7 начина да се възстановят през уикенда

От шеги "Пейн уикенд Аз не се чувствам" боли не само тези, които работят на дневна база, но и тези, за които през двата дни в седмицата - спад в умората на Мъртво море и апатия. Ако един уикенд пропуск за вас като сън и от понеделник не разбирам, но имаше един празник, е време да дойдат в събота с неделя по-съзнателно. Хероин ще ви кажа как да се превърне един обикновен уикенд в пълноправен почивка.

1. Отчет обещание, че не pritroneshsya работи на изхода

Много хора подценяват това правило и не вярват, че претоварени, ако го направите малки задачи, отговорите на обаждане или имейл разглобявате уикенда. Вие го правите, да лежи на леглото и успокояваща маска на лицето си - така действа тя?

Физическо почивка не е толкова важно, когато си главата все още е в офиса. Ето защо, след като прекара два дни без да се движат, но разсейва по електронната поща, в понеделник да се чувстват по същия начин, както през нощта в петък.

Ако се ограничи изцяло от работа, дори и от обсъждането на офис клюки с приятеля си или с приятели, вие ще бъдете в състояние да изключите напълно от ежедневния стрес.

2. Помислете за това, което ядете

Това не е да се лиши от удоволствието, но нека лакомия ще се контролира. Изберете лакомства и съзнателно следи баланса: началото на пицата и десерти с здравословна храна. След това към края на уикенда ще се чувствате лесно, но не се сърди на света, за да бъде отказан бургер му.

3. Спете колкото искате, но не толкова, колкото

През уикенда, аз искам да се изравнят по сън за цялата седмица, а дори и след няколко живота напред, обаче, да спят по 12 часа на ден - лоша идея. Като се редува с вредни за здравето, колкото липса на сън, а не веднъж потвърждават изследвания.

Например, учените на Европейското дружество по кардиология са установили, че сънят повече от 8 часа на увеличението на 33% на риска от инсулт.

Според експерти, най-добрият начин да се компенсира липсата на сън всеки ден - за да добавите да спи през уикенда на 1-2 часа.

4. Да се ​​включат, за едно място в дома си

В допълнение към обичайното мокро почистване в къщата натрупани много други случаи на различна степен на сложност. Ние не препоръчваме да ги планират в един ден - дори и ако имате време, не се отпочинали.

Организирайте едно пространство в дома за уикенда. Вземи организиран в гардероба, да различи документи, фактури и други документи, отървете се от боклуци на балкона. Всеки един от тези случаи няма да предприеме всички свободното време, докато се получи същия удовлетворение, както и от почистването на пълен капацитет.

5. не Прочети телефон

Хартия книга или електронен - ​​не е толкова важно. Основното нещо е, че с тях няма да се разсейва безкрайни известия на телефона си, и можете да се съсредоточите върху съдържанието. Нека историята ви погълне - това е най-добрата психологическа релеф. Само един час за една интересна книга, и изглежда, от момента, в който притеснен за бъдещето понеделник, отне половин век.

6. Останалата част от филми и сериали, а не просто да убие време

Резултатът от телевизионния сериал и филми - това е прекрасно, това не е за нищо, че ние редовно хвърля свежи идеи, за да ви за гледане.

Но мисля, че за това, защо включване на следващия филм. Опитайте се да се отпуснете и наистина да не се убие време в гледане на първата имам комедията. Търся нещо, което отдавна исках да видя това, което чух от приятел или прочетете в нашето списание.

Включете гледате филм в специален момент: отнемат телефона, на запасите от екстри, настроение да се потопят в историята. Нека тези няколко часа ще завърши на опита - тогава времето няма да се губи.

7. Поне веднъж излезе от къщата

Не давайте в леглото на магия. Вие не се чувствам като един уикенд пас, включително поради еднаквост, защото колкото по-голям случай, колкото по-дълго се струва ден.

План за най-малко един излет от дома - среща с приятели, отидете на театър, на разходка в парка в близост до къщата. Позволете си да се види нещо повече от стените на жилището и на улицата, на която и да отидете на работа.

На коренно различни живота си в събота и неделя от всекидневния живот, толкова по-добре. Ако цялата седмица седи в офис на компютър, още два дни - макар и да лежи и един филм, а не да седи зад доклада - така, така си почине.

И имате достатъчно почивни дни, за да се възстановят от работната седмица?