутията

Ако диетата е наред и специфичните данни за допълнение на витамини не е - по-добре е да се получи от храната. Но, ако се сравни с формулата на естествени и синтезирани витамин - те са също толкова полезни за организма.

Вие може да се обърка с никакъв начин да получите витамини. Предимства на естествените витамини, лесно убиват грешен готвенето. Някои плодове и зеленчуци са най-добре консумират пресни, а други препоръчват термично обработена, защото само чрез нагряване ги произвежда желания витамин. Що се отнася до витамин таблетки, тук можете да вземете на производителя. Вероятност отрова Badami е нисък, най-вероятно, вие просто губите парите си за безполезни добавки. Обърнете внимание на репутацията на производителя и да изберете витамините, които са регистрирани като лекарства, а не като хранителни добавки.

6. След зимата, всички хора имат дефицит на витамин

Това е може би най-популярния мит за витамини. Реал основа го няма - преди броя на продуктите в човешкото хранене през зимата е значително по-ниска, отколкото през лятото. Съвременният човек има възможност да се яде зеленчуци и плодове през цялата година.

Няма никакъв смисъл да се пие витамини през есента, за да се подготвят за зимата и пролетта, за да се възстанови от студения зимен сезон. Много витамини не се синтезират и не се натрупват в организма, те трябва да бъдат погълнати редовно, и те не могат да бъдат запазени.

Недостигът на витамин съществува, но да го направи възможно само с тежки хранителни разстройства. Тази диагноза все още преобладава в по-слабо развитите страни, бежански лагери или на хората, които се измъчват със строги диети. Разположен на липсата на витамини в организма може да бъде само един лекар, след като разгледаме вашия анализ.

Приемате ли мултивитамини или хранителни добавки?